Zdravie

Zdravie máme len jedno a preto sa oň treba príkladne starať. Pravidelné cvičenie, správna strava a mentálna rovnováha sú základom pre šťastný a plnohodnotný život. Objav s nami tie najlepšie tipy na udržiavanie si pevného zdravia.

novinkytreninginspiracievyzivawellnesszdravierecepty

Nedostatok fyzickej aktivity u detí a jej vplyv

Nedostatok fyzickej aktivity u detí a jej vplyv

Pohybová aktivita je základným kameňom zdravého životného štýlu, najmä u detí. V ére, v ktorej dominujú technológie, je alarmujúci nedostatok fyzickej aktivity medzi mladou generáciou čoraz väčším problémom. Tento článok sa zaoberá dôsledkami tohto ...

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 2.

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 2.

Aminokyseliny väčšina športovcov možno pozná len ako výživový doplnok, za týmto názvom sa však skrýva oveľa viac. Aminokyseliny sú síce malé molekuly, spájajú sa však do bielkovín, ktoré sú v konečnom dôsledku aj súčasťou našich svalov. Základné...

Výhody kreatín monohydrátu pre vytrvalostných športovcov

Výhody kreatín monohydrátu pre vytrvalostných športovcov

Suplementácia kreatínom si získala značnú pozornosť vo svete vytrvalosti. Zrýchli vás to? Spomalí vás to? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť. Pre vytrvalostného športovca je posúvanie svojich limitov a zvyšovanie výkonu neustálou snahou. V tomto ús...

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 1.

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 1.

Aminokyseliny väčšina športovcov možno pozná len ako výživový doplnok, za týmto názvom sa však skrýva oveľa viac. Aminokyseliny sú síce malé molekuly, spájajú sa však do bielkovín, ktoré sú v konečnom dôsledku aj súčasťou našich svalov. Ako teda...

Regenerácia po cyklotúre

Regenerácia po cyklotúre

Jarné počasie sa rozbieha pomaly ale isto, čo znamená len jediné – prišlo obľúbené obdobie všetkých cyklistov! V prvej časti článku sme si povedali ako sa na cyklotúru pripraviť. Ako však určite vieš, poriadna cyklotúra nie je vôbec jednoduchou ...

7 príčin bolesti holennej kosti

7 príčin bolesti holennej kosti

Ľudia si môžu zvyčajne spájať bolesť holennej kosti s predkolením. Bolesť holennej kosti však môžu spôsobiť aj iné problémy vrátane menšieho zranenia, zlomeniny, pomliaždeniny kosti alebo problému s rastom kosti, napríklad nádoru.  Mediáln...

Ako sa pripraviť na cyklotúru

Ako sa pripraviť na cyklotúru

Jarné počasie sa rozbieha pomaly ale isto, čo znamená len jediné – prišlo obľúbené obdobie všetkých cyklistov! Cyklistika je šport, ktorý obľubuje veľká skupina laikov ale aj viac či menej profesionálnych športovcov a niet sa čo čudovať. Cyklist...

Prečo musíš mať masážny valec?

Prečo musíš mať masážny valec?

Prečo musíš mať masážny valec? Masážny valec je jednou z najobľúbenejších pomôcok každého (nielen) športovca. Vďaka tomuto multifunkčnému pomocníkovi dokážeš ozvláštniť každý tréning či už zaujímavým strečingom, stimuláciou lymfatického systému aleb...

Tipy na aktívne víkendy pre celú rodinu

Tipy na aktívne víkendy pre celú rodinu

Tráviť víkendy zmysluplne baví snáď každého z nás. Áno, samozrejme, niekedy každý potrebuje stráviť víkend v pyžame a skutočne si oddýchnuť. Avšak oddych je aj ten aktívny a mal by ťa zaujímať ešte viac ak máš deti! Dnes keď v&nbs...

November – mesiac mužského zdravia

November – mesiac mužského zdravia

November je mesiacom mužského zdravia. Možno si sa už stretol aj s pojmom „Movember“, toto slovo je spojením anglického moustache (fúzy) a mesiaca november. Je to mesiac, ktorý je vo svete známy ako mesiac boja proti rakovine prostaty a tiež je to me...

10 bezkofeínových tipov pre dostatok energie

10 bezkofeínových tipov pre dostatok energie

Prišla jeseň a posledné dni babieho leta nás pomaly ale isto opúšťajú. Tak ako sa dni skracujú a počasie je čoraz studenšie a sychravejšie, vytráca sa aj energia. Tak ako sa hovorí o jarnej únave, malo by sa aj o tej jesennej. Takmer každý z nás urč...

Ako si správne určiť ciele a udržať si motiváciu

Ako si správne určiť ciele a udržať si motiváciu

Poznáš ten pocit, keď si uvedomíš, že už ani nevieš prečo vlastne cvičíš, beháš či trénuješ v akomkoľvek športe? Ciele si zadávame radi a často kopeme vysoko, čoho perfektným príkladom sú napríklad také novoročné predsavzatia. Budem cvičiť každý deň,...

