Máš chuť na ovsenú kašu na raňajky, ale utekáš z domu? Urob si dávku týchto jablkových ovsených muffinov! Iste vieš, že väčšina muffinov je len zámienkou na to, aby sme si mohli dať na raňajky koláč. Je to tak? Sú plné cukru a múky: čo samo o sebe ni...
Načo kupovať proteínové pudingy s konzervantmi či nezdravými škrobmi. Priprav si doma svoj vlastný. Je nielen zdravší, ale navyše ti ušetrí aj nejaké to euro. Budeš potrebovať len pár minút a niekoľko poctivých ingrediencií. Poďme na to! Potrebuješ:...
Muffiny s čokoládou ti zrejme na prvé počutie nebudú znieť ako niečo zdravé, no zdanie tentokrát klame. Priprav si s nami tieto muffiny, ktoré sme namiesto klasickej múky naplnili bielkovinami. Budeš potrebovať: 250 g acidofilného mlieka 120 g o...
Kto by ich nemiloval? Vláčne, jemné, chutné, voňavé, s prirodzenou dávkou bielkovín a hlavne zdravé! Poď si s nami pozrieť recept na krásne rána, ktorý navyše maximálne ladí s fit stravovaním. Pre prípravu fit lievancov budeš potrebovať: Na c...
Suché pečivo neodmysliteľne patrí k vianočným sviatkom. Ak si ho nechceš odopierať, priprav si chutné, zdravé a najmä nápadité koláčiky, ktorými potešíš seba i svojich blízkych. Či chceš, alebo nie, najkrajšie sviatky roka sa blížia míľovými krokmi....
Tieto malé červené plody sú plné balastných látok, posilňujú imunitný systém a sú neuveriteľne chutné. Priprav si ich s nami na päť spôsobov, ktoré ťa určite neomrzia. 1. BRUSNICE S QUINOOU Rozpáľ rúru na 200 ºC. Zmiešaj 350 g brusníc, 50 ml jav...
Ak nemáš chuť zaťažovať svoje trávenie hovädzím mäsom, máme pre teba riešenie! Aj burgre z morčacieho mäsa môžu byť lahodné a plné chuti. Skombinovaním koriandru, limetky a korenín budú tieto burgre bez pečiva neodolateľnou pochúťkou, špeciálne ak ic...
Aj ty si podľahol trendu vyrezávania tekvíc a teraz nevieš čo s jej obsahom? Šťavnatá dužina nemusí vždy nutne skončiť v koši, ale dá sa využiť i na rôzne chutné dobroty. Priprav si s nami chutné tekvicové dobroty! Tekvicovo-arašidové šuhajdy Budeš...
Každý z nás občas potrebuje malé pozdvihnutie nálady v podobe svojej chvíľky s niečím chutným. Niekedy je to kávička, latte, inokedy čokoláda. A čo by si povedal na recept s trochou z oboch? To je základom myšlienky nášho espresso cheesecake-u. Pečen...
Čokoláda v jej kvalitnej verzii patrí k najzdravším a najchutnejším potravinám na svete. Božsky chutí aj v receptoch s proteínom. Neveríš? Vyskúšaj! Miluješ čokoládu? Máme pre teba skvelú správu. V rámci zdravého, pestrého a vyváženého jedálnička si...
Cheesecake plný bielkovín je jednoducho klasika, ktorá nás nikdy neomrzí. A veríme, že ani teba. Tento je navyše zdravý, takže si ho môžeš pokojne dopriať aj na raňajky alebo ak ťa prepadne večer chuť na sladké. Poď si s nami pripraviť túto chutnú rý...
Mamka či babka ťa v tomto období zásobujú nekončiacimi množstvami cukín a máš pocit, že ti už idú aj ušami? Nezúfaj, veď z tejto super univerzálnej zeleniny môžeš