#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte zmeniť nastavenie vášho prehliadača

Pozrite sa na: Ako povoliť JavaScript vo vašom prehliadači.

Ak používate software na blokovanie reklám, možno bude potrebné, aby ste povolili JavaScript z tejto stránky.

Ďakujeme.

Cviky na dvojitej nastaviteľnej kladke

Cable Motion – Dual Adjustable Pulley

Dvojitá nastaviteľná kladka – prehľad cvikov podľa svalových partií.

Shoulders

Ramená

Shoulder Press – Tlaky na ramená — Shoulder Press
Tlaky na ramená

Lateral Raise – Upažovanie — Lateral Raise
Upažovanie

External Rotation – Vonkajšia rotácia ramena — External Rotation
Vonkajšia rotácia ramena

Back

Chrbát

High Row – Sťahovanie zhora — High Row
Sťahovanie zhora

Row – Veslovanie — Row
Veslovanie

Low Row – Veslovanie spodnou kladkou — Low Row
Veslovanie spodnou kladkou

Rear Deltoid – Zadné ramená — Rear Deltoid
Zadné ramená

Chest

Hrudník

Incline Press – Tlaky na hrudník šikmo nahor — Incline Press
Tlaky na hrudník šikmo nahor

Chest Press – Tlaky na hrudník — Chest Press
Tlaky na hrudník

Decline Press – Tlaky na hrudník šikmo nadol — Decline Press
Tlaky na hrudník šikmo nadol

Fly – Rozpažovanie — Fly
Rozpažovanie

Lower Body

Spodná časť tela

Squat – Drep — Squat
Drep

Hip Adduction – Prinožovanie — Hip Adduction
Prinožovanie

Hip Abduction – Unožovanie — Hip Abduction
Unožovanie

Hip Flexion – Prednožovanie — Hip Flexion
Prednožovanie

Core

Stred tela

Kneeling Crunch – Skracovačky v kľaku — Kneeling Crunch
Skracovačky v kľaku

Romanian Dead Lift – Rumunský mŕtvy ťah — Romanian Dead Lift
Rumunský mŕtvy ťah

Core Rotation – Rotácia trupu — Core Rotation
Rotácia trupu

Incline Rotation – Rotácia trupu šikmo nahor — Incline Rotation
Rotácia trupu šikmo nahor

Decline Rotation – Rotácia trupu šikmo nadol — Decline Rotation
Rotácia trupu šikmo nadol

Alternate

Alternatívne cviky

Seated Chest Press – Tlaky na hrudník v sede — Seated Chest Press
Tlaky na hrudník v sede

Lunge with Bar – Výpad s tyčou — Lunge with Bar
Výpad s tyčou

Squat with Bar – Drep s tyčou — Squat with Bar
Drep s tyčou

Shoulder Press – Tlaky na ramená v sede — Shoulder Press
Tlaky na ramená v sede

Golf Swing – Golfový švih — Golf Swing
Golfový švih

Fitness Safety

Bezpečnosť pri cvičení

Read all warnings posted on the machine. Prečítajte si všetky upozornenia na stroji.
Stay clear of weights and moving parts. Keep observers, children and pets at a safe distance. Držte sa mimo závaží a pohyblivých častí. Prihliadajúce osoby, deti a domáce zvieratá udržujte v bezpečnej vzdialenosti.
Do not allow children to play on equipment. Nedovoľte deťom hrať sa na zariadení.
Make sure the weight stack selector pin is fully inserted. Uistite sa, že istiaci kolík závaží je úplne zasunutý.
Inspect machine for worn or loose components prior to use. Pay close attention to cables and their connections. Immediately notify facility manager of any worn parts before use. Pred použitím skontrolujte opotrebované alebo uvoľnené časti stroja, najmä lanká a ich spoje. Zistené poškodenia bezodkladne oznámte správcovi zariadenia.
Do not wear loose clothing or jewelry while using this equipment. Pri používaní zariadenia nenoste voľné oblečenie ani šperky.
Do not attempt to lift more weight than you can comfortably handle. Nepokúšajte sa zdvíhať väčšiu záťaž, než bezpečne zvládnete.
Consult a physician before starting your exercise program. If you feel faint, dizzy or experience pain, stop immediately and talk to your doctor. Pred začatím cvičebného programu sa poraďte s lekárom. Pri slabosti, závratoch alebo bolesti okamžite prestaňte cvičiť a poraďte sa s lekárom.
Contact a personal trainer for more advanced exercise options. O pokročilejšie možnosti cvičenia požiadajte osobného trénera.