Spánok je pre tvoje celkové zdravie nesmierne dôležitý – a je nevyhnutný pre regeneráciu svalov po náročnom tréningu. Niekedy môže byť náročné dopriať si dostatok spánku, či už kvôli deťom, štúdiu, práci či iným okolnostiam. Jeho dostatok je však roz...
Spísali sme pre teba TOP 10 z tých najlepších tipov pre správnu jarnú očistu, ktorú si môžeš (a mal/a by si si) dopriať aj ty. Vďaka očiste tela tvoje trávenie opäť začne poriadne fungovať, zbavíš sa únavy, prečistí sa ti pleť a budeš mať viac energi...
Kolagén je prevenciou bolesti kĺbov, ochabnutej kože, vzniku vrások, pomalého metabolizmu i straty svalovej hmoty. Ktorý kolagén udrží telo vo forme? Kolagén je najviac zastúpenou bielkovinou v ľudskom tele. Nachádza sa v svaloch, kostiach, kĺboch, ...
Mnoho ľudí, ktorí nezažili sedavé zamestnanie si myslí, že to nie je žiadna záťaž. No tí, ktorí sú v ňom denne vám povedia presný opak. Dlhodobé sedenie často sprevádzajú ťažkosti, ktoré sú spojené so zlým držaním tela a ochabnutím svalových partií, ...
Slovné spojenie "kolagénové peptidy" vychádza z konečného produktu, ktorým sú peptidy získané z kolagénu; zatiaľ čo "hydrolyzovaný kolagén" pochádza z procesu hydrolyzácie, teda metódy, ktorou sa kolagénové peptidy vyrábajú. Pojmy kolagénové peptidy ...
Rozprávali sme sa s odborníkom a pozreli sa na výskum, aby sme zistili, prečo chladnejšie zimné počasie môže viesť k väčšiemu zápalu, jeho spusteniu a čo môžeš urobiť, aby si ho minimalizoval. S klesajúcimi teplotami pravdepodobne myslíš na niekoľko...
Keby to bolo s ľudským metabolizmom tak ľahké, boli by sme naň expertmi už všetci. Zrejme už iste vieš, že vynechávať raňajky či iné jedlá ti v schudnutí alebo zlepšení metabolizmu veľmi nepomôžu. Tak isto ani drastické diéty, ktoré vedú k „jojo“ efe...
Je lepším posilňovačom pre mozog jedlo, tablety, vitamíny alebo výživové doplnky? Nechajte sa uniesť do sveta nootropík. Sveta, ktorý sa neustále vyvíja. Určite poznáš niektoré výživové doplnky, ktoré z teba môžu urobiť väčšieho, rýchlejšieho a siln...
Koronavírus SARS-Co-V-2 spôsobuje akútne respiračné ochorenie Covid-19. To môže byť v horších prípadoch sprevádzané aj pneumóniou (zápalom pľúc) a to až u 30% stredne a ťažko chorých pacientov. V tomto prípade sa ukázali ako veľmi efektívne omega-3 m...
Moderná doba neprispieva vždy iba k technologickým či iným pokrokom. Ľudia si zvykli na svoj komfort a spohodlneli v pomerne prirodzenom vývoji. Prirodzený vývoj je to však iba výlučne vo vzťahu k moderným podmienkam, avšak pre ľudské telo sú všetky ...
Prinášame ti hĺbkový pohľad na tréningový štýl, ktorý môže zmeniť tvoj prístup k fitness a cvičeniu k lepšiemu! Keď premýšľaš o fitness, v čom spočívajú tvoje predstavy? Predstavuješ si samého/samu seba s vysekanými svalmi ako z obálok časopisov? Máš...
Prázdniny sú pomaly na konci, školá volá všetky deti a študentov k návratu naspäť do lavíc už o pár dní. S nasledujúcim školským rokom sa priblížil aj prázdninami zaprášený systém učenia sa nových vecí, do ktorého sa všetky deti a študenti budú musie...
