Veľa z nás si začiatok svojho dňa nevie predstaviť bez bohatých raňajok, ktoré sú mimoriadne cennou položkou denného menu. Jednoduchosť a rýchlosť prípravy, možnosť konzumácie kedykoľvek a predovšetkým solídna porcia kalórií v mimoriadne lahodnej pod...
Už sa možno budeme opakovať, ale vonku je leto toho roku naozaj pekelné. Pre niekoho to je úplný ideál, ale zostávať stále aktívne v pohybe a športovaní vedia tieto horúčavy pekne sťažiť. Na čo všetko teda treba myslieť, pokiaľ chceš v takomto teple ...
Spánok je pre tvoje celkové zdravie nesmierne dôležitý – a je nevyhnutný pre regeneráciu svalov po náročnom tréningu. Niekedy môže byť náročné dopriať si dostatok spánku, či už kvôli deťom, štúdiu, práci či iným okolnostiam. Jeho dostatok je však roz...
Dni sú čoraz horúcejšie a už to lepšie ani nebude. Teda, ešte minimálne nie najbližšie týždne. Ako by ste si však mohli aktuálne leto čímsi ozvláštniť, naučiť sa niečo nové a potenciálne sa popri tom aj zaslúžene schladiť? Máme tu pre vás zopár návrh...
Vieš, že byť zdravý znamená uprednostňovať svoju pohodu, duševnú aj fyzickú? Starostlivosť o oba tieto aspekty tvojho života ide ruka v ruke, keď sa usiluješ o zdravý životný štýl. Pozitívny stav mysle môže zlepšiť tvoj pocit pohody a tvoju schopnos...
Možno aj ty uvažuješ, že toto leto bude práve tým obdobím, kedy sa začneš konečne naplno venovať turistike. A my by sme ti v tom samozrejme veľmi radi pomohli, nakoľko sa ti na začiatku určite zídu nejaké tie základné tipy a rady. Ako sa teda na takú...
Vafle sú jednoducho skvelé kedykoľvek počas dňa – nielen na raňajky. Sú rýchle a jednoduché na prípravu a existuje veľa sladkých aj slaných možností – nám sú veľmi sympatické slané vafle so zeleninou a stratenými vajíčkami. Takýmto variantom pokojne ...
Či už patríš medzi rekreačných alebo profesionálnych cyklistov, aktuálne teplé a slnečné počasie by bol hriech nevyužiť na poriadnu cyklomakačku. Čo by ti určite nemalo chýbať na potulkách na horskom alebo cestnom bicykli? Vyzbroj sa s nami na letné ...
Či už cvičíš prvýkrát, alebo sa k cvičeniu vraciaš po zranení, pauze či po pôrode, vieme aké to v začiatkoch môže byť náročné a demotivujúce. Možno si už aj vyrazil do fitness centra s nápadom na zlepšenie svojej kondičky, no po príchode si sa cítil/...
Vysoko intenzívny intervalový tréning môže byť efektívnym doplnkom cvičebnej rutiny pre cvičencov všetkých úrovní. Dnes ti ponúkneme niekoľko tipov, ako začleniť HIIT do akéhokoľvek cvičebného plánu. Čo je HIIT (high intensity interval tranining) ? ...
Možno aj ty patríš do skupinky ľudí, ktorí kedysi na beh nemohli ani pomyslieť a dnes si ho s radosťou užívajú. Alebo si ho práve len objavil a snažíš sa postupne zlepšovať? Nech už patríš do ktorejkoľvek skupinky, v dnešnom článku sa budeme venovať ...
Poké bowl alebo po slovensky aj poké miska je aktuálne veľmi trendy jedlo a ak si ho náhodou ešte nevyskúšal, tak je najvyšší čas. Poké miska je čarovná v tom, že si môžeš do nej dať presne to, na čo máš práve chuť. Tak sa poď s nami pozrieť, ako si ...
