Od doby starovekých civilizácií, akými boli Gréci a Rimania, zobrazovali umelci a sochári postavy s krásnymi a rozvinutými svalmi, ktorých dominantami boli prsné svaly. U mužov sú svalnaté prsné svaly symbolom sily. Najzákladnejší...
Už po tretíkrát zavíta jedinečný charitatívny beh Wings for Life World Run aj na Slovensko. Bratislava tak nebude chýbať medzi vybranými 34 miestami, ktoré budú šíriť jednotnú myšlienku behu: bežím pre tých, ktorí behať nemôžu. Sto percent štartovnéh...
Pilates je v súčasnej dobe veľmi populárne cvičenie, ktoré do svojich tréningov zaraďuje čoraz viac profesionálnych športovcov. Vďaka tomuto cvičeniu precvičíte brucho oveľa lepšie ako jednoduchými cvičeniami typu ľah – sed. Pri cvičení pilates ...
Tento typ tejpovania sa používa sa pri problémoch s jabĺčkami, šľachami a nestabilite kolena alebo pri všeobecných zraneniach kolena. Zranenia kolien môžu byť spôsobené nadmerným preťažením, svalovým napätím či inými problémami s mäkkými tkanivami, a...
Napätie v ramene je často spôsobené stresom, dôsledkom z predchádzajúceho zranenia alebo zo slabého biomechanizmu. Aplikácia kineziologickej pásky môže prispieť k zlepšeniu držania tela, ktoré napomáha k uvoľňovaniu ramena do zdravej polohy a zlepšuj...
Bolesť krku môže byť spôsobená presilením, ako napríklad sedením za stolom alebo pri počítači počas celého dňa, pozeraním sa na zem počas behania alebo rutinnými pohybmi. Čo budete potrebovať: 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE Pomo...
Zranenie predného štvorhlavého stehenného svalu je časté najmä pri aktivitách ako beh, skákanie, lyžovanie. Poranenie však môže vzniknúť aj nevhodným rozcvičením a preto je potrebné vedieť ako si od bolesti uľaviť a môcť sa venovať fyzickej aktivite ...
Zranenie zápästia je v dnešnej dobe počítačov bežné aj pre nešportovcov. Športovci však veľmi dobre vedia, že k zraneniu zápästia sa dá prísť ľahko preťažovaním, dvíhaním ťažkých činiek, váh... Čo budete potrebovať: 2 nastrihané ...
Zranenie členku si môže privodiť každý aj pri bežnej chôdzi. Pri zranení členku je preto veľmi dôležité vedieť ho skutočne kvalitne zafixovať. Čo budete potrebovať: 1 nastrihanú pásku STRENGTHTAPE Nožnice ...
Zranenia chrbta sú často spôsobené zmenou vo vašich stavcoch vplyvom starnutia. Čo budete potrebovať: 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE Pomocníka Návod na aplikáciu: Prestrihnite prvú pásku na polovicu a zaoblite...
Toto zranenie môže byť spôsobené narazením prsta napríklad pri chytaní lopty v nesprávnom smere. Čo budete potrebovať: 1 nastrihanú pásku STRENGTHTAPE Nožnice Pomocníka Návod na aplikáciu: Pomocou nožníc po...
Ťažkosti a zranenia lakťa sú často spôsobené preťažením alebo po úraze. Príčinou býva nadmerné preťaženie alebo úraz. Čo budete potrebovať: 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE Pomocníka Návod na aplikáciu: Sadnite si a podržte lak...
Zranenia zadného stehenného svalu sú často spôsobené preťažením, dehydratáciou, prepínaním svalov alebo náhlymi zmenami rýchlosti počas pohybu. Čo budete potrebovať: 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE Pomocníka Návod na a...
Určite si mnohí z vás spomínate na kultový film Rocky v ktorom hlavný hrdina Sylvester Stallone behá ulicami Philadelphie? Možno aj práve tento film vás motivuje pri vašom tréningu a snažíte sa behať ulicami mesta, cestách či parkoch. Prizn...
Máte Apple iPad a chcete ho prepojiť s fitness zariadením NordicTrack, alebo ProForm? Ani to už nie je problém. V tomto článku nájdete návod na to, ako prepojiť napríklad bežecký pás s vašim iPadom. Inštalácia j...
Tu sú jedlá na ktoré by ste sa mali orientovať: Celozrnné obilniny a strukoviny sú výbornou voľbou nakoľko obsahujú zinok, lyzín, selén, vitamín B a pomaly stráviteľné sacharidy. Rôznofarebná zelenina, kvôli betakaroténu, mikroživinám, mi...
Mnohí si neuvedomujú, že srvátkový proteín je aj jeden z najzdravších zdrojov bielkovín. Zlepšuje antioxidačný stav, ochraňuje funkcie pečene, znižuje rizikové faktory pre rozvoj srdcových a cievnych ochorení. Rola bielkovín Ľudia od čini...
Asi každý z vás sa pri cvičení v posilňovni aspoň raz stretol s cvikom ako napríklad sťahovanie kladky pred hlavu, ktorý patrí medzi základné cviky pre precvičenie chrbtových svalov. V tomto článku vám Rado Filip poradí, ako čo najlepš...
Ako užívať aminokyseliny a sacharidy? Je lepšie ich užívať tieto výživové doplnky spolu alebo oddelene? Na to sa pozrieme v nasledujúcom článku. Určite viete, že aminokyseliny sú nástrojom pre naštartovanie svalového rastu, ale ako sú pri to...
Mnohým z vás keď počujú slovo "kardio" zmrzne úsmev na tvári a vyskočí husia koža. Automaticky si predstavíte, že do nekonečna bežíte na bežeckom páse a nenávidíte každú sekundu. Našťastie to nie je jediná cesta ako skrášliť vašu posta...
Porcia: 8 kúskov Príprava: 20 min Čas pečenia: 1 hodina 25 min Celkom: 6 hodín 45 min (vrátane chladnutia a zatuhnutia) Ingrediencie: Korpus 1 Pumpkin Pie Quest Bar 1 balíček Quest Sea Salt Protein Chips 2 poli...
Určite ste zachytili informáciu o predaji falošných súčiastok na autá, ktorá prebehla slovenskými médiami. Podvodné súčiastky sa zo skladov slovenskej firmy mali dostať aj do viacerých štátov Európskej únie. Táto téma nás ako distribúto...
Počas štyroch dní od 28. – 31.1. sa v priestoroch výstaviska Incheba v Bratislave, konala už tradičná výstava fitness a welness. Ani tento rok sme na tejto výstave nemohli chýbať ani my ako najväčšia sieť fitness predajní na Slovensku FIT PLUS. Aj t...
Aby doplnky výživy mohli zohrať významnú úlohu v silových športoch k zlepšeniu celkovej kvality svalov, zistite si, ktoré z nich by vo vašom predtréningom mixe nemali chýbať. Môžete užívať veľa rôznych výživových doplnkov, ale iba s pomocou nie...