Pomaly sa nám blížia najkrajšie sviatky roku, ale ešte než prídu Vianoce, na okno klope Mikuláš. Všetci to isto dobre poznáme – nádielka na okne pri vyčistených topánočkách býva v prípade našej poslušnosti vyskladaná zo všelijakých čokolád, cukríkov ...
Suché pečivo neodmysliteľne patrí k vianočným sviatkom. Ak si ho nechceš odopierať, priprav si chutné, zdravé a najmä nápadité koláčiky, ktorými potešíš seba i svojich blízkych. Či chceš, alebo nie, najkrajšie sviatky roka sa blížia míľovými krokmi....
Tieto malé červené plody sú plné balastných látok, posilňujú imunitný systém a sú neuveriteľne chutné. Priprav si ich s nami na päť spôsobov, ktoré ťa určite neomrzia. 1. BRUSNICE S QUINOOU Rozpáľ rúru na 200 ºC. Zmiešaj 350 g brusníc, 50 ml jav...
Ak nemáš chuť zaťažovať svoje trávenie hovädzím mäsom, máme pre teba riešenie! Aj burgre z morčacieho mäsa môžu byť lahodné a plné chuti. Skombinovaním koriandru, limetky a korenín budú tieto burgre bez pečiva neodolateľnou pochúťkou, špeciálne ak ic...
Keby to bolo s ľudským metabolizmom tak ľahké, boli by sme naň expertmi už všetci. Zrejme už iste vieš, že vynechávať raňajky či iné jedlá ti v schudnutí alebo zlepšení metabolizmu veľmi nepomôžu. Tak isto ani drastické diéty, ktoré vedú k „jojo“ efe...
Je lepším posilňovačom pre mozog jedlo, tablety, vitamíny alebo výživové doplnky? Nechajte sa uniesť do sveta nootropík. Sveta, ktorý sa neustále vyvíja. Určite poznáš niektoré výživové doplnky, ktoré z teba môžu urobiť väčšieho, rýchlejšieho a siln...
Koronavírus SARS-Co-V-2 spôsobuje akútne respiračné ochorenie Covid-19. To môže byť v horších prípadoch sprevádzané aj pneumóniou (zápalom pľúc) a to až u 30% stredne a ťažko chorých pacientov. V tomto prípade sa ukázali ako veľmi efektívne omega-3 m...
Možno si už aj ty niekedy počul-a zmienku o slovíčku “deficit”. Spravidla ide o význam, kedy množstvo (napríklad peňazí), ktoré dlžíš, je vyššie ako množstvo, ktoré máš. Práve v spojení s tými spomínanými peniazmi to samozrejme zrovna pozitívna vec n...
Aj ty si podľahol trendu vyrezávania tekvíc a teraz nevieš čo s jej obsahom? Šťavnatá dužina nemusí vždy nutne skončiť v koši, ale dá sa využiť i na rôzne chutné dobroty. Priprav si s nami chutné tekvicové dobroty! Tekvicovo-arašidové šuhajdy Budeš...
Pri otázkach ako najrýchlejšie a najefektívnejšie schudnúť sa rady odborníkov často stretávajú v jednej a tej istej odpovedi - zaradiť kardio. Okrem spálenia až stoviek kalórií a teda straty hmotnosti, dokáže cvičenie kardia človeka nabiť dobrou nála...
Každý z nás občas potrebuje malé pozdvihnutie nálady v podobe svojej chvíľky s niečím chutným. Niekedy je to kávička, latte, inokedy čokoláda. A čo by si povedal na recept s trochou z oboch? To je základom myšlienky nášho espresso cheesecake-u. Pečen...
Nauč sa spolu s nami ako si doma vyrobiť svoj vlastný predtréningový doplnok. Dozvieš sa ako si vyrobiť pumpu, ktorá bude obsahovať všetky potrebné ingrediencie v správnych pomeroch na to, aby si v posilňovni mohol/mohla zapnúť svoj vytúžený beastmod...
