🖐 Kvalitné rukavice do fitka či na bicykel? Vyber si TU.

Vitamíny a minerály

Vitamíny sú organické (živé) zložky, minerály a stopové prvky zasa anorganické (neživé), ktoré dokáže telo človeka efektívne využívať v takmer každom metabolickom procese. Mnohé odporúčania lekárov len potvrdzujú dôležitosť týchto živín. 

Vitamíny sú mimoriadne dôležitými látkami pre zdravie človeka. Ľudské telo ich nevyhnutne potrebuje pre svoju existenciu, no nedokáže si ich samé vytvoriť, a tak ich musí prijímať zvonku. V organizme potom tieto látky fungujú ako katalyzátory biochemických reakcií – podieľajú sa na metabolizme tukov, cukrov a bielkovín. 

Vstrebateľnosť a rozpustnosť vitamínov

Každý človek má inú vstrebateľnosť vitamínov podľa svojho aktuálneho stavu. Čoho má nedostatok, vstrebe veľa, čoho prebytok, nevstrebe. Rôzne štúdie držiteľov Nobelových cien potvrdili stopercentné vstrebanie obrovských dávok C-vitamínu (5000 mg). 

Je dobré vedieť, že skupina vitamínov ADEK je rozpustná v tukoch a vitamíny B a C vo vode. Ak užívate tabletové multivitamíny, jedzte ich po menšom jedle alebo s jedlom, ktoré obsahuje tuky. 

Dá sa predávkovať vitamínmi?

Predávkovanie vitamínmi u nás nebolo evidované od roku 1992, čiže strašenie predávkovaním nemá opodstatnenie. Mnoho reakcií ľudí potvrdzuje, že keď užívajú doplnkové vitamíny, cítia sa lepšie a menej často trpia chorobami. Kto sa zaujíma o odkyslenie organizmu, tomu odporúčame zamerať sa okrem iného aj na kladne nabité minerály, ktoré prekyslenie tlmia.

Vitamíny - tabuľka s prehľadom

Hľadáte tie najlepšie vitamíny na vlasy, kĺby, pečeň, regeneráciu svalov či na energiu? Každý vitamín pomáha niečomu inému, dokopy existuje až 13 rôznych druhov vitamínov. 

  • Vitamíny skupiny B – zdravá pokožka, znižovanie cholesterolu v pečeni, tvorba červených krviniek, správne fungovanie nervového systému
  • Vitamín C – dôležitý na imunitu, zdravie zubov, ďasien a kostí, správne vstrebávanie železa do organizmu
  • Vitamín D - správne fungovanie buniek, priaznivé účinky na mozog či obličky
  • Vitamín E - antioxidant, ochrana buniek, správny rast a vývin svalov – zvýšený príjem je dôležitý najmä pre športovcov
  • Vitamín K - správna krvná zrážanlivosť, podpora dlhovekosti, prevencia voči zhubným nádorom

Podobné odporúčania určite poznáte – keď máte nedostatok slnečného svitu, užívajte D-vitamín. Keď trpíte rednutím kostí, spolu s déčkom užívajte aj vápnik, fosfor a podobne.  Kombinácie vitamínov a minerálov sú skvelou voľbou, takýmito doplnkami rozhodne nič nepokazíte.

Kedy užívať vitamíny?

Na nedostatok vitamínov v tele vás môže upozorniť niekoľko základných príznakov – únava, bolesť hlavy, nechutenstvo, suchá pokožka či zhoršenie pamäti. V takomto prípade by ste si vitamíny mali doplniť. Vhodné je aj obdobie po chorobe či počas chrípkovej sezóny, aby ste si zvýšili imunitu. Užívaním vitamínov preventívne však tiež nič nepokazíte. 

Minerály – toto o nich potrebujete vedieť

Druhými dôležitými látkami v tejto kategórii sú minerály. Ide o esenciálne látky, bez ktorých nedokáže organizmus správne a zdravo fungovať. Celkovo tvoria tieto látky v tele 3 až 4 percentá celkovej telesnej váhy. Znížené množstvo minerálov vo vašom tele si môžete všimnúť na nechtoch, vlasoch či pokožke. 

Minerálne látky majú v tele hneď niekoľko úloh. Dodávajú pevnosť a pružnosť kostiam a zubom, ako súčasť aminokyselín sú dôležité pre riadenie základných psychických procesov správnu činnosť nervovej sústavy. Okrem toho pomáhajú aj kontrolovať zloženie telesných tekutín a buniek. Minerály ako také síce nedodávajú telu žiadnu energiu, sú však dôležité ako súčasť látkovej premeny a ich znížené množstvo v organizme by ste rozhodne nemali podceniť. 

Vyberte si z našich produktov minerály a vitamíny

Weider Akciový balík Collagen, 3x300 g fitplus
  • Akcie
  • Akciový balík
37,50 € 46,50 €
Na sklade
Max Muscle Cleanse and Lean, 2x100 kps fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
67,50 € 79,80 €
Na sklade
9,90 €
Na sklade
29,90 €
Na sklade
1,00 € 1,50 €
Na sklade
Olimp MCT oil, 400 ml
  • Akcie
22,20 € 37,00 €
Na sklade
VPLab Akciový balík Collagen Peptides, 2x300g fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
36,00 € 40,00 €
Na sklade
Weider Sun Bronze   Beauty gummies
  • Akcie
  • Novinky
14,90 € 20,00 €
Na sklade
11,90 € 12,20 €
Na sklade
23,00 €
Na sklade
Weider Srandard Family Pack, gummies fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
28,50 € 40,00 €
Na sklade

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Revolučný skupinový tréning prepájajúci hudbu, svetlá a senzory do interaktívnych a motivačných zážitkov.

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky