Ak potrebujete zhodiť pár kíl a chcete niečo, čo vás zasýti a nahradí vám niektoré jedlo dňa, na to je určená náhrada stravy. Náhrada stravy (jedna porcia) musí obsahovať aspoň štvrtinové množstvo potrebných mikro a makroživín, teda aj vitamíny a minerály a stopové prvky.
Náhradou stravy dávate telu vhodný pomer energie vo forme sacharidov, stavebné látky vo forme proteínov a všetky potrebné vitamíny a minerály, ako aj zdravé tuky. Výhodou je jednoduchosť prípravy, zväčša len zriedenie s vodou.
Náhradu stravy môžete využiť v krajnom prípade aj ako náhradu hlavného jedla, no nie periodicky. Odporúčame ju využívať ako náhradu za iné jedlo dňa, nie hlavné, väčšinou teda ranné, alebo večerné poprípade poobedné. Náhradu stravy nesmiete konzumovať ako doplnok výživy k strave, pretože obsah živín by spôsobil práve priberanie hmotnosti. Niektorí športovci ju používajú namiesto gaineru, pretože obsahuje viac živín, nemusia teda dokupovať vitamíny.
