Beh, či už pre radosť alebo aj ako preteky, môže byť pre telo náročný. Vzdialenosť, ktorá sa všeobecne definuje ako nepretržitý beh na viac ako tri kilometre, je obzvlášť vyčerpávajúca, keď dosiahnete dvojciferný počet kilometrov. Čím viac beháš, tým...
So stúpajúcou ručičkou na teplomere sa zvyšuje aj naša nálada tráviť vonku čoraz viac času. Okrem športovania či prechádzok však k peknému počasiu neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo. Vychutnať si grilované špeciality v kruhu najbližších a priateľov ...
Mäsové výrobky ako napríklad párky, či nebodaj slanina sa pri téme zdravého životného štýlu spájajú skôr s negatívnym pohľadom. Inak tomu nie je ani pri čokoláde. Pre väčšinu ľudí je to totiž synonymum nezdravého jedla, z ktorého sa nevyhnutne musia ...
Tento rok sa s nami počasie trošku zahralo a tak jahodovú sezónu otvárame o čosi neskôr. Či už máš jahody priamo z vlastnej záhrady alebo sa chystáš na samozber jahôd v blízkosti tvojho mesta, tento recept si pekne ulož. Čerstvé voňavé jahody využij...
Všetci milujeme jednoduché recepty, ktoré si nepotrpia na množstvo ingrediencií a čas strávený ich prípravou. A presne z tohto dôvodu ti dnes chceme ukázať aj recept na tento šťavnatý pečený ovos. Povedal by si, že obyčajné vločky dokážu vykúzliť tak...
Konečne tu máme počasie, ktoré nám umožňuje naplno si užiť tréning na čerstvom vzduchu, v prostredí lúk, lesov alebo len tak vo workout zóne tvojho mesta. Vybehni vyvetrať svoju podložku na cvičenie. ...
Muffiny s čokoládou ti zrejme na prvé počutie nebudú znieť ako niečo zdravé, no zdanie tentokrát klame. Priprav si s nami tieto muffiny, ktoré sme namiesto klasickej múky naplnili bielkovinami. Často hovoríme o tom, ako byť zdraví a mať ko...
Palacinky s rozumnou náhradou pšeničnej múky? Bingo! Mandľová múka skvele nahradí pšeničnú aj celozrnnú múku. Poď si s nami pripraviť fajnové mäkké a nadýchané lievance či palacinky. Potrebuješ: 2/3 šálky mlieka 2 veľké vajíčka 1 banán 1 šálku...
Aj keď by sa mohlo zdať, že kardio zariadenia, na rozdiel od posilňovacích zariadení vie využívať naozaj každý, opak je pravdou. Mnoho ľudí odrádza od cvičenia na strojoch práve to, že nepoznajú správnu a efektívnu techniku na ich využitie. Poď s nam...
Ani ty nemáš čas na to, aby si v kuchyni trávil/a kopec času, ale pritom si chceš dopriať niečo sladké, čo by príliš neuškodilo tvojmu jedálničku? Bežne v obchode takýto koláč nájsť asi len veľmi ťažko, preto si ho radšej urob doma. Čučoriedkový kolá...
Mnoho ľudí váha či začať s behom, niektorí majú nepekné spomienky na beh ešte z čias základnej školy, iných od behu možno odradila kondícia. Ak si s behom ešte nezačal/a alebo ak si ho už aj skúsil/a, no ešte si neobjavil/a všetky jeho výhody, je čas...
Čas na zamakanie na postavu vhodnú do plaviek sa neúprosne kráti. S týmto plánom pre formovanie abdominálnej oblasti budete prirpavení vystaviť na obdiv svoj pás a ploché brucho. No a prečo by ste vôbec mali vystavovať svoje brucho na obdiv? Dôvody s...
V snahe vyťažiť z tréningu maximum, je dôležité prihliadať aj na stravu. Inak tomu nie je ani tesne po tréningu a v oblasti výberu proteínu, je vhodné zvoliť si variant s ohľadom na cieľ. Aké proteíny by teda mali tvoriť jedlo skonzumované tesne po t...
Otázka znela: rozprával som sa s niektorými odborníkmi na výživu, ktorí tvrdili, že pokiaľ je strava komplexná a pestrá, nie sú potrebné žiadne doplnky stravy. Dlhé roky však na nás zo všetkých strán prúdia práve informácie protichodné tomuto názoru....
Bobuľové ovocie je síce v našich končinách už snáď večnosť, no až nedávno sa začalo označovať aj za tzv. superpotravinu. A rozhodne to nie je len tak. Bobuľové ovocie má silné antioxidačné schopnosti, a to nad rámec akéhokoľvek iného ovocia alebo zel...
Premýšľal/a si už niekedy nad tým, že vyskúšaš jogu? Alebo sa ti to dokonca podarilo dotiahnuť až na prvých niekoľko tréningov? Pri joge je veľmi dôležité dbať na niekoľko podstatných vecí, ktoré ti ju môžu veľmi spríjemniť, no ak ich podceníš výsled...
Ráno robí deň, preto si ho treba poriadne vychutnať. Ovsená kaša je síce super, ale občas si treba pripraviť aj niečo výnimočné. Sme si istí, že tento recept si zamiluješ. Vynikajúce francúzske toasty prevoňajú celú domácnosť a vytiahnu z postele aj ...
Nedele sú jednoducho ideálnym dňom na dokonalé mäkkučké voňavé lievance. Ak máš v domácnosti ešte aj niekoho, kto ti ich s radosťou pripraví, si šťastná osoba! Ak nemáš, šťastnými ťa urobia tieto dokonalé lievance. Poďme na to! Budeš potrebovať:&nbs...
Kombinácia zinku a horčíka ponúka oveľa viac prínosov pre zdravie, akými sú výrazné zvýšenie svalovej sily a objemu, ktoré sú známe športovcom pracujúcim na zvýšení výbušnej sily. Od zvýšeného imunitného systému až po ochranu pečene je zinok úžasným ...
Až 80 % žien trápi celulitída. Toto číslo priamo súvisí aj s nedostatočnou svalovou hmotou u žien. Ani pre mužov však nie je ničím nepoznaným a nie je pravdou, že ju majú len ľudia s vyššou hmotnosťou. Ľudia majú o celulitíde mylné predstavy, a hlavn...
Tieto palacinky si nemôžeš nezamilovať. Sú bez múky, plné bielkovín a vhodné doslova pre každého, keďže neobsahujú ani lepok. Navyše vďaka tekvici ti pomôžu výrazne doplniť denný odporúčaný príjem zeleniny. Tekvica je skvelý zdroj karotenoidov, ktor...
Aj ty si môžeš dopriať raňajky kráľov. Také, ktoré ťa nielen zasýtia, ale parádne naplnia aj tvoje potreby sacharidov a vlákniny. Poď si s nami pripraviť voňavé a šťavnaté pečené vločky. Potrebuješ: 2 hrnčeky ovsených vločiek, 1/2 ...
Ryby sú skvelým zdrojom Omega-3 mastných kyselín, bielkovín a mali by určite tvoriť súčasť každého vyváženého jedálnička. Ich veľkou výhodou určite je, že ich môžeš konzumovať v podstate kedykoľvek. Ráno, na obed, poobede, večer, či si v diéte alebo ...
Spánok je veľmi dôležitou súčasťou nášho celkového zdravia. Je obzvlášť dôležitý pokiaľ ide o regeneráciu svalov po náročnom tréningu. Niekedy môže byť náročné dopriať si toľko hodín spánku, koľko naozaj potrebujeme v súvislosti s našimi nabitými kal...