Výživa

Ako sa správne stravovať a ako pristupovať k jedlu tak, aby bolo pre telo nielen zdrojom potravy, ale skutočne aj zdrojom výživy? To si vyžaduje sledovať čo konzumuješ, kedy a v akom množstve. S našimi jednoduchými tipmi to však zvládneš hravo. Navyše ti predstavíme mnoho dôležitých potravín či výživových doplnkov, ktoré by určite v tvojom jedálničku nemali chýbať.

novinkytreninginspiracievyzivawellnesszdravierecepty

Ako zostať fit (nielen) počas Vianoc

Ako zostať fit (nielen) počas Vianoc

Vianoce sú za rohom a okrem sviatkov pokoja a radosti sú známe aj ako sviatky kedy jeme jedno cez druhé, mastné jedlá nevynímajúc a kedy je našim jediným pohybom často iba presun z jedného gauča na druhý. Samozrejme, možno si po...

Ako si vybrať proteín s najlepšou vstrebateľnosťou

Ako si vybrať proteín s najlepšou vstrebateľnosťou

Proteíny bez debaty patria k najobľúbenejším a najefektívnejším výživovým doplnkom medzi športovcami a fanúšikmi zdravého životného štýlu. Keďže bielkoviny sú pre fungovanie nášho tela a stavbu svalov nevyhnutné a len málokto dokáže denne skonzumov...

10 tipov na rýchle a zdravé raňajky pre energiu a výkon

10 tipov na rýchle a zdravé raňajky pre energiu a výkon

Veríme, že raňajky sú základ dňa, ktorý ti dokáže značne ovplyvniť deň. Preto by raňajky mali byť výživné, vyvážené a bohaté na všetky podstatné makroživiny – sacharidy, bielkoviny aj tuky. Rovnako tiež nie je na škodu, keď obsahujú tvoje obľúbené ...

Ako si vybrať ten správny proteín?  Toto sú naše odporúčania

Ako si vybrať ten správny proteín? Toto sú naše odporúčania

Pokiaľ aj ty patríš medzi fyzicky aktívnych ľudí, proteín by mal určite patriť do tvojho základného arzenálu doplnkov, najmä ak tvoje každodenné aktivity zahŕňajú veľa športu, či pohybu v rôznej forme. Ľudia proteínové prášky používajú z rôznych d...

Zvyšovanie sily a objemu pomocou kreatínu

Zvyšovanie sily a objemu pomocou kreatínu

Kreatín patrí bez debaty medzi najobľúbenejšie výživové doplnky všetkých športovcov. Pripisujeme mu až zázračné účinky týkajúce sa jeho vplyvu na výkon, rast svalov či zlepšenie regenerácie. Čo to teda ten kreatín je? Ako ho používať a čo robiť aby...

Čo je lepšie ako Vitamín C? Je jeho účinok preceňovaný?

Čo je lepšie ako Vitamín C? Je jeho účinok preceňovaný?

  Na čo je dobrý vitamín C? Vitamín C sa inak nazýva aj kyselina askorbová. Jedná sa o jeden z najznámejších, ak nie úplne najznámejší vitamín. Vyberáme si potraviny, ktoré ho obsahujú, dopĺňame ho práškom či šumivými nápojmi. Je vša...

Diabetes a výživové doplnky

Diabetes a výživové doplnky

S výživovými doplnkami sa už určite stretol každý nadšenec fit životného štýlu. Dopĺňame vitamíny a minerály, proteín, kreatín, BCAA, doplnky pre športovcov aj bežných ľudí od výmyslu sveta. Sú však všetky tieto doplnky výživy naozaj nápomocné a nie ...

Kreatín vs. proteín – má zmysel užívať oba?

Kreatín vs. proteín – má zmysel užívať oba?

