Recepty

Tieto zdravšie valentínske proteínové Reese’s sú vyrobené len z niekoľkých jednoduchých ingrediencií, majú nižší obsah cukru, vyšší obsah bielkovín a sú vegánske/bezlepkové, čo z nich robí perfektné občerstvenie alebo dezert. Ak nemáte čas alebo trp...

Mastnú rybu, ako je losos, vyváž domácimi nakladanými brusnicami. Dodávajú jedlu zábavný a vianočný nádych. Ingrediencie Nakladané brusnice 300 ml jablčného octu 300 g práškového cukru 340 g čerstvých brusníc ½ ČL celých klinčekov ½ lyžičky ...

Ak si rovnako ako my fanúšikom či fanúšičkou známeho dezertu, snacku, či výborných raňajok v podobe „Banana bread“, určite sa potešíš. Dnes sme si pre teba pripravili recept na jesennú verziu tohto obľúbeného sladkého pečiva. Náš pumpkin spice bread,...

Ako sa hovorí – ráno robí deň a my v redakcii FIT PLUS raňajky milujeme! Či už máš radšej raňajky na slano alebo na sladko, nie je nad to si ich vychutnať presne tak ako a kde to máme radi. Či už raňajkuješ pred tréningom, alebo po ňom, tvoje telo ti...

Pre vegánsky životný štýl sa rozhoduje čoraz viac ľudí a s vegánskymi receptami ako by sa vrece roztrhlo. Vegáni však majú často problém doplniť dostatočné množstvo proteínov potrebných pre normálne fungovanie organizmu. Jednou z možností akými telu ...

Potravinových intolerancii pribúda a tá na laktózu je jednou z najrozšírenejších. Nadúvanie, plynatosť, hnačky či pocit „ťažkého“ žalúdka sú častou daňou za diétnu chybu. Ak počas roku zvládate dodržiavať režim gratulujeme, v lete vaša pevná vôľa vša...

V našom vianočnom špeciále sme si už ukázali recepty na fit verzie klasickej kapustnice a zemiakového šalátu. To posledné čo nesmie na sviatočnom stole chýbať za žiadnych okolností sú sladkosti. Zákusky, koláčiky či sušienky k Vianociam sedia rovnako...

V prvej časti nášho Vianočného špeciálu sme si ukázali ako na fit verziu klasickej vianočnej kapustnice. Ak sa pýtaš, čo nás čaká ďalej, určite nebudeš sklamaný. Asi by sme len ťažko hľadali rodinu, v ktorej na vianočnom stole nie je hviezdou majonéz...

Vianoce sú každým dňom bližšie a okrem darčekov a času stráveného s blízkymi k nim neodmysliteľne patrí aj jedlo. Určite to poznáš, kapustnica, rezne či ryby, zemiakový šalát a kopec koláčov, zákuskov či sladkostí. Pár krát do roka si dopriať ti urči...

Grilovaný steak z tuniaka predstavuje čerstvú alternatívu k tradičnému hovädziemu steaku a je to spôsob, ako do svojho jedálnička pridať chutné a chudé bielkoviny. Tu ti ukážeme, ako pripraviť toto jedlo – doplnené jednoduchým prílohovým šalátom, kto...

Ingrediencie 25 g ovsenej múky 12 g vanilkového kazeínu 12 g práškového arašidového masla 2 g prášku do pečiva 30 g nízkotučného gréckeho jogurtu 30 ml nesladeného mandľového mlieka 3 g javorového sirupu bez cukru FlavDrops 5 g mini lupien...

Naplň svoje rána ľahkými a chutnými hubami portobello. Miešaná plnka obsahuje dobre ochutenú kombináciu špenátu a pečenej červenej papriky. Huby sú plnené vaječnou zeleninovou zmesou a pečené, kým nie sú mäkké. V tomto recepte používame mrazený špená...

Čo je také skvelé na domácich proteínových tyčinkách? Na rozdiel od iných druhov kúpených v obchode sú vegánske, bez lepku, vyrobené bez rafinovaného cukru, konzervačných látok a bez prísad. Napriek tomu sú nabité bielkovinami, vitamínmi, minerálmi a...

S toľkým množstvom rôznych, dostupných receptov a metód varenia je ťažké vedieť, ktoré sú pre teba a tvoju rodinu najlepšie. Tu sú tri zdravé spôsoby, ako uvariť chutné kuracie jedlo bez toho, aby si šetril na kvalite alebo chuti. Kuracie mäso s ara...

Dovolenkové stravovanie môže mať negatívny efekt, pokiaľ prepadneš dezertom plných nezdravých tukov. Obdaruj svoj žalúdok týmito malými dobrotami a nebudeš mať tak veľkú chuť na kalorický tvarohový koláč – cheesecake. Práve avokádo je tá správna, chu...

Veľa z nás si začiatok svojho dňa nevie predstaviť bez bohatých raňajok, ktoré sú mimoriadne cennou položkou denného menu. Jednoduchosť a rýchlosť prípravy, možnosť konzumácie kedykoľvek a predovšetkým solídna porcia kalórií v mimoriadne lahodnej pod...

Vafle sú jednoducho skvelé kedykoľvek počas dňa – nielen na raňajky. Sú rýchle a jednoduché na prípravu a existuje veľa sladkých aj slaných možností – nám sú veľmi sympatické slané vafle so zeleninou a stratenými vajíčkami. Takýmto variantom pokojne ...

Poké bowl alebo po slovensky aj poké miska je aktuálne veľmi trendy jedlo a ak si ho náhodou ešte nevyskúšal, tak je najvyšší čas. Poké miska je čarovná v tom, že si môžeš do nej dať presne to, na čo máš práve chuť. Tak sa poď s nami pozrieť, ako si ...

Lahodná raňajková kaša je vždy dobrý nápad. O to viac ak je zdravá a zasýti ťa pokojne aj na celé dopoludnie. S týmto receptom určite nešliapneš vedľa. Je nabitý komplexnými sacharidmi, bielkovinami, zdravými tukmi aj vlákninou. Jednoducho všetkým, č...

Hľadáš chutné raňajky, ktoré sú ideálne na maškrtenie na cestách? Alebo vhodné na ich chrúmanie za PC v práci? Potom sú tieto pečené raňajkové ovsené tyčinky presne pre teba! Sú oveľa lepšie ako tie z obchodu a môžeš si ich prispôsobiť podľa svojich ...

Máš chuť na koláč, ale nemáš čas ani chuť piecť? A už vôbec sa nechceš vystaviť riziku, že by si skonzumoval celý plech aj s papierom? Presne v takýchto prípadoch ti určite padne vhod príprava koláčika v mikrovlnke, ktorá trvá len maximálne 5 minút a...

Tieto domáce ovsené koláčiky si môžeš vychutnať s hummusom, guacamole, bezmliečnym syrom, džemom – na čo si len spomenieš! Sú ultra krebké, chutné a ľahké, vďaka čomu sú ideálne na obed s čerstvým šalátom alebo len na zahryznutie ako snak. Sú niekde ...

Aj ty miluješ sladké nadýchané waffle, ale chceš si ich dopriať radšej v zdravšej verzii? Potom si klikol správne. Dnes máme pre teba chutnú verziu vegan proteínových wafflí, ktorými ohúriš svoje okolie, ale hlavne svoje chuťové poháriky. Poďme na to...

Tradičné waffle a ich variácie snáď miluje každý. Dopriať si ich ale v súlade s vyváženou či fitness stravou dá trochu zabrať, keďže sú plné jednoduchých cukrov. Pre milovníkov zdravej výživy a bielkovín sme si preto pripravili špeciálny recept. Poď ...