Výživa

Ako sa správne stravovať a ako pristupovať k jedlu tak, aby bolo pre telo nielen zdrojom potravy, ale skutočne aj zdrojom výživy? To si vyžaduje sledovať čo konzumuješ, kedy a v akom množstve. S našimi jednoduchými tipmi to však zvládneš hravo. Navyše ti predstavíme mnoho dôležitých potravín či výživových doplnkov, ktoré by určite v tvojom jedálničku nemali chýbať.

novinkytreninginspiracievyzivawellnesszdravierecepty

Čo piť počas jazdy na bicykli

Čo piť počas jazdy na bicykli

Čo piť počas jazdy na bicykli? Zamýšľali ste sa niekedy? Najmä pri mimoriadne intenzívnej fyzickej námahe alebo pri veľkých horúčavách môže príprava správneho nápoja, ktorý si vezmete so sebou do jednej alebo viacerých fliaš s vodou, výrazne ovplyvni...

Športová integrácia počas maratónu

Športová integrácia počas maratónu

Maratón evokuje niečo epické a mýtické, je to kráľ bežeckých pretekov. Kvôli svojej dĺžke a dlhšej fyzickej námahe, ktorú si vyžaduje, musíte mať stratégiu, ktorá zahŕňa každý malý detail: od cvičenia po diétu, vrátane disciplinovaného prístupu. Poz...

Zotavovanie: prečo to nepodceniť? Naše tipy po tréningu

Zotavovanie: prečo to nepodceniť? Naše tipy po tréningu

Počas fyzickej aktivity, najmä ak je intenzívna alebo dlhotrvajúca, svaly využívajú uložené zásoby glykogénu, čo vedie k ich zníženiu. Okrem toho dochádza k poškodeniu a rozpadu svalových bielkovín. Vo fáze, ktorá nasleduje po tréningu alebo preteko...

Kŕče: príčiny, riziká a ako ich liečiť

Kŕče: príčiny, riziká a ako ich liečiť

Kto aspoň raz v živote nezažil kŕče?Tieto náhle, mimovoľné a bolestivé kontrakcie kostrového svalstva, ktoré majú tendenciu sa rýchlo vytriediť, môžu byť rôznych typov a tie, ktoré vo všeobecnosti postihujú zdravých jedincov, sa nazývajú „benígne“ al...

Ako si vybrať účinný energetický gél

Ako si vybrať účinný energetický gél

Leto sa nám pomaly blíži. Však už aj v týchto dňoch nás dokáže slniečko pekne zahriať. Ale to pravé leto, podľa kalendára, má ešte len prísť. A s letom prichádza pre mnoho ľudí aj dovolenka. Kto chce získať super letnú postavu a na kúpalisku alebo p...

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 2.

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 2.

Aminokyseliny väčšina športovcov možno pozná len ako výživový doplnok, za týmto názvom sa však skrýva oveľa viac. Aminokyseliny sú síce malé molekuly, spájajú sa však do bielkovín, ktoré sú v konečnom dôsledku aj súčasťou našich svalov. Základné...

Výhody kreatín monohydrátu pre vytrvalostných športovcov

Výhody kreatín monohydrátu pre vytrvalostných športovcov

Suplementácia kreatínom si získala značnú pozornosť vo svete vytrvalosti. Zrýchli vás to? Spomalí vás to? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť. Pre vytrvalostného športovca je posúvanie svojich limitov a zvyšovanie výkonu neustálou snahou. V tomto ús...

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 1.

Na čo sú nám aminokyseliny – časť 1.

Aminokyseliny väčšina športovcov možno pozná len ako výživový doplnok, za týmto názvom sa však skrýva oveľa viac. Aminokyseliny sú síce malé molekuly, spájajú sa však do bielkovín, ktoré sú v konečnom dôsledku aj súčasťou našich svalov. Ako teda...

Ako sa pripraviť na cyklotúru

Ako sa pripraviť na cyklotúru

Jarné počasie sa rozbieha pomaly ale isto, čo znamená len jediné – prišlo obľúbené obdobie všetkých cyklistov! Cyklistika je šport, ktorý obľubuje veľká skupina laikov ale aj viac či menej profesionálnych športovcov a niet sa čo čudovať. Cyklist...

Ako zostať fit (nielen) počas Vianoc

Ako zostať fit (nielen) počas Vianoc

Vianoce sú za rohom a okrem sviatkov pokoja a radosti sú známe aj ako sviatky kedy jeme jedno cez druhé, mastné jedlá nevynímajúc a kedy je našim jediným pohybom často iba presun z jedného gauča na druhý. Samozrejme, možno si povi...