Dnes už nie je žiadnym nezvykom vidieť v posilňovni cvičiť či vonku behať ľudí, ktorí majú na kolenách, členkoch alebo zápästiach bandáže rôznych farieb. Dôvodov, prečo by si ich mal nosiť počas cvičenia, je hneď niekoľko. V tomto článku ti vysvetlím...
Aby si získal predstavu o tom, koľko telesného tuku v porovnaní s čistou svalovou hmotou v skutočnosti máš nebude stačiť vypočítať si BMI či postaviť sa na klasickú váhu. Najvhodnejšou možnou cestou, ako zistiť z čoho sa tvoje telo vlastne skladá, vr...
Stará známa veta, ktorú si už určite počul...Svaly vážia viac, ako tuk. A zatiaľ čo si mnohí myslia, že je to záhadná matematika, nie je. Vtipná otázka, ktorú si už minimálne raz dostal je: Čo váži viac? Kilogram peria alebo kilogram tehál? Toto je n...
V druhej časti nášho krátkeho sprievodcu tipmi na príjemnú a nenáročnú turistiku sa dnes pozrieme na región Stredného Slovenska. Naše Slovensko má skutočne množstvo krásnych miest a lokalít, ktoré stojí za to vidieť a môžeme ich zaradiť medzi skutočn...
Prechádzky i turistika patria k tým najnenáročnejším pohybovým aktivitám. Dajú sa praktizovať v podstate hocikde a hocikedy a všetko čo k nim potrebujeme, je odhodlanie dopriať si pre seba aspoň minimálne množstvo zdravého pohybu, ktorý nám v našich ...
„Kalkulačka”, ktorá by po zadaní telesných parametrov vedela vypočítať koľko, čo a kedy musí človek cvičiť, aby dosiahol požadovaný výsledok bez zbytočného presilenia svalov. To, čo v minulosti zvyklo byť nepredstaviteľné, sa dnes približuje k skutoč...
Moderná doba neprispieva vždy iba k technologickým či iným pokrokom. Ľudia si zvykli na svoj komfort a spohodlneli v pomerne prirodzenom vývoji. Prirodzený vývoj je to však iba výlučne vo vzťahu k moderným podmienkam, avšak pre ľudské telo sú všetky ...
Čokoláda v jej kvalitnej verzii patrí k najzdravším a najchutnejším potravinám na svete. Božsky chutí aj v receptoch s proteínom. Neveríš? Vyskúšaj! Miluješ čokoládu? Máme pre teba skvelú správu. V rámci zdravého, pestrého a vyváženého jedálnička si...
Život je plný krás a zážitkov, ktoré nájdeš doslova na každom kroku, keď sa trochu rozhliadneš a zavnímaš okolie. Stáva sa ti, že si ich odopieraš, práve kvôli tomu, že nemáš dostatok sebavedomia? Letné plavkové párty pri vode, grilovačka s priateľmi...
Prinášame ti hĺbkový pohľad na tréningový štýl, ktorý môže zmeniť tvoj prístup k fitness a cvičeniu k lepšiemu! Keď premýšľaš o fitness, v čom spočívajú tvoje predstavy? Predstavuješ si samého/samu seba s vysekanými svalmi ako z obálok časopisov? Máš...
Prázdniny sú pomaly na konci, školá volá všetky deti a študentov k návratu naspäť do lavíc už o pár dní. S nasledujúcim školským rokom sa priblížil aj prázdninami zaprášený systém učenia sa nových vecí, do ktorého sa všetky deti a študenti budú musie...
Pamätáš si ten čas, keď si prvýkrát objavil penový masážny valec a po použití si bol z neho doslova nadšený? Nadšený, pretože si sa chystal pripojiť k tisícom užívateľov zo sveta fitness a zdravého životného štýlu. Zároveň trošku neistý, lebo si neve...