Pravidelný tréning je dôležitou súčasťou života aktívnych ľudí, ktorí majú záujem žiť zdravo, športovcov, ale často i ľudí, ktorí sú v rekonvalescencii, poúrazové stavy a pod. Vieme, že každá z týchto skupín má odlišné tréningové nároky a pre každú z nich máme niečo. Budovanie svalov, sily, rysovanie, zlepšovanie kondície, pohyblivosti či vytrvalosti. Tipy k tomuto všetkému a ešte viac nájdeš v tejto kategórii.
Tráviš celé dni za počítačom Únava, stuhnuté ramená a nulová energia ti znižujú produktivitu. Dobrá správa je, že nemusíš hneď obrátiť svoj život naruby a tráviť päť dní v týždni vo fitku – stačí začať malými krokmi doma, ktoré sa postupne stanú tvo...
S vekom sa meníme a rovnako aj naše telo. Aktivity, ktoré sme kedysi robili s ľahkosťou, môžu byť zrazu náročnejšie. Hľadáš efektívny, ale zároveň šetrný spôsob, ako si udržať zdravie, kondíciu a silu aj po 45. roku života? Odpoveďou môže byť veslova...
Vyber si správny Power Rack: Kompletný sprievodca pre tvoju domácu posilňovňu Hľadáš ideálne vybavenie pre svoju domácu posilňovňu? Power racky, silové klietky a stojany sú základom pre silový tréning s voľnými váhami. Na Fitplus.sk nájdeš široký vý...
Objav, ako môžeš s jednoduchými balančnými podložkami (balance pods) výrazne zlepšiť svoju rovnováhu, koordináciu a posilniť hlboké svaly stredu tela priamo z pohodlia svojho domova. Tento komplexný sprievodca ti poskytne praktické tipy a efektívne c...
Názov štúdie/prehľadu: Hydration, Dehydration, and Performance Kde ju nájdeš: Táto štúdia je často citovaná v rámci športovej vedy a mala by byť dostupná prostredníctvom akademických databáz alebo špecializovaných športových časopisov (napr. ITF Coa...
Skákanie cez švihadlo nie je len spomienka na detstvo, ale aj efektívny spôsob, ako zlepšiť kondíciu, spaľovať kalórie a získať výbušnosť aj koordináciu. Ak však máš zle nastavenú dĺžku švihadla alebo nevhodný typ, môžeš si tréning poriadne znechutiť...
Zostav si svoj vlastný tréning s týmito cvikmi a tipmi. A nie, nie je to len zábavka pre ženy. Môžeš si vybrať silový odpor až do 30 kg. Guma na cvičenie je jedno z najlacnejších dostupných pomôcok na cvičenie. Cvikmi s gumou môžeš precvičiť ak...
Takže si pripravený postaviť si svoje domáce fitko - už žiadne členstvá vo fitku a určite už žiadne výhovorky na čas. Myšlienka vybudovať domácu posilňovňu sa môže zdať zastrašujúca a finančne náročná, ale tu je pravda: je to jednoduchšie ako ke...
Jednoručky ako kľúč k silnému a funkčnému telu Cviky s činkami patria medzi najuniverzálnejšie nástroje silového tréningu. Nezáleží na tom, či ti ide o nárast svalovej hmoty, budovanie maximálnej sily, výbušnosti alebo vytrvalosti – správne zvolené ...
Poriadne namakané brucho, vysekané tehličky? To je sen mnohých mužov (ale aj žien), ktorí si makanie na takomto tele dávajú za cieľ najmä práve v období pred blížiacim sa letom. Máme v tomto smere pre teba zopár užitočných rád a najmä cvikov, s ktor...
Na Vianoce každý premýšľa čím by čo najviac potešil seba aj blízkych. Darčeky často súvisia aj s pohybovými záľubami a predsavzatiami v novom roku. Hitom medzi darčekmi domácich fitness zariadení je bežecký pás a v závese za ergometrami na dru...
