Tréning

Novoročné predsavzatia sú každoročná klasika a v top desiatke sa pravidelne umiestňujú aj ciele ako schudnúť, viac cvičiť alebo nabrať svaly. To sa však často ľahšie povie ako urobí. Ako teda na zapracovať na novoročných predsavzatiach tak ...

Ak sa snažíš zlepšiť stred tela pre atletiku alebo všeobecnú kondíciu, kettlebell je skvelou pomôckou na začiatok. Tento tréning s kettlebellom obsahuje päť cvikov, ktoré zvýšia tvoju silu a zlepšia stabilitu pri všetkých druhoch pohybu. Ak si zaobs...

Október je vo FIT PLUS-e mesiacom pohybu! To však neznamená len to, ž na našom e-shope ťa čakajú výhodné ponuky produktov na cvičenie, regeneráciu a posilnenie imunity. Okrem toho si aj v tomto článku povieme čo to o tom, ako sa hýbať aj na jeseň, ak...

Oboje, rukavice aj opasok sú obľúbenými pomôckami pri cvičení a určite si aj ty už videl/a vo fitku ľudí, ktorí ich používajú. Ak sa pýtaš na čo slúžia, či má naozaj zmysel ich používať a investovať do nich čítaj ďalej. Rukavice Rukavice na cvičeni...

Doba kedy bolo jediným vzorom krásy extrémne štíhle telo sú preč a dnes sa do kurzu dostávajú opäť aj krivky, úzky pás, štíhle stehná a to po čom túži nejedná žena – pevný, oblý zadok! Už určite vieš, že chudnúť sa nedá selektívne z určitej partie a ...

Weiderov systém existuje už viac ako 60 rokov a s novými objavmi sa neustále vyvíja a aktualizuje. Nie je to len tréningový systém, ale aj sprievodca, ktorý ti pomôže navrhnúť systém na mieru na základe tvojej postavy, cieľov, skúseností, sily, slabí...

Úzky, štíhly pás je snáď odjakživa symbolom ženskosti a pre mnohé ženy aj ideálom krásy. Kedysi si ženy dopomáhali k osiemu pásu drastickým sťahovaním korzetmi, my sme však za lepšie a hlavne trvalejšie riešenie. Ako sa dopracovať k štíhlemu, úzkemu ...

Desať jednoduchých spôsobov, ako si pomocou týchto cvičení medzi dlhými cestami môžete vybudovať silu tela – a znížiť bolesť Cyklistické drepy Ak veľa jazdíte na bicykli, pravdepodobne budete mať dosť napnuté lýtka, čo môže spôsobiť, že dobrý drep ...

Aké sú tie najlepšie cviky na vysekané brucho pre mužov? Zhrnuli sme ich pre vás v tomto článku! Poriadne namakané brucho, vysekané tehličky? To je sen mnohých mužov (ale aj žien), ktorí si makanie na takomto tele dávajú za cieľ najmä práve v tomto ...

Či už je tvojim ideálom krásy, alebo vzorom vyšportovaná postava, štíhla postava, alebo krivky podľa Kim Kardashian, všetky vyššie spomenuté majú spoločného menovateľa a tým je ploché bruško. Mať ploché a pevné brucho nie je len krásne, ale aj zdravi...

O crossfite si už určite počul. Jedná sa o mimoriadne efektívny tréning, ktorý kombinuje intenzívne a intervalové cvičenie spolu so silovým tréningom, vzpieraním, ale obsahuje aj prvky gymnastiky a ďalších cvičení. Crossfit sám o sebe je mimoriadne i...

Na to, aby sme našli najlepší spôsob ako efektívne budovať svalovú hmotu, pri ktorom sa nezraníme, bude nás baviť a zároveň aj prospeje nášmu celkovému zdraviu je v prvom rade treba porozumieť anatomickej stavbe svalu a rovnako aj fyziologickým proce...

