Muffiny s čokoládou ti zrejme na prvé počutie nebudú znieť ako niečo zdravé, no zdanie tentokrát klame. Priprav si s nami tieto muffiny, ktoré sme namiesto klasickej múky naplnili bielkovinami. Budeš potrebovať: 250 g acidofilného mlieka 120 g o...
Kto by ich nemiloval? Vláčne, jemné, chutné, voňavé, s prirodzenou dávkou bielkovín a hlavne zdravé! Poď si s nami pozrieť recept na krásne rána, ktorý navyše maximálne ladí s fit stravovaním. Pre prípravu fit lievancov budeš potrebovať: Na c...
Rozprávali sme sa s odborníkom a pozreli sa na výskum, aby sme zistili, prečo chladnejšie zimné počasie môže viesť k väčšiemu zápalu, jeho spusteniu a čo môžeš urobiť, aby si ho minimalizoval. S klesajúcimi teplotami pravdepodobne myslíš na niekoľko...
Aj vďaka aktuálne "covid" dobe sa vo veľkej miere ľudia pochopiteľne venujú cvičeniu v domácom prostredí, na ktoré sme si už počas uplynulých dvoch rokov padnemických opatrení zrejme zvykli viac než dosť. Čo sú však základy, na ktoré sa pri tom domác...
December je v plnom prúde a všetci už v našich kalendároch škrtajú dni, ktoré zostávajú do najkrajších sviatkov roka. Vianoce sú už skutočne za dverami a s nimi sa neoddeliteľne spájajú rôzne skvelé jedlá, vyberané maškrty – všetko v závislosti od tr...
Predvianočné šialenstvo pomaly vrcholí, a aj keď by obchody za bežných okolností už praskali vo švíkoch, momentálne sú tu stále isté obmedzenia. O to lepšie, pohodlnejšie a zrejme aj bezpečnejšie nakúpiš on-line. A keďže ti chceme toto predvianočné i...
December je už dávno v plnom prúde, ale je jasné, že veľa z nás si dáva s kúpou darčekov pre našich blízkych stále na čas. Momentálne v čase lockdownu sa veľmi na vianočné nákupy osobne ísť nedá, avšak v našom e-shope sa v tomto dokážete s prehľadom ...
Hudba sa za posledné roky stala verným spoločníkom každého z nás. Zapíname si ju pri upratovaní, varení, pri ceste autom do práce alebo len pri spríjemnení výletu s priateľmi. Pokiaľ si však zapínaš hudbu aj pri svojom pravidelnom tréningu, robíš lep...
Povedzme si pravdu: zostať pozitívne naladený môže byť ťažké aj v tých najlepších časoch - a teraz, keď sme uprostred pandémie, sa môže zdať, že udržať si veselý (alebo úprimne povedané, dokonca len pokojný) postoj je takmer nemožné. Dokonca aj ako v...
Pomaly sa nám blížia najkrajšie sviatky roku, ale ešte než prídu Vianoce, na okno klope Mikuláš. Všetci to isto dobre poznáme – nádielka na okne pri vyčistených topánočkách býva v prípade našej poslušnosti vyskladaná zo všelijakých čokolád, cukríkov ...
Suché pečivo neodmysliteľne patrí k vianočným sviatkom. Ak si ho nechceš odopierať, priprav si chutné, zdravé a najmä nápadité koláčiky, ktorými potešíš seba i svojich blízkych. Či chceš, alebo nie, najkrajšie sviatky roka sa blížia míľovými krokmi....
Tieto malé červené plody sú plné balastných látok, posilňujú imunitný systém a sú neuveriteľne chutné. Priprav si ich s nami na päť spôsobov, ktoré ťa určite neomrzia. 1. BRUSNICE S QUINOOU Rozpáľ rúru na 200 ºC. Zmiešaj 350 g brusníc, 50 ml jav...