Ako si poradiť s chuťou na sladké

Ako si poradiť s chuťou na sladké

Ak patríš medzi tú hŕstku šťastlivcov, ktorí sladké nemusia, gratulujeme ti. Väčšina z nás však sladké nielen môže, ale patrí aj k obľúbeným chutiam. Niet sa čomu čudovať, cukor je pre náš mozog zdrojom energie a preto sa jeho nedostatok môže prejavi...

Ako sa stravovať a podporiť zdravie pri prechode na jeseň?

Ako sa stravovať a podporiť zdravie pri prechode na jeseň?

Jeseň a aj samotný prechod ročných období je pre náš imunitný systém často problematickým obdobím. Svoje o tom vedia rodičia malých detí, ktoré sú s nástupom do škôlky či školy stále choré, ale týka sa to aj nás ostatných. Určite aj ty poznáš z vlast...

Späť do školy s posilnenou imunitou

Späť do školy s posilnenou imunitou

Jeseň a návrat do školy je (hlavne) pre rodičov náročným obdobím. Deti sa vracajú po lete v kruhu rodiny a menšieho okruhu kamarátov do kolektívov, kde si opäť medzi sebou prezdieľajú všetky možné aj nemožné choroby a virózy. K tomu sa pridáva obdobi...

Ideál krásy podľa sociálnych sietí

Ideál krásy podľa sociálnych sietí

Vznik sociálnych sietí pred mnohými rokmi bol spojený s ováciami a nadšením akým pomocníkom budú nielen pre komunikáciu na diaľku, ale aj pre udržiavanie vzťahov, inšpiráciu a podobne. Postupom času a hlavne s príchodom dnes najmodernejších sietí – I...

Cvičenie v letných horúčavách

Cvičenie v letných horúčavách

Leto sa pomaly ale isto rozbieha a vysoké teploty už čakajú za rohom tak, ako to k letu patrí. Pláže, more, bazény a kúpaliská kde chceme všetci vyzerať vo forme obzvlášť v plavkovej sezóne. Od pobytu vonku a od cvičenia nehovoriac nás však často odr...

Ako sa zdravo opaľovať

Ako sa zdravo opaľovať

Je najvyšší čas povedať si niečo o tom, ako tráviť čas na slnku a opaľovať sa zdravo a bez rizika. Opálená pokožka síce vyzerá krásne a príťažlivo, s pobytom na slnku však prichádzajú aj zdravotné riziká, ktorú môžu mať až fatálne následky. Pozrime s...

Nové rady a tipy ako na štíhle brucho už do leta!

Nové rady a tipy ako na štíhle brucho už do leta!

Kto by netúžil po štíhlej, vyformovanej a zdravej postave a plochom brušku obzvlášť keď sa blíži plavková sezóna? Samozrejme, že bez dodržiavania základných princípov chudnutia to nepôjde. My ti dnes však prinášame aj ďalšie efektívne tipy ako do kla...

Ako začať s behom

Ako začať s behom

Beh je celosvetovo jedným z najobľúbenejších športov bez rozdielu veku či pohlavia a niet sa čomu čudovať. Na behanie nepotrebuješ žiadne vybavenie, stačia ti kvalitné tenisky a motivácia. Beh má množstvo zdravotných benefitov, ktoré sú podložené ved...

10 znakov, že tvoja hladina testosterónu je príliš nízka

10 znakov, že tvoja hladina testosterónu je príliš nízka

Myslíš si, že máš nízku hladinu testosterónu? Týchto 10 znakov ti to napovie. Toto môže trápiť viacerých z nás. Si unavený, podráždený alebo nemáš motiváciu? Máš problémy pri budovaní svalov alebo udržiavaní váhy? Ak áno, je tu možnosť, žeby si moho...

Kolagén, viac pohybu – menej zranení!

Kolagén, viac pohybu – menej zranení!

Kolagén je hitom posledných rokov a asi nenájdeš človeka, ktorý by o ňom ešte nepočul. Propagujú ho celebrity, ktorým má zaručiť krásnu pleť bez vrások, ale aj športovci a fitnessáci, ktorý kolagénom podporujú zdravie kĺbov. O čo teda ide? Aký je med...

Detox ženy – má zmysel?

Detox ženy – má zmysel?

Jarný detox, 10 tipov ako očistiť svoje telo či návody ako schudnúť 5 kg za týždeň. To všetko sú len príklady nadpisov, ktoré na nás hlavne s prichádzajúcou jarou vyskakujú z mnohých článkov a časopisov. Reklamy nám ponúkajú zázračné doplnky, tabletk...

Aký je vplyv vegánskej stravy na budovanie svalovej hmoty?

Aký je vplyv vegánskej stravy na budovanie svalovej hmoty?

Vegánska strava sa v súčasnej dobe stáva čoraz populárnejšou, preto je podľa nášho názoru pomerne logické, že mnohí sa zaujímajú o to, ako ovplyvňuje fyzickú výkonnosť a budovanie svalovej hmoty. V tomto článku sa preto bližšie pozrieme práve na tém...