Cvičenie s jednoručkami môže byť ideálnym vonkajším odporom pri vykonávaní izolačných cvičení pre špecifické svalové skupiny, ako sú napríklad bicepsy na rukách. Rovnako sú užitočné pri multiplanárnych pohyboch, ako sú výpady pri chôdzi, na precvičen...

Nemáš k dispozícii množstvo vybavenia na silový tréning? Žiaden strach. Máme pre teba skvelý tréning s jednoručnou činkou, ktorý rozpáli celé tvoje telo iba jednou váhou. Je to solídna rutina, ktorú môžeš mať vo svojom arzenáli domácich silových cvič...

Rozhodol si sa s kamošom začať chodiť do posilňovne, pretože sa chcete dostať do lepšej formy? Keď sa tam ale dostanete, je to pre vás zastrašujúce? Zložité cvičebné vybavenie, kulturisti a veľký výber pomôcok. To všetko môže byť trocha ohromujúce a ...

Tiež si premýšľal/-a nad tým, že akým športom dokážeš spaľovať najviac kalórií? Máme tu stále horúce leto, teda klasické letné športy aktuálne veľmi fičia. Zhrnuli sme pre teba teda nejaké tie najzákladnejšie, ktoré možno zvykneš robiť aj ty. Pri ako...

Cvičenie na lačný žalúdok alebo „kardio nalačno“ môže u niektorých ľudí fungovať, ale nie pre každého. Častou otázkou býva, či prerušovaný pôst môže pomôcť dosiahnuť rýchlejšie výsledky. Pre každého, kto vyskúšal prerušovaný pôst, a absolvoval kardio...

Letné obdobie býva tradične veľmi plodným na nespočetné množstvo športových aktivít. Nie žeby sa počas zvyšku roka ľudia nehýbali, ale predsa len – pekné počasie a slnko prirodzene láka tráviť viac času na vzduchu, prípadne tam aj športovať. Najmä u...

Dni sú čoraz horúcejšie a už to lepšie ani nebude. Teda, ešte minimálne nie najbližšie týždne. Ako by ste si však mohli aktuálne leto čímsi ozvláštniť, naučiť sa niečo nové a potenciálne sa popri tom aj zaslúžene schladiť? Máme tu pre vás zopár návrh...

Či už patríš medzi rekreačných alebo profesionálnych cyklistov, aktuálne teplé a slnečné počasie by bol hriech nevyužiť na poriadnu cyklomakačku. Čo by ti určite nemalo chýbať na potulkách na horskom alebo cestnom bicykli? Vyzbroj sa s nami na letné ...

Či už cvičíš prvýkrát, alebo sa k cvičeniu vraciaš po zranení, pauze či po pôrode, vieme aké to v začiatkoch môže byť náročné a demotivujúce. Možno si už aj vyrazil do fitness centra s nápadom na zlepšenie svojej kondičky, no po príchode si sa cítil/...

Vysoko intenzívny intervalový tréning môže byť efektívnym doplnkom cvičebnej rutiny pre cvičencov všetkých úrovní. Dnes ti ponúkneme niekoľko tipov, ako začleniť HIIT do akéhokoľvek cvičebného plánu. Čo je HIIT (high intensity interval tranining) ? ...

Možno aj ty patríš do skupinky ľudí, ktorí kedysi na beh nemohli ani pomyslieť a dnes si ho s radosťou užívajú. Alebo si ho práve len objavil a snažíš sa postupne zlepšovať? Nech už patríš do ktorejkoľvek skupinky, v dnešnom článku sa budeme venovať ...

Pokiaľ ide o tréning, každý z nás máva niekedy dobré dni, inokedy horšie, no a potom sú tu tie kedy motivácia chýba úplne. Ak však budeš mať príliš veľa podpriemerných tréningov, môže sa stať, že nebudeš dosahovať výsledky a motiváciu stratíš už úpln...