Ak nemáš chuť zaťažovať svoje trávenie hovädzím mäsom, máme pre teba riešenie! Aj burgre z morčacieho mäsa môžu byť lahodné a plné chuti. Skombinovaním koriandru, limetky a korenín budú tieto burgre bez pečiva neodolateľnou pochúťkou, špeciálne ak ic...
Keby to bolo s ľudským metabolizmom tak ľahké, boli by sme naň expertmi už všetci. Zrejme už iste vieš, že vynechávať raňajky či iné jedlá ti v schudnutí alebo zlepšení metabolizmu veľmi nepomôžu. Tak isto ani drastické diéty, ktoré vedú k „jojo“ efe...
Je lepším posilňovačom pre mozog jedlo, tablety, vitamíny alebo výživové doplnky? Nechajte sa uniesť do sveta nootropík. Sveta, ktorý sa neustále vyvíja. Určite poznáš niektoré výživové doplnky, ktoré z teba môžu urobiť väčšieho, rýchlejšieho a siln...
Koronavírus SARS-Co-V-2 spôsobuje akútne respiračné ochorenie Covid-19. To môže byť v horších prípadoch sprevádzané aj pneumóniou (zápalom pľúc) a to až u 30% stredne a ťažko chorých pacientov. V tomto prípade sa ukázali ako veľmi efektívne omega-3 m...
Možno si už aj ty niekedy počul-a zmienku o slovíčku “deficit”. Spravidla ide o význam, kedy množstvo (napríklad peňazí), ktoré dlžíš, je vyššie ako množstvo, ktoré máš. Práve v spojení s tými spomínanými peniazmi to samozrejme zrovna pozitívna vec n...
Aj ty si podľahol trendu vyrezávania tekvíc a teraz nevieš čo s jej obsahom? Šťavnatá dužina nemusí vždy nutne skončiť v koši, ale dá sa využiť i na rôzne chutné dobroty. Priprav si s nami chutné tekvicové dobroty! Tekvicovo-arašidové šuhajdy Budeš...
Pri otázkach ako najrýchlejšie a najefektívnejšie schudnúť sa rady odborníkov často stretávajú v jednej a tej istej odpovedi - zaradiť kardio. Okrem spálenia až stoviek kalórií a teda straty hmotnosti, dokáže cvičenie kardia človeka nabiť dobrou nála...
Každý z nás občas potrebuje malé pozdvihnutie nálady v podobe svojej chvíľky s niečím chutným. Niekedy je to kávička, latte, inokedy čokoláda. A čo by si povedal na recept s trochou z oboch? To je základom myšlienky nášho espresso cheesecake-u. Pečen...
Nauč sa spolu s nami ako si doma vyrobiť svoj vlastný predtréningový doplnok. Dozvieš sa ako si vyrobiť pumpu, ktorá bude obsahovať všetky potrebné ingrediencie v správnych pomeroch na to, aby si v posilňovni mohol/mohla zapnúť svoj vytúžený beastmod...
Dnes už nie je žiadnym nezvykom vidieť v posilňovni cvičiť či vonku behať ľudí, ktorí majú na kolenách, členkoch alebo zápästiach bandáže rôznych farieb. Dôvodov, prečo by si ich mal nosiť počas cvičenia, je hneď niekoľko. V tomto článku ti vysvetlím...
Aby si získal predstavu o tom, koľko telesného tuku v porovnaní s čistou svalovou hmotou v skutočnosti máš nebude stačiť vypočítať si BMI či postaviť sa na klasickú váhu. Najvhodnejšou možnou cestou, ako zistiť z čoho sa tvoje telo vlastne skladá, vr...
Stará známa veta, ktorú si už určite počul...Svaly vážia viac, ako tuk. A zatiaľ čo si mnohí myslia, že je to záhadná matematika, nie je. Vtipná otázka, ktorú si už minimálne raz dostal je: Čo váži viac? Kilogram peria alebo kilogram tehál? Toto je n...