Vo svete fitness si športovci k vybudovaniu vysnívanej postavy či získaniu kondičky často napomáhajú aj rôznymi výživovými doplnkami. Medzi najpopulárnejšie a zároveň aj najúčinnejšie patrí proteín a kreatín. O čo však ide, ako nám pomáhajú a má vôbe...

Kreatín – podlieha expiračnej dobe?

Kreatín – podlieha expiračnej dobe?

  Načo nám je kreatín? Kreatín je populárny výživový doplnok hlavne medzi atlétmi, bodybuildermi a všetkými nadšencami fit životného štýlu. Je známy pre svoj pozitívny boosting efekt na športový výkon, ale aj na rast svalstva či skvalitne...

Pre a proti pri užívaní kreatínu

Pre a proti pri užívaní kreatínu

Kreatín je najefektívnejší a najpoužívanejší výživový doplnok vo fitness komunite vôbec. Aký je pôvod kreatínu? Kreatín je zlúčenina, ktorá sa bežne nachádza v ľudskom organizme. V našom tele je tvorená z aminokyselín, ktoré sú zákla...

10 dôvodov prečo užívať kreatín

10 dôvodov prečo užívať kreatín

  1.     Napomáha svalovým bunkám produkovať viac energie Formou energie, ktorú využíva svalstvo je adenozíntrifosfát, alebo skrátene ATP. Túto vysoko energetickú molekulo si naše bunky vyrábajú prevažne z glukózy, ale...

Ako efektívne budovať svalstvo -  časť 2.

Ako efektívne budovať svalstvo - časť 2.

V predchádzajúcej časti sme si vysvetlili anatomické pomery a biologické procesy týkajúce sa priečne pruhovaného svalstva ako orgánu, a taktiež sme si priblížili proces jeho rastu. Už vieme, že na to, aby sme efektívne budovali svalstvo potrebujeme p...

Kreatín a všetko čo o ňom potrebuješ vedieť!

Kreatín a všetko čo o ňom potrebuješ vedieť!

Každý správny športovec a nadšenec fit životného štýlu určite už aspoň raz počul slovo kreatín. Táto zlúčenina, ktorá sa bežne nachádza v svalových bunkách sa vo forme výživového doplnku nachádza na popredných priečkach všetkých fitness shopov. V sva...

Tribulus Terrestris – ako ho najúčinnejšie kombinovať?

Tribulus Terrestris – ako ho najúčinnejšie kombinovať?

Kotvičník zemný, medzi športovcami známy skôr ako Tribulus terrestris je jedným z najznámejších a najpoužívanejších adaptogénov vôbec. Jedná sa o nenápadnú rastlinu so žltým kvetom, ktorá vo forme kvapiek, alebo kapsúl disponuje veľkým množstvom zdra...

Môže melatonín pomôcť so spánkom?

Môže melatonín pomôcť so spánkom?

Melatonín je prirodzený hormón, ktorý produkuje epifýza v mozgu a potom sa uvoľňuje do krvného obehu. Tma prinúti epifýzu začať produkovať melatonín, zatiaľ čo svetlo spôsobí zastavenie tejto produkcie. Výsledkom je, že melatonín pomáha regulovať cir...

Tribulus terrestris a ostatné adaptogény vhodné pre ženy

Tribulus terrestris a ostatné adaptogény vhodné pre ženy

Je Tribulus terrestris vhodný pre ženy? Tribulus terrestris je bez debaty jedným z najznámejších adaptogénov. Jedná sa o rastliny, ktoré disponujú širokým spektrom zdraviu prospešných vlastností. Medzi ich najväčšie benefity patrí pozitívny vplyv na ...

6 kategórií potravín na podporu rastu svalov

6 kategórií potravín na podporu rastu svalov

Budovanie svalov je komplexný proces, ktorý sa skladá z dvoch kľúčových faktorov – silového tréningu a dostatočného príjmu bielkovín a kalórií. Keď sa snažíš nabrať objem alebo vybudovať svalovú hmotu, je dôležité, aby si počas dňa jedol dostatok kal...