Doplnky výživy pre športovcov hrajú významnú úlohu pri zvyšovaní výkonnosti, zlepšovaní funkčnosti pohybového aparátu a skvalitňovaní celkového životného štýlu bez vekového ohraničenia. Suplementácia doplnkami výživy má najväčší význam najmä pre výkonnostných športovcov.
Ak vyberáte doplnok výživy, rozhodujte sa podľa cieľa, ktorý chcete dosiahnuť. Rozdielny výber zvolí atlét, bojovník či trojbojár alebo žena v diéte. Výživové doplnky pri správnom výbere a zaradení do tréningového plánu môžu pomôcť a urýchliť budovať hmotu, zhadzovať tuk alebo zvyšovať silu.
Bielkoviny – proteíny – sú fitness doplnky, ktoré podporujú rast svalovej hmoty. Sú nevyhnutnou súčasťou potravy, a sú dôležité pri cvičení s cieľom nabrať množstvo svalovej hmoty.
Sú vhodné aj pre ženy ako dopnky na chudnutie, keďže spaľujú tuky, alebo na formovanie postavy.
Najobľúbenejšie sú srvátkové proteíny. Ich výhodou je, že ich môžete užívať takmer kedykoľvek.
Čo sú aminokyseliny? Ide o doplnky, ktoré podporujú obnovu svalstva, a sú základným prvkom bielkovín. Regenerujú a hoja svaly, väzy, podporujú vylučovanie rastových hormónov a prúdenie krvi. Aminokyseliny si vie telo vyrobiť samo, no v prípade fyzickej aktivity je potrebné ich dopĺňať.
Medzi najdôležitejšie druhy aminokyselín patrí glutamín a lyzín na zvyšovanie imunity; leucín; BCAA aminokyseliny, ktoré zabraňujú strate svalovej hmoty; či arginín, ktorý podporuje prísun energie v tele a prekrvenie končatín.
Gainery a sacharidy dodávajú telu energiu potrebnú na fyzický výkon, pomáhajú rastu svalstva, sú rýchlo vstrebateľné a zabraňujú odbúravaniu svalovej hmoty pri záťaži.
Kreatíny zväčšujú svalovú hmotu, zvyšujú silu a slúžia na nárast objemu.
Spaľovač tukov je doplnok, ktorý premieňa tuk na energiu, a zdokonaluje rysovanie svalov. Dôležitou zložkou je L-karnitín, vitamín C a kofeín.
Anabolizéry zväčšujú objem svalov, sú náhradou škodlivých steroidov. Užívajú sa pred a po tréningu. Predtréningové obsahujú kreatíny a pôsobia proti únave; potréningové obsahujú horčík, zinok a L-karnitín – zvyšujú rast svalov v dobe pokoja.
TIP: Vyskúšajte doplnky na regeneráciu svalov v čase pokoja a doprajte svojmu telu len to najlepšie.
Úlohou stimulantov je podporiť športovcov pred tréningom – obsahujú kofeín, guaran a sacharidy.
Patria sem energetické gély, ktoré dodávajú telu rýchle cukry, a zabraňujú poklesu energie a sily pri športovej aktivite.
TIP: Pred tréningom siahnite po predtréningových pumpách. Nabudia organizmus a pomôžu vášmu telu dosiahnuť maximum.
Výživa na kĺby je určená na ochranu kĺbov a svalových úponov, ktoré sa namáhajú pri tréningu. Obsahujú kolagén, glukosamín a vitamíny.
Vitamíny s minerálmi pomáhajú regenerovať zaťažený organizmus, odbúravajú niektoré látky.
Vitamín C podporuje imunitu, minerály – zinok, horčík a železo napomáhajú pri fyzickej námahe a omega mastné kyseliny pomáhajú s regeneráciou.
Hotové shoty ponúkajú správne namiešanú dávku vitamínov, minerálov a predtréningových púmp.
Ak chudnete a hľadáte náhrady stravy, ktoré vás zasýtia, vyskúšajte pudingy, kaše, palacinky či cookies, ktoré sú nielen chutné, ale aj zdravé – chutné pokrmy hotové za minútku.
Proteínové tyčinky vás zasýtia a dodajú vám potrebnú energiu so všetkými dôležitými živinami.
Športové nápoje alebo nápoje na rozrábanie doplňujú chýbajúce vitamíny, minerály a energiu.
TIP: Nezabudnite, že ponúkame aj vegánske produkty, ktoré nie sú o nič ukrátené. Ponúkajú dokonalé zloženie, potrebné živiny, bielkoviny a sú vhodné pre tých, ktorí majú problémy s trávením alebo uprednostňujú neživočíšne produkty.
Výživa pre cyklistov je pripravená pre tých, ktorí hľadajú podporu pred cyklistikou, občerstvenie počas cyklotúry a po túre na regeneráciu svalov.
Sleduj nás
