K Weider Total Rush 2.0 teraz Blender shaker 🥤 ZADARMO

Kreatíny

19271_FITP-Kampan-Oslavuj-s-nami!-04_22-03-SK-1400x300.png

Kreatín je najznámejší doplnok výživy, ktorý sa stará o zväčšenie objemu svalstva a sily a má významný podiel pri prenose energie v svalových bunkách. Kreatínové volumizéry sú veľmi populárne, keďže prinášajú želané výsledky v pomerne krátkom čase.

Kreatín – čo to vlastne je?

Čo je vlastne ten kreatín? Hneď vám to vysvetlíme. Ide o najtestovanejší doplnok výživy vôbec. Ľudské svaly ho obsahujú prirodzene a telo si ho dokáže do určitej miery vytvoriť samo z aminokyselín. Kreatín monohydrát predstavuje látku, ktorá má obrovský význam najmä pre intenzívne krátkodobé svalové výkony. 

Približne 50 % kreatínu človek získava vo forme potravy, jeho hlavným zdrojom je mäso. Pre dostatočné množstvo však nie je efektívne len jesť veľa mäsa, pretože 1 kg mäsa obsahuje v priemere len 1,5 - 3 g kreatínu. Preto je suplementácia kreatínom veľmi populárna.

Pýtate sa, kedy by sme teda vlastne mali užívať kreatín monohydrát? Určite vtedy, keď ho má telo málo. Zistíte to tak, že dochádza k predčasnému vyčerpaniu, znižuje sa intenzita tréningu aj vaša výkonnosť. Ak sa celkovo snažíte o zlepšenie športového výkonu a rast svalovej hmoty, kreatínové doplnky môžu byť rozhodne prínosom. 

Výhody kreatínu

Kreatín je jedným z najpopulárnejších a najefektívnejších doplnkov na zvýšenie výkonu pri cvičení. Má aj ďalšie potenciálne výhody pre naše zdravie. 

  • Môže zvýšiť veľkosť a silu svalov – poskytne vám extra palivo, čo vám umožní cvičiť dlhšie a intenzívnejšie 
  • Bojuje proti strate svalovej hmoty, najmä u starších ľudí – spomaľuje teda príznaky starnutia
  • Môže zlepšovať funkcie mozgu – zvýšením hladiny kreatínu v mozgu dochádza k zvýšenému prísunu kyslíka a energie

Pri užívaní nepodceňte odporúčania v príbalovej informácii, aj kreatín môže mať vedľajšie účinky. Pri vysokých dávkach spôsobuje napríklad nadúvanie. 

Ako si vybrať a správne užívať kreatín?

Chcete vedieť, aké má kreatín dávkovanie? Rozhodne tu neplatí, že čím viac, tým lepšie. Vo všeobecnosti sa odporúča užívať denne 3 - 5 g, je to však veľmi individuálne a závisí od osoby aj konkrétneho doplnku. A či je kreatín lepší pred alebo po tréningu? Aj aj. Ideálna je dávka približne pol hodiny pred tréningom a následne bezprostredne po tréningu. 

Kreatínov na trhu je mnoho, tie najlepšie odlišujú od tých menej kvalitných a menej účinných registrované ochranné známky ako CreaPure, Creatine-Magna Power, Kre-Alkalyn a Krea-Genic. Krea-Genic je momentálne najlepší top kreatín. 

16,80 €
Vypredané / Na objednávku
55,00 €
Vypredané / Na objednávku
35,00 €
Vypredané / Na objednávku
18,70 €
Vypredané / Na objednávku
23,54 € 29,80 €
Vypredané / Na objednávku
33,30 €
Vypredané / Na objednávku
18,80 €
Vypredané / Na objednávku
19,99 €
Vypredané / Na objednávku
27,50 €
Vypredané / Na objednávku
22,20 €
Vypredané / Na objednávku
20,00 €
Vypredané / Na objednávku
25,50 €
Vypredané / Na objednávku
36,00 €
Vypredané / Na objednávku
32,50 €
Vypredané / Na objednávku
16,60 €
Vypredané / Na objednávku
49,90 €
Vypredané / Na objednávku

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky