Vitamíny sú organické (živé) zložky, minerály a stopové prvky zasa anorganické (neživé), ktoré dokáže telo človeka efektívne využívať v takmer každom metabolickom procese. Mnohé odporúčania lekárov len potvrdzujú dôležitosť týchto živín.
Vitamíny sú mimoriadne dôležitými látkami pre zdravie človeka. Ľudské telo ich nevyhnutne potrebuje pre svoju existenciu, no nedokáže si ich samé vytvoriť, a tak ich musí prijímať zvonku. V organizme potom tieto látky fungujú ako katalyzátory biochemických reakcií – podieľajú sa na metabolizme tukov, cukrov a bielkovín.
Každý človek má inú vstrebateľnosť vitamínov podľa svojho aktuálneho stavu. Čoho má nedostatok, vstrebe veľa, čoho prebytok, nevstrebe. Rôzne štúdie držiteľov Nobelových cien potvrdili stopercentné vstrebanie obrovských dávok C-vitamínu (5000 mg).
Je dobré vedieť, že skupina vitamínov ADEK je rozpustná v tukoch a vitamíny B a C vo vode. Ak užívate tabletové multivitamíny, jedzte ich po menšom jedle alebo s jedlom, ktoré obsahuje tuky.
Predávkovanie vitamínmi u nás nebolo evidované od roku 1992, čiže strašenie predávkovaním nemá opodstatnenie. Mnoho reakcií ľudí potvrdzuje, že keď užívajú doplnkové vitamíny, cítia sa lepšie a menej často trpia chorobami. Kto sa zaujíma o odkyslenie organizmu, tomu odporúčame zamerať sa okrem iného aj na kladne nabité minerály, ktoré prekyslenie tlmia.
Hľadáte tie najlepšie vitamíny na vlasy, kĺby, pečeň, regeneráciu svalov či na energiu? Každý vitamín pomáha niečomu inému, dokopy existuje až 13 rôznych druhov vitamínov.
Podobné odporúčania určite poznáte – keď máte nedostatok slnečného svitu, užívajte D-vitamín. Keď trpíte rednutím kostí, spolu s déčkom užívajte aj vápnik, fosfor a podobne. Kombinácie vitamínov a minerálov sú skvelou voľbou, takýmito doplnkami rozhodne nič nepokazíte.
Na nedostatok vitamínov v tele vás môže upozorniť niekoľko základných príznakov – únava, bolesť hlavy, nechutenstvo, suchá pokožka či zhoršenie pamäti. V takomto prípade by ste si vitamíny mali doplniť. Vhodné je aj obdobie po chorobe či počas chrípkovej sezóny, aby ste si zvýšili imunitu. Užívaním vitamínov preventívne však tiež nič nepokazíte.
Druhými dôležitými látkami v tejto kategórii sú minerály. Ide o esenciálne látky, bez ktorých nedokáže organizmus správne a zdravo fungovať. Celkovo tvoria tieto látky v tele 3 až 4 percentá celkovej telesnej váhy. Znížené množstvo minerálov vo vašom tele si môžete všimnúť na nechtoch, vlasoch či pokožke.
Minerálne látky majú v tele hneď niekoľko úloh. Dodávajú pevnosť a pružnosť kostiam a zubom, ako súčasť aminokyselín sú dôležité pre riadenie základných psychických procesov správnu činnosť nervovej sústavy. Okrem toho pomáhajú aj kontrolovať zloženie telesných tekutín a buniek. Minerály ako také síce nedodávajú telu žiadnu energiu, sú však dôležité ako súčasť látkovej premeny a ich znížené množstvo v organizme by ste rozhodne nemali podceniť.
Sleduj nás
