- Zdravie
Možno vás to prekvapí, ale eliptické a crossové trenažéry sú z hľadiska výdaja energie druhou najintenzívnejšou kategóriou kardio strojov, hneď po veslovacích trenažéroch.
Eliptické trenažéry boli vyvinuté tak, aby simulovali pohyb pri behu, bez toho, aby vznikal nadmerný tlak na kĺby a svaly. Pri používaní vás toto kardio zariadenie núti používať primárne svalové skupiny a ak sa správne používa môžete ním precvičiťpredovšetkým ruky, hornú časť tela, nohy, zadok a lýtka.
Existujú dva hlavné typy eliptických trenažérov, a každý by si pred ich kúpou mal zvážiť nasledovné veci:
Výška kroku je horizontálny pohyb ako pri chôdzi po schodoch. Výška kroku sa pri väčšine eliptikalov dá nastaviť v rozmedzí od -10 stupňov po +20 stupňov. Všeobecne platí, že väčšina ľudí bude využívať stredné hodnoty nastavenia, ktoré sú ideálne pre každodenné fitness cvičenie. Ak chcete aby bolo vaše cvičenie náročnejšie, môžete si nastaviť vyššie hodnoty.
Pamätajte, že ak existuje viac ako jedna osoba ktorá používa eliptický trenažér, nastaviteľná výška kroku, by mala zodpovedať najvyššej osobe, ktorá bude daný stroj používať.
Zotrvačník absorbuje energiu z pohybu, ktorý vytvoríte počas cvičenia. Bez zotrvačníka by bol pohyb nerovnomerný a roztrasený. Čím je váha zotrvačníka vyššia, tým je pohyb ktorý pri cvičení na eliptickom trenažéry vykonávate prirodzenejší. Pre väčšinu ľudí bude 9kg zotrvačník ideálnym riešením.
Nastaviteľná dĺžka kroku vám umožní predĺžiť dĺžku kroku. Predlžený krok je prirodzeným pohybom pri behu a získaní rýchlosti. Táto výborná funkcia orbitrekov sa dá nastaviť ručne, alebo je možné ju pri niektorých modeloch nastaviť automaticky. Nastaviteľná dĺžka kroku nie je nevyhnutnosťou pre cvičenie na eliptickom trenažéry, vďaka tejto funkcii však budete môcť pracovať tvrdšie a dlhšie. Cena eliptikalu vybaveného touto funkciou však môže navýšiť cenu fitness zariadenia.
Pri cvičení na eliptickom trenažéry vykonávate oválny pohyb, ktorého cieľom je napodobniť pohyb nohy, pri behu. Crossový trenažér vykonáva kruhový pohyb, ktorý je štandardným pri základných modeloch. Tento kruhový pohyb nie je ergonomicky správny a cvičenie nie je preto príliš pohodlné.
Zadné alebo predné umiestnenie zotrvačníka sú dva dostupné varianty eliptických trenažérov.
Umiestnenie zotrvačníka v prednej časti eliptikalu zaručuje plynulejší pohyb, pretože pohyb je podobnejší tomu ktorý vykonávate počas behu. Rovnako ako väčšina vecí, predné umiestnenie zotrvačníka na eliptickom trenažéry, respektíve cross trenažéry môže znamenať vyššiu cenu zariadenia.
Vzadu umiestnený zotrvačník má tendenciu simulovať pohyb skôr smerom hore resp. dole, čo nie je prirodzené. Umiestnenie zotrvačníka vzadu je realitov najmä pri lacnejších a základných modeloch. Kúpou takéhoto zariadenia môžete ušetriť často aj stovky EUR pri ešte stále dobrom pohybovom pocite.
Vôbec sa nebojte prísť si vyskúšať eliptický trenažér priamo do predajne. Takmer všetky kvalitné internetové obchody ponúkajú aj možnosť navštíviť ich predajňu, kde vám poradí kvalifikovaný personál a pomôže vybrať správny orbitrek presne pre vaše potreby.