Ako si vybrať proteín s najlepšou vstrebateľnosťou

Ako si vybrať proteín s najlepšou vstrebateľnosťou

Proteíny bez debaty patria k najobľúbenejším a najefektívnejším výživovým doplnkom medzi športovcami a fanúšikmi zdravého životného štýlu. Keďže bielkoviny sú pre fungovanie nášho tela a stavbu svalov nevyhnutné a len málokto dokáže denne skonzumovať...

10 tipov na rýchle a zdravé raňajky pre energiu a výkon

10 tipov na rýchle a zdravé raňajky pre energiu a výkon

Veríme, že raňajky sú základ dňa, ktorý ti dokáže značne ovplyvniť deň. Preto by raňajky mali byť výživné, vyvážené a bohaté na všetky podstatné makroživiny – sacharidy, bielkoviny aj tuky. Rovnako tiež nie je na škodu, keď obsahujú tvoje obľúbené in...

Ako si vybrať ten správny proteín?  Toto sú naše odporúčania

Ako si vybrať ten správny proteín? Toto sú naše odporúčania

Pokiaľ aj ty patríš medzi fyzicky aktívnych ľudí, proteín by mal určite patriť do tvojho základného arzenálu doplnkov, najmä ak tvoje každodenné aktivity zahŕňajú veľa športu, či pohybu v rôznej forme. Ľudia proteínové prášky používajú z rôznych dôv...

Zvyšovanie sily a objemu pomocou kreatínu

Zvyšovanie sily a objemu pomocou kreatínu

Kreatín patrí bez debaty medzi najobľúbenejšie výživové doplnky všetkých športovcov. Pripisujeme mu až zázračné účinky týkajúce sa jeho vplyvu na výkon, rast svalov či zlepšenie regenerácie. Čo to teda ten kreatín je? Ako ho používať a čo robiť aby s...

Čo je lepšie ako Vitamín C? Je jeho účinok preceňovaný?

Čo je lepšie ako Vitamín C? Je jeho účinok preceňovaný?

Na čo je dobrý vitamín C? Vitamín C sa inak nazýva aj kyselina askorbová. Jedná sa o jeden z najznámejších, ak nie úplne najznámejší vitamín. Vyberáme si potraviny, ktoré ho obsahujú, dopĺňame ho práškom či šumivými nápojmi. Je však naozaj...

Diabetes a výživové doplnky

Diabetes a výživové doplnky

S výživovými doplnkami sa už určite stretol každý nadšenec fit životného štýlu. Dopĺňame vitamíny a minerály, proteín, kreatín, BCAA, doplnky pre športovcov aj bežných ľudí od výmyslu sveta. Sú však všetky tieto doplnky výživy naozaj nápomocné a nie ...

Kreatín vs. proteín – má zmysel užívať oba?

Kreatín vs. proteín – má zmysel užívať oba?

Vo svete fitness si športovci k vybudovaniu vysnívanej postavy či získaniu kondičky často napomáhajú aj rôznymi výživovými doplnkami. Medzi najpopulárnejšie a zároveň aj najúčinnejšie patrí proteín a kreatín. O čo však ide, ako nám pomáhajú a má vôbe...

Kreatín – podlieha expiračnej dobe?

Kreatín – podlieha expiračnej dobe?

Načo nám je kreatín? Kreatín je populárny výživový doplnok hlavne medzi atlétmi, bodybuildermi a všetkými nadšencami fit životného štýlu. Je známy pre svoj pozitívny boosting efekt na športový výkon, ale aj na rast svalstva či skvalitnenie rege...

Pre a proti pri užívaní kreatínu

Pre a proti pri užívaní kreatínu

Kreatín je najefektívnejší a najpoužívanejší výživový doplnok vo fitness komunite vôbec. Aký je pôvod kreatínu? Kreatín je zlúčenina, ktorá sa bežne nachádza v ľudskom organizme. V našom tele je tvorená z aminokyselín, ktoré sú zákla...

10 dôvodov prečo užívať kreatín

10 dôvodov prečo užívať kreatín

1.     Napomáha svalovým bunkám produkovať viac energie Formou energie, ktorú využíva svalstvo je adenozíntrifosfát, alebo skrátene ATP. Túto vysoko energetickú molekulo si naše bunky vyrábajú prevažne z glukózy, ale aj z&nb...