Pokiaľ ide o tréning, každý z nás máva niekedy dobré dni, inokedy horšie, no a potom sú tu tie kedy motivácia chýba úplne. Ak však budeš mať príliš veľa podpriemerných tréningov, môže sa stať, že nebudeš dosahovať výsledky a motiváciu stratíš už úpln...
Hovorí sa, že ten najhorší tréning je ten, ktorý si nevykonal. A tak je! Ale jednoducho sú dni, kedy sa ti trénuje skvele a inokedy takmer potíš krv a nie a nie sa nakopnúť k poriadnemu výkonu. Čím to je a ako tomu zamedziť? 1. Nesústredil si sa Od...
Existujú dva hlavné druhy spaľovačov tukov: tie, ktoré obsahujú stimulanty, a tie, ktoré neobsahujú stimulanty. Väčšina (ale nie všetky) termogénne spaľovače tukov obsahujú stimulanty, zvyčajne vrátane kofeínu. Spaľovače tukov s kofeínom sú dobré pre...
Lahodná raňajková kaša je vždy dobrý nápad. O to viac ak je zdravá a zasýti ťa pokojne aj na celé dopoludnie. S týmto receptom určite nešliapneš vedľa. Je nabitý komplexnými sacharidmi, bielkovinami, zdravými tukmi aj vlákninou. Jednoducho všetkým, č...
Počul si už o spaľovačoch tukov, o tých tabletkách, ktoré dokážu roztopiť tuk z tela rýchlosťou akou sa topí zmrzlina v horúci letný deň? Asi ti praskneme bublinu, ale ani tie najlepšie spaľovače tukov nie sú čarovné. Sú to len doplnky. To znamená, ž...
Aby si dosiahol dokonalé letné telo, jednou z najdôležitejších svalových skupín, ktorú určite nesmieš vynechať je hrudník. Vybudovanie väčšieho hrudníka poskytuje masívny vzhľad a vo svojom letnom cvičebnom oblečení budeš vyzerať ešte viac cool. Ked...
Tento rok vyšiel dátum dňa otcov na naozaj skvelý deň. Nedeľa 19.jún, jeden z posledných jarných dní, ktorý však už zaváňa letnými dobrodružstvami. Prekvap otca niečím výnimočným a priprav mu deň, na ktorý nezabudne. Čo robiť na deň otcov? Každý to...
Pokiaľ vo svojom tréningu prahneš po väčšej pestrosti a súčasne túžiš po nových svalových prírastkoch, týchto sedem cvikov môže byť práve tým, čo aktuálne potrebuješ. Nejeden z nás pravdepodobne patrí k onomu rýdzemu druhu „železných hráčov“, ktorý ...
„Nohy dnes vynechám.“ Veta, ktorú si každý z milovníkov posilňovania a fitness povedal aspoň raz v živote. Napriek tomu je však tréning spodnej časti tela jedným z najdôležitejších cvičení, ktoré dopomáhajú zdravému pohybu celého tela. Prečo je tomu ...
Hľadáš chutné raňajky, ktoré sú ideálne na maškrtenie na cestách? Alebo vhodné na ich chrúmanie za PC v práci? Potom sú tieto pečené raňajkové ovsené tyčinky presne pre teba! Sú oveľa lepšie ako tie z obchodu a môžeš si ich prispôsobiť podľa svojich ...
Posilňovanie ramenných svalov ti pomáha zabezpečiť notoricky nestabilné ramenné kĺby. To samozrejme znamená tiež zvýšenú ochranu pred zranením, či už z cvičenia alebo napríklad aj z náročnejších cvikov jógy. Ako tú skutočne kvalitnú ochranu dosiahnuť...
Máš chuť na koláč, ale nemáš čas ani chuť piecť? A už vôbec sa nechceš vystaviť riziku, že by si skonzumoval celý plech aj s papierom? Presne v takýchto prípadoch ti určite padne vhod príprava koláčika v mikrovlnke, ktorá trvá len maximálne 5 minút a...