Že svaly rastú v kuchyni už vieš z nášho prvého dielu série zdravého varenia. A možno si to vedel/a už oveľa skôr. Teraz je na čase, aby sme si ukázali, že na ceste k vysnívanej postave nemusíš vôbec strádať chute. Pestrosť na tanieri je základom zdr...
Zdravých receptov a tipov na raňajky nie je nikdy dosť. V pestrosti je krása, preto ti dnes opäť prinášame chutný a zdravý recept na raňajkové potešenie vhodné pre celú rodinu. Nadýchané fit lievance bez cukru si zamiluješ. Potrebuješ: ✔3/4 hrnčeka...
Ako sa sa vraví, svaly rastú v kuchyni. A to doslova! Môžeš sa pri cvičení nadrieť koľko chceš pokiaľ telu nedodáš ten správny zdroj energie a potravín. Rast svalov, podiel telesného tuku a naša celková kondícia úzko súvisia s tým, čo konzumujeme. Ho...
Ako sa sa vraví, svaly rastú v kuchyni. A to doslova! Môžeš sa pri cvičení nadrieť koľko chceš pokiaľ telu nedodáš ten správny zdroj energie a potravín. Rast svalov, podiel telesného tuku a naša celková kondícia úzko súvisia s tým, čo konzumujeme. Ho...
Naučiť sa počúvať svoje telo je základom správneho fungovania všetkých procesov v našom tele. Či už ide o cvičenie, výživu alebo životné situácie celkovo, počúvanie svojho tela nám umožňuje efektívne rozložiť psychické i fyzické sily, kedy pridať, ke...
V prvej časti nášho rozsiahleho článku o kreatíne sme si povedali čo vlastne kreatín je, na čo je dobrý a čo všetko je potrebné zvážiť pred začiatkom užívania kreatínu. Tiež sme sa venovali aj jeho bezpečnosti. Dnes si povieme viac o jeho konkrétnych...
Január je štandardne náročný mesiac. Všetci sme koncom predošlého roka bilancovali, rozhodovali, prepočítavali. A teraz je čas ísť si tvrdo za svojimi predsavzatiami. To logicky nie je vždy jednoduchá cesta, no nevydávame sa na ňu zbytočne. Často mus...
Zrejme si už o kreatíne niekedy niekde počul/a alebo si už dokonca uvažoval/a o jeho používaní, ale stále si nie si istý kedy a ako začať? Aké benefity ti vie vôbec užívanie kreatínu priniesť? Prečo by si mal/a investovať do ďalšieho doplnku výživy? ...
Kto by ich nemiloval? Jemné, krémové, vláčne, plné vitamínov, dôležitých nutrientov a dokonale chutné. Áno, reč je o veľmi obľúbených smoothies. Najčastejšie sa konzumujú ako raňajky alebo olovrant, aby nám dodali energiu na zvyšok dňa. Aby sme telu ...
Či už si úplná začiatočníčka, alebo sa vraciaš k cvičeniu po dlhej prestávke, zvládnutie základov je kľúčom k úspešnému posunu v tréningu. Takže odlož zatiaľ plány na sparťana a poď s nami do toho pekne po poriadku. „Začiatočník by sa predtým, než s...
Na to, aby si bol/a väčší a silnejší – alebo naopak štíhlejší – je nevyhnutné pochopiť narábanie s kalóriami a ich dôležitosť pre tvoje telo. Aby si nabral objem alebo naopak schudla a vyformovala postavu, potrebuješ náležite pripravenú stravu. Dôle...
Starý rok bol pre nás všetkých zrejme viac ako náročný. Sprevádzalo ho množstvo obmedzení, príkazov, zákazov, nariadení. Mnohé naše sny, plány a radosti museli ísť do úzadia. O to viac by sme sa v novom roku mali sústrediť na tie dobré veci, na všetk...
Starý rok bol pre nás všetkých zrejme viac ako náročný. Sprevádzalo ho množstvo obmedzení, príkazov, zákazov, nariadení. Mnohé naše sny, plány a radosti museli ísť do úzadia. O to viac by sme sa v novom roku mali sústrediť na tie dobré veci, na všetk...
Cez sviatky je skutočne veľmi jednoduché prepadnúť koláčovej či šalátovej mánii. Kombinácia kresťanských osláv a užívania si voľna po náročnom roku dokáže vytvoriť výhovorky prečo zjesť chladničku aj s dverami aj u tých najmenej kreatívnych jedincov....
Všetci sme už tak trochu unavení z neustálych opatrení, zákazov, príkazov a zatvárania prevádzok či fitiek. Obdobie Vianoc je napokon, ale aj tak čas, kedy by sme mali všetci trochu spomaliť, venovať sa sebe, svojim blízkym, oddýchnuť si a načerpať n...
Máš v obľube nakupovanie výživových doplnkov, pomôcok alebo plánuješ nákup skutočne kvalitného fitness zariadenia? Parádny stacionárny bicykel, bežecký pás alebo eliptický trenažér dokonale vyladia športové možnosti každého fitness nadšenca. Alebo ra...
Testovali a porovnávali sme najkvalitnejšie dostupné veslovacie trenažéry na slovenskom trhu, značiek Life Fitness a NordicTrack, disponujúce najmodernejšími technológiami. Ako to dopadlo a ako zistíš ktorý je ten najvhodnejší pre teba? Na trhu je d...
Ak sa spoliehaš na to, že pred koronavírusom ťa stopercentne ochráni ROR, teda rúško, odstup a ruky (ich dezinfekcia), dúfaš márne. Kľúčovú úlohu v prevencii i v boji nielen s týmto respiračným ochorením, ale aj mnohými inýnmi zohráva tvoj imunitný s...
V jedálničku vegánov budeš darmo hľadať živočíšne produkty, pretože sa rozhodli dať stopku nielen mäsu, rybám či morským plodom, ale aj mlieku, mliečnym výrobkom, vajíčkam a väčšina aj včeliemu medu. Okrem toho sú proti používaniu živočíšnych produkt...
Aj tento rok sme si pre teba už tradične pripravili Black Friday. Jedinečnú možnosť nakúpiť produkty svetových fitness značiek za vymakane nízke ceny. Športová výživa, proteíny, fitness oblečenie, špičkové fitness zariadenia či pomôcky pre domáci tr...
Chceš zo svojho tréningu vyťažiť maximum, aj keď sú fitká zatvorené? Čítaj ďalej. V behu, ktorému sa venuješ štandardne ťa už len tak niečo neprekvapí? Si spokojný so svojim časom aj výkonom? Nie sú štandardné fitness zariadenia pre teba už poriadno...
Keď človek miluje beh, je nemysliteľné aby sa ho vzdával kvôli okolnostiam akými sú nepriaznivé počasie, zima, či kvôli zatvoreným fitness centrám, ktoré nás tento rok trápia dosť často. Ten úžasný pocit, keď si jednoducho môžeš zabehať kedy chceš a ...
Jesenné dekorácie a pečenie sú v plnom prúde. K jesenným chutiam neodmysliteľne okrem tekvice patrí aj škorica. Preto sme pre teba upravili tento veľmi obľúbený klasický recept - škoricové slimáky, alebo aj škoricovníky. Dopraj sebe aj blízkym tú pr...
Je ti smutno za letom, za časmi kedy sme opäť mali našu voľnosť? Cítiš s príchodom chladnejších, tmavších a daždivých dní pokles energie a chýba ti motivácia, čo sa negatívne odzrkadľuje aj na tvojich tréningoch? Nezúfaj, na každý problém existuje ri...