Doba, v ktorej žijeme sa rýchlo mení. Zatiaľ čo naši starí a prastarí rodičia už v 40tke začínali rekreovať a pomaly sa pripravovať na dôchodok, dnes je človek po 40tke, či už muž alebo žena považovaný za stále mladého, plného síl, ideálne na vrchole...
Spomínaš si, ako si bol nadšený a uchvátený, keď si začal svoju prvú lekciu masážneho valcovania? Mal si radosť, pretože si sa chystal pridať k tisíckam fitness nadšencov pri začatí zdravého životného štýlu? Si ohromený, pretože si pochopil, že to ne...
Kotvičník zemný, medzi športovcami známy skôr ako Tribulus terrestris je jedným z najznámejších a najpoužívanejších adaptogénov vôbec. Jedná sa o nenápadnú rastlinu so žltým kvetom, ktorá vo forme kvapiek, alebo kapsúl disponuje veľkým množstvom zdra...
Melatonín je prirodzený hormón, ktorý produkuje epifýza v mozgu a potom sa uvoľňuje do krvného obehu. Tma prinúti epifýzu začať produkovať melatonín, zatiaľ čo svetlo spôsobí zastavenie tejto produkcie. Výsledkom je, že melatonín pomáha regulovať cir...
Je Tribulus terrestris vhodný pre ženy? Tribulus terrestris je bez debaty jedným z najznámejších adaptogénov. Jedná sa o rastliny, ktoré disponujú širokým spektrom zdraviu prospešných vlastností. Medzi ich najväčšie benefity patrí pozitívny vplyv na ...
Grilovaný steak z tuniaka predstavuje čerstvú alternatívu k tradičnému hovädziemu steaku a je to spôsob, ako do svojho jedálnička pridať chutné a chudé bielkoviny. Tu ti ukážeme, ako pripraviť toto jedlo – doplnené jednoduchým prílohovým šalátom, kto...
Tribulus terrestris alebo aj Kotvičník zemný. Táto nenápadne vyzerajúca plazivá rastlina so žltým kvetom a pichľavými plodmi rastie na poliach Austrálie, ale aj v Spojených štátoch, Ázii či v južných častiach Európy. Jeho korene, ale aj plody pokryté...
Prázdniny sú v plnom prúde a vysoké teploty nekompromisne uderili tak, ako to k letu patrí. Pláže, bazény, kúpaliská. Všetci sa chceme udržať vo forme aj počas plavkovej sezóny. Pobyt vonku však môže byť vďaka letným horúčavám často až neznesiteľný. ...
Budovanie svalov je komplexný proces, ktorý sa skladá z dvoch kľúčových faktorov – silového tréningu a dostatočného príjmu bielkovín a kalórií. Keď sa snažíš nabrať objem alebo vybudovať svalovú hmotu, je dôležité, aby si počas dňa jedol dostatok kal...
Predtréningový doplnok je navrhnutý tak, aby návštevníkom posilňovne dodal extra dávku energie počas cvičenia. Posilnenie kofeínu, ktoré pochádza z doplnku ti umožní maximalizovať čas strávený v posilňovni tým, že ti dodá energiu na to, aby si sa dos...
Ingrediencie 25 g ovsenej múky 12 g vanilkového kazeínu 12 g práškového arašidového masla 2 g prášku do pečiva 30 g nízkotučného gréckeho jogurtu 30 ml nesladeného mandľového mlieka 3 g javorového sirupu bez cukru FlavDrops 5 g mini lupien...
Cvičenie s jednoručkami môže byť ideálnym vonkajším odporom pri vykonávaní izolačných cvičení pre špecifické svalové skupiny, ako sú napríklad bicepsy na rukách. Rovnako sú užitočné pri multiplanárnych pohyboch, ako sú výpady pri chôdzi, na precvičen...
Naplň svoje rána ľahkými a chutnými hubami portobello. Miešaná plnka obsahuje dobre ochutenú kombináciu špenátu a pečenej červenej papriky. Huby sú plnené vaječnou zeleninovou zmesou a pečené, kým nie sú mäkké. V tomto recepte používame mrazený špená...
Nemáš k dispozícii množstvo vybavenia na silový tréning? Žiaden strach. Máme pre teba skvelý tréning s jednoručnou činkou, ktorý rozpáli celé tvoje telo iba jednou váhou. Je to solídna rutina, ktorú môžeš mať vo svojom arzenáli domácich silových cvič...
Čo je také skvelé na domácich proteínových tyčinkách? Na rozdiel od iných druhov kúpených v obchode sú vegánske, bez lepku, vyrobené bez rafinovaného cukru, konzervačných látok a bez prísad. Napriek tomu sú nabité bielkovinami, vitamínmi, minerálmi a...
S toľkým množstvom rôznych, dostupných receptov a metód varenia je ťažké vedieť, ktoré sú pre teba a tvoju rodinu najlepšie. Tu sú tri zdravé spôsoby, ako uvariť chutné kuracie jedlo bez toho, aby si šetril na kvalite alebo chuti. Kuracie mäso s ara...
Rozhodol si sa s kamošom začať chodiť do posilňovne, pretože sa chcete dostať do lepšej formy? Keď sa tam ale dostanete, je to pre vás zastrašujúce? Zložité cvičebné vybavenie, kulturisti a veľký výber pomôcok. To všetko môže byť trocha ohromujúce a ...
Tiež si premýšľal/-a nad tým, že akým športom dokážeš spaľovať najviac kalórií? Máme tu stále horúce leto, teda klasické letné športy aktuálne veľmi fičia. Zhrnuli sme pre teba teda nejaké tie najzákladnejšie, ktoré možno zvykneš robiť aj ty. Pri ako...
Cvičenie na lačný žalúdok alebo „kardio nalačno“ môže u niektorých ľudí fungovať, ale nie pre každého. Častou otázkou býva, či prerušovaný pôst môže pomôcť dosiahnuť rýchlejšie výsledky. Pre každého, kto vyskúšal prerušovaný pôst, a absolvoval kardio...
Dovolenkové stravovanie môže mať negatívny efekt, pokiaľ prepadneš dezertom plných nezdravých tukov. Obdaruj svoj žalúdok týmito malými dobrotami a nebudeš mať tak veľkú chuť na kalorický tvarohový koláč – cheesecake. Práve avokádo je tá správna, chu...
Letné obdobie býva tradične veľmi plodným na nespočetné množstvo športových aktivít. Nie žeby sa počas zvyšku roka ľudia nehýbali, ale predsa len – pekné počasie a slnko prirodzene láka tráviť viac času na vzduchu, prípadne tam aj športovať. Najmä u...
Veľa z nás si začiatok svojho dňa nevie predstaviť bez bohatých raňajok, ktoré sú mimoriadne cennou položkou denného menu. Jednoduchosť a rýchlosť prípravy, možnosť konzumácie kedykoľvek a predovšetkým solídna porcia kalórií v mimoriadne lahodnej pod...
Už sa možno budeme opakovať, ale vonku je leto toho roku naozaj pekelné. Pre niekoho to je úplný ideál, ale zostávať stále aktívne v pohybe a športovaní vedia tieto horúčavy pekne sťažiť. Na čo všetko teda treba myslieť, pokiaľ chceš v takomto teple ...
Spánok je pre tvoje celkové zdravie nesmierne dôležitý – a je nevyhnutný pre regeneráciu svalov po náročnom tréningu. Niekedy môže byť náročné dopriať si dostatok spánku, či už kvôli deťom, štúdiu, práci či iným okolnostiam. Jeho dostatok je však roz...