Budovanie svalov je komplexný proces, ktorý sa skladá z dvoch kľúčových faktorov – silového tréningu a dostatočného príjmu bielkovín a kalórií. Keď sa snažíš nabrať objem alebo vybudovať svalovú hmotu, je dôležité, aby si počas dňa jedol dostatok kal...
Predtréningový doplnok je navrhnutý tak, aby návštevníkom posilňovne dodal extra dávku energie počas cvičenia. Posilnenie kofeínu, ktoré pochádza z doplnku ti umožní maximalizovať čas strávený v posilňovni tým, že ti dodá energiu na to, aby si sa dos...
Existujú dva hlavné druhy spaľovačov tukov: tie, ktoré obsahujú stimulanty, a tie, ktoré neobsahujú stimulanty. Väčšina (ale nie všetky) termogénne spaľovače tukov obsahujú stimulanty, zvyčajne vrátane kofeínu. Spaľovače tukov s kofeínom sú dobré pre...
Počul si už o spaľovačoch tukov, o tých tabletkách, ktoré dokážu roztopiť tuk z tela rýchlosťou akou sa topí zmrzlina v horúci letný deň? Asi ti praskneme bublinu, ale ani tie najlepšie spaľovače tukov nie sú čarovné. Sú to len doplnky. To znamená, ž...
Len preto, že sme vyrastali v presvedčení, že niečo je „normálne“ a dokonca „nevyhnutné“, neznamená to, že je to najlepšia voľba pre naše zdravie alebo zdravie sveta – to je objektívny fakt, ktorý sa ukázal uprostred rastúceho výskytu rakoviny a srdc...
Možno si už počul o koncepte protizápalovej diéty od svojho obľúbeného influencera, výživového poradcu či kamošky, ktorá radikálne upravila svoje stravovacie návyky a zmenilo jej to život. Ale čo v skutočnosti tá protizápalová diéta je? Dobrou správo...
December je v plnom prúde a všetci už v našich kalendároch škrtajú dni, ktoré zostávajú do najkrajších sviatkov roka. Vianoce sú už skutočne za dverami a s nimi sa neoddeliteľne spájajú rôzne skvelé jedlá, vyberané maškrty – všetko v závislosti od tr...
Pomaly sa nám blížia najkrajšie sviatky roku, ale ešte než prídu Vianoce, na okno klope Mikuláš. Všetci to isto dobre poznáme – nádielka na okne pri vyčistených topánočkách býva v prípade našej poslušnosti vyskladaná zo všelijakých čokolád, cukríkov ...
Nauč sa spolu s nami ako si doma vyrobiť svoj vlastný predtréningový doplnok. Dozvieš sa ako si vyrobiť pumpu, ktorá bude obsahovať všetky potrebné ingrediencie v správnych pomeroch na to, aby si v posilňovni mohol/mohla zapnúť svoj vytúžený beastmod...
Stará známa veta, ktorú si už určite počul...Svaly vážia viac, ako tuk. A zatiaľ čo si mnohí myslia, že je to záhadná matematika, nie je. Vtipná otázka, ktorú si už minimálne raz dostal je: Čo váži viac? Kilogram peria alebo kilogram tehál? Toto je n...
Určite si sa aj ty stretol s klasickými stereotypmi o tom, že treba byť “vysekaný/vysekaná” na leto. Podľa tejto stereotypnej tradície sa totiž za najlepšie obdobie naberania svalovej hmoty považuje jeseň až zima, pričom už jar býva tradične obdobím ...
Prevrátená diéta, označovaná aj ako „diéta po diéte”, zachytí každého pozornosť už len samotným názvom. Čo sa však skrýva pod ním je netradičný spôsob postupu formovania svojej postavy. Teória, ktorá hovorí o strate hmotnosti napriek neustálemu príjm...
Leto je v plnom prúde a ortuť teplomera sa stále častejšie šplhá vysoko cez 30-ku. Ak ti už studená sprcha ani pravidelné skoky do bazéna nepomáhajú, vyskúšaj ochladiť svoje telo zvnútra. Stačí zvoliť tie správne potraviny, efekt pocítiš okamžite a d...
Koľkí z vás ste už od svojich blízkych neraz počuli o tom, ako parádne schudli, pretože vysadili sacharidy. Ktovie, či ale skutočne vedia, s čím v tej strave treba vlastne pracovať, čomu sa naozaj oplatí vyhnúť a čo naopak nesmieme zanedbávať. V tomt...
Tuk páliť tukom. Zvláštne znejúci oxymoron, že áno? Čo keby sme ti prezradili, že to nie je celkom úplne pravda a táto kombinácia má v našich životoch zmysel. Odpoveď na otázku, prečo by si sa mal zoznámiť s MCT olejom a priradiť ho ku svojmu každode...
Snažíš sa o chudnutie, naberanie svalovej hmoty alebo si spokojný/-á so svojím telom a len ho chceš udržiavať v zdravom chode? Nech už je tvoj zámer akýkoľvek, v súvislosti s témou tukov je tu zopár informácií, ktoré sa ti v tvojom procese určite zíd...
Mäsové výrobky ako napríklad párky, či nebodaj slanina sa pri téme zdravého životného štýlu spájajú skôr s negatívnym pohľadom. Inak tomu nie je ani pri čokoláde. Pre väčšinu ľudí je to totiž synonymum nezdravého jedla, z ktorého sa nevyhnutne musia ...
V snahe vyťažiť z tréningu maximum, je dôležité prihliadať aj na stravu. Inak tomu nie je ani tesne po tréningu a v oblasti výberu proteínu, je vhodné zvoliť si variant s ohľadom na cieľ. Aké proteíny by teda mali tvoriť jedlo skonzumované tesne po t...
Otázka znela: rozprával som sa s niektorými odborníkmi na výživu, ktorí tvrdili, že pokiaľ je strava komplexná a pestrá, nie sú potrebné žiadne doplnky stravy. Dlhé roky však na nás zo všetkých strán prúdia práve informácie protichodné tomuto názoru....
Bobuľové ovocie je síce v našich končinách už snáď večnosť, no až nedávno sa začalo označovať aj za tzv. superpotravinu. A rozhodne to nie je len tak. Bobuľové ovocie má silné antioxidačné schopnosti, a to nad rámec akéhokoľvek iného ovocia alebo zel...
Máš pocit, že robíš všetko pod slnkom preto, aby si zlepšil/a nielen svoje zdravie, ale aj kondíciu a postavu, no číslo na váhe stále nejde očakávaným smerom? Vieme, že to môže byť frustrujúce, no niekedy sa stáva, že v snahe pomôcť si sa stane presn...
Samozrejme, všetci vieme, že by sme sa mali stravovať zdravo a mnohí sa aj o to snažíme. Všetko s tým spojené však niekedy dokáže byť výzvou. Dobrá správa je, že to ale vôbec nemusí tak byť. Pýtaš sa ako je to možné? V našich 9 užitočných radách ti p...
Rok 2020 priniesol mnohým ľuďom na celom svete ťažkosti, zmeny a naše každodenné návyky a správanie sa dramaticky zmenili. Zmenili sa aj naše priority, keď sa veľa ľudí znovu zameralo na svoje zdravie a pohodu, vrátane toho, čo jedia. V dôsledku toho...
V prvej časti nášho rozsiahleho článku o kreatíne sme si povedali čo vlastne kreatín je, na čo je dobrý a čo všetko je potrebné zvážiť pred začiatkom užívania kreatínu. Tiež sme sa venovali aj jeho bezpečnosti. Dnes si povieme viac o jeho konkrétnych...