Aby si získal predstavu o tom, koľko telesného tuku v porovnaní s čistou svalovou hmotou v skutočnosti máš nebude stačiť vypočítať si BMI či postaviť sa na klasickú váhu. Najvhodnejšou možnou cestou, ako zistiť z čoho sa tvoje telo vlastne skladá, vr...
Chceš sa „vznášať ako motýľ a bodať ako včela“, ako raz prehlásil legendárny Muhammad Ali? V tom prípade jednou z prvých vecí, ktoré musíš urobiť, je naučiť sa skákať cez švihadlo. Okrem boxerských rukavíc je táto pomôcka nevyhnutnosťou pre každého, ...
Nemáš chuť ísť na tréning alebo ti pri cvičení chýba energia a nevieš, ako to riešiť? Spoznaj rozdiel medzi lenivosťou, fitness burnout (vyhorením) a demotiváciou. Určite sa ti občas stane, že máš neodolateľnú chuť vykašľať sa na tréning. Zvyčajne s...
Behať počas leta môže byť náročnejšie kvôli horúčavám. To však neznamená, že si máš dať od behu pauzu. Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel a bežecké tréningy zvládneš ľavou zadnou. Čo je dôležité? Uprav čas tréningu V prípade, že si dopos...
Väčšina z nás si už na luxus ponúkaný fitness centrami v podobe širokej variácie športových pomôcok, privykla. Problém nastáva vo chvíli, keď sa dostaneš mimo ich dosahu. Častým príkladom bývajú napríklad dovolenky. Ako to šikovne vyriešiť a dobre si...
Sú dni, kedy sa celý deň cítiš unavene a si vďačný za možnosť pracovať z domu, či iba tak ležať pri filme. Ak sa ti podarilo začať s pravidelným behaním, gratulujeme, je to tá najťažšia časť. Teraz však máš za úlohu udržiavať toto tempo alebo postupn...
Konečne tu máme počasie, ktoré nám umožňuje naplno si užiť tréning na čerstvom vzduchu, v prostredí lúk, lesov alebo len tak vo workout zóne tvojho mesta. Vybehni vyvetrať svoju podložku na cvičenie. ...
Aj keď by sa mohlo zdať, že kardio zariadenia, na rozdiel od posilňovacích zariadení vie využívať naozaj každý, opak je pravdou. Mnoho ľudí odrádza od cvičenia na strojoch práve to, že nepoznajú správnu a efektívnu techniku na ich využitie. Poď s nam...
Mnoho ľudí váha či začať s behom, niektorí majú nepekné spomienky na beh ešte z čias základnej školy, iných od behu možno odradila kondícia. Ak si s behom ešte nezačal/a alebo ak si ho už aj skúsil/a, no ešte si neobjavil/a všetky jeho výhody, je čas...
Čas na zamakanie na postavu vhodnú do plaviek sa neúprosne kráti. S týmto plánom pre formovanie abdominálnej oblasti budete prirpavení vystaviť na obdiv svoj pás a ploché brucho. No a prečo by ste vôbec mali vystavovať svoje brucho na obdiv? Dôvody s...
Premýšľal/a si už niekedy nad tým, že vyskúšaš jogu? Alebo sa ti to dokonca podarilo dotiahnuť až na prvých niekoľko tréningov? Pri joge je veľmi dôležité dbať na niekoľko podstatných vecí, ktoré ti ju môžu veľmi spríjemniť, no ak ich podceníš výsled...
Vieme, že aj napriek lockdownu sa snažíš pre seba robiť maximum. Všetci hľadáme cesty ako sa udržať aktívnymi a fit a preto ti opäť s radosťou prinášame ďalší tréning s našou šikovnou trénerkou Emou. Precvičíme a posilníme každú časť tela a o zapoten...
Počas behu venujeme nášmu telu množstvo pozornosti. Správna technika, došľap, dych, tempo...Horšie to už je, keď sa jedná o venovanie pozornosti aktivitám bezprostredne pred a po behu. Mnoho ľudí práve na tieto dve dôležité časti zabúda a to je chyba...
Či už si úplná začiatočníčka, alebo sa vraciaš k cvičeniu po dlhej prestávke, zvládnutie základov je kľúčom k úspešnému posunu v tréningu. Takže odlož zatiaľ plány na sparťana a poď s nami do toho pekne po poriadku. „Začiatočník by sa predtým, než s...
Testovali a porovnávali sme najkvalitnejšie dostupné veslovacie trenažéry na slovenskom trhu, značiek Life Fitness a NordicTrack, disponujúce najmodernejšími technológiami. Ako to dopadlo a ako zistíš ktorý je ten najvhodnejší pre teba? Na trhu je d...
Chceš zo svojho tréningu vyťažiť maximum, aj keď sú fitká zatvorené? Čítaj ďalej. V behu, ktorému sa venuješ štandardne ťa už len tak niečo neprekvapí? Si spokojný so svojim časom aj výkonom? Nie sú štandardné fitness zariadenia pre teba už poriadno...
Tohtoročná cyklistická sezóna prajem všetkým cyklistickým nadšencom ale aj rekreačným cyklistom. S bicyklami sa tento rok doslova vrece pretrhlo! A my sa vôbec nečudujeme. Cyklistika v sebe snúbi nie len zážitok z fyzickej aktivity, ale aj objavovani...
Rovnako ako v strave, aj v tréningu je dôležitá pestrosť, vyváženosť, pravidelnosť a správne zvolené ingrediencie. Aby si zo svojho tréningu vyťažil/a maximum je dobré striedať kardio so silovými cvičeniami plus zaradiť cvičenia s rôznymi pomôckami. ...
Odporové gumy na cvičenie sú výborný nástroj k silovému tréningu aj rehabilitačnému programu, pričom existuje mnoho druhov z pohľadu veľkosti, dĺžky alebo úrovne odporu. My sme si doslova zamilovali naše Sveltus Elastiband a to nielen vďaka ich moder...
Odporové gumy na cvičenie sú výborný nástroj k silovému tréningu aj rehabilitačnému programu, pričom existuje mnoho druhov z pohľadu veľkosti, dĺžky alebo úrovne odporu. My sme si doslova zamilovali naše Sveltus Elastiband a to nielen vďaka ich moder...
Život sa nám postupne vracia do normálu a pandémia koronavírusu má našťastie čoraz menej obmedzení na naše životy. Pre mnohých to znamená aj opätovný návrat do práce, do kancelárií, a postupom času i vozenie detí do škôl či škôlok. Ako opäť nabehnúť ...
V časoch kedy, z každej strany počujeme len o tom, koľko nových prípadov koronavírusu u nás pribudlo je dobré dostať sa k téme, ktorá je štandardne v tomto období témou číslo jeden, a to príprava našej figúry na plavkovú sezónu. Nech už to vyzerá ako...
1. Ty máš dvíhať váhy, nie váhy majú dvíhať teba. Napríklad pri bicepsových zdvihoch by sa trup a paže nemali pohybovať, aby dokázali pohnúť váhou a vykonať cvik. Všetko by malo byť vykonané pomaly, kontrolovanými opakovaniami a ak zistíš, že váhy ť...
V predošlej časti série "Precvič celé telo doma s odporovými gumami" sme sa sústredili na tie najefektívnejšie cviky na spodnú časť tela, nohy, zadok. Dnes sa budeme venovať naopak vrchnej časti tela, pažiam. Kto by si myslel, že na ich odcvičenie mu...