Vedci tvrdia, že muži si na ženách podvedome všímajú najmä osem atribútov. Na základe prítomnosti alebo absencie týchto atribútov sa im potom žena javí alebo nejaví ako atraktívna. Farba vlasov alebo dĺžka nôh s tým naozaj nemá veľa spoločného. Ako m...
Vieš o tom, že po čistej vode a čaji je pivo tretím svetovo najobľúbenejším nápojom? Prvá zmienka o pití piva siaha do 7000 rokov pred naším letopočtom. Generácia mileniálov ho vypije dvakrát viac, ako generácia ich starých rodičov. Prečo je pivo tak...
Tak ako iné zdravotné problémy, aj nízka hladina testosterónu sa prejavuje varovnými signálmi, ktoré si treba všímať. Hoci sa častokrát vtipkuje v súvislosti s týmto hormónom u mužov, v skutočnosti do veľkej miery ovplyvňuje ich zdravie a celkovú poh...
Či už máš štyridsiatku pred sebou alebo za sebou, možno premýšľaš, či by si nemal urobiť nejaké zmeny vo svojich fitness rutinách a výžive, aby si sa stále cítil plný energie. Tvoja štyridsiatka tiež môže byť rokom, keď si aktívny a vo forme rovnako,...
Poznáme to všetci. Chudnutie je na jednej z posledných priečok jednoduchých zmien v živote. O to viac frustrujúcim môže byť, keď sa oň zo všetkých síl snažíš, ale ručička na váhe mieri na rovnaké číslo ako v deň predtým. Na otázky, prečo mnohé diéty ...
Beh, či už pre radosť alebo aj ako preteky, môže byť pre telo náročný. Vzdialenosť, ktorá sa všeobecne definuje ako nepretržitý beh na viac ako tri kilometre, je obzvlášť vyčerpávajúca, keď dosiahnete dvojciferný počet kilometrov. Čím viac beháš, tým...
Kombinácia zinku a horčíka ponúka oveľa viac prínosov pre zdravie, akými sú výrazné zvýšenie svalovej sily a objemu, ktoré sú známe športovcom pracujúcim na zvýšení výbušnej sily. Od zvýšeného imunitného systému až po ochranu pečene je zinok úžasným ...
Až 80 % žien trápi celulitída. Toto číslo priamo súvisí aj s nedostatočnou svalovou hmotou u žien. Ani pre mužov však nie je ničím nepoznaným a nie je pravdou, že ju majú len ľudia s vyššou hmotnosťou. Ľudia majú o celulitíde mylné predstavy, a hlavn...
Spánok je veľmi dôležitou súčasťou nášho celkového zdravia. Je obzvlášť dôležitý pokiaľ ide o regeneráciu svalov po náročnom tréningu. Niekedy môže byť náročné dopriať si toľko hodín spánku, koľko naozaj potrebujeme v súvislosti s našimi nabitými kal...
Ak sa spoliehaš na to, že pred koronavírusom ťa stopercentne ochráni ROR, teda rúško, odstup a ruky (ich dezinfekcia), dúfaš márne. Kľúčovú úlohu v prevencii i v boji nielen s týmto respiračným ochorením, ale aj mnohými inýnmi zohráva tvoj imunitný s...
Je ti smutno za letom, za časmi kedy sme opäť mali našu voľnosť? Cítiš s príchodom chladnejších, tmavších a daždivých dní pokles energie a chýba ti motivácia, čo sa negatívne odzrkadľuje aj na tvojich tréningoch? Nezúfaj, na každý problém existuje ri...
Nemám čas, chýbajú mi peniaze, hanbím sa za svoje telo, bojím sa koronavírusu…Takto znejú najčastejšie výhovorky ľudí, ktorí nechcú cvičiť vo fitness centre. My, ostatní, vieme, že kto chce, hľadá spôsoby, kto nechce, hľadá dôvody. Cvičenie doma nie ...