Pokiaľ ide o fitnes, existuje celý rad nástrojov, doplnkov a cvičebných postupov, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť lepšiu postavu. Vždy si môžeme vybrať správny typ nástroja, ktorý nám pomôže dosiahnuť silnejšie paže alebo pevnejšie hýžde. Posilňovaci...
Nie každý z nás má jasnú predstavu o tom, aké benefity má pre nás joga. Okrem toho, že je dobrá pre naše telo a myseľ, taktiež ma prínos aj pre naše celkové blaho. Prvé výhody jogy sa môžu prejaviť už pri prvej hodine, kedy sa budeš cítiť oddýchnutý ...
Maratón evokuje niečo epické a mýtické, je to kráľ bežeckých pretekov. Kvôli svojej dĺžke a dlhšej fyzickej námahe, ktorú si vyžaduje, musíte mať stratégiu, ktorá zahŕňa každý malý detail: od cvičenia po diétu, vrátane disciplinovaného prístupu. Poz...
Hoci doba kovidov už pominula, do posilňovne môžete chodiť prakticky bez obmedzení. Napriek tomu si mnohí cvičenci obľúbili domáci tréning a do posilňovne sa už nevrátili. Aby nie, tréning doma má niekoľko nesporných výhod. V úvode dnešného článku si...
Novoročné predsavzatia sú každoročná klasika a v top desiatke sa pravidelne umiestňujú aj ciele ako schudnúť, viac cvičiť alebo nabrať svaly. To sa však často ľahšie povie ako urobí. Ako teda na zapracovať na novoročných predsavzatiach tak ...
Ak sa snažíš zlepšiť stred tela pre atletiku alebo všeobecnú kondíciu, kettlebell je skvelou pomôckou na začiatok. Tento tréning s kettlebellom obsahuje päť cvikov, ktoré zvýšia tvoju silu a zlepšia stabilitu pri všetkých druhoch pohybu. Ak si zaobs...
Október je vo FIT PLUS-e mesiacom pohybu! To však neznamená len to, ž na našom e-shope ťa čakajú výhodné ponuky produktov na cvičenie, regeneráciu a posilnenie imunity. Okrem toho si aj v tomto článku povieme čo to o tom, ako sa hýbať aj na jeseň, ak...
Oboje, rukavice aj opasok sú obľúbenými pomôckami pri cvičení a určite si aj ty už videl/a vo fitku ľudí, ktorí ich používajú. Ak sa pýtaš na čo slúžia, či má naozaj zmysel ich používať a investovať do nich čítaj ďalej. Rukavice Rukavice na cvičeni...
Doba kedy bolo jediným vzorom krásy extrémne štíhle telo sú preč a dnes sa do kurzu dostávajú opäť aj krivky, úzky pás, štíhle stehná a to po čom túži nejedná žena – pevný, oblý zadok! Už určite vieš, že chudnúť sa nedá selektívne z určitej partie a ...
Weiderov systém existuje už viac ako 60 rokov a s novými objavmi sa neustále vyvíja a aktualizuje. Nie je to len tréningový systém, ale aj sprievodca, ktorý ti pomôže navrhnúť systém na mieru na základe tvojej postavy, cieľov, skúseností, sily, slabí...
Úzky, štíhly pás je snáď odjakživa symbolom ženskosti a pre mnohé ženy aj ideálom krásy. Kedysi si ženy dopomáhali k osiemu pásu drastickým sťahovaním korzetmi, my sme však za lepšie a hlavne trvalejšie riešenie. Ako sa dopracovať k štíhlemu, úzkemu ...
Desať jednoduchých spôsobov, ako si pomocou týchto cvičení medzi dlhými cestami môžete vybudovať silu tela – a znížiť bolesť Cyklistické drepy Ak veľa jazdíte na bicykli, pravdepodobne budete mať dosť napnuté lýtka, čo môže spôsobiť, že dobrý drep ...
Či už je tvojim ideálom krásy, alebo vzorom vyšportovaná postava, štíhla postava, alebo krivky podľa Kim Kardashian, všetky vyššie spomenuté majú spoločného menovateľa a tým je ploché bruško. Mať ploché a pevné brucho nie je len krásne, ale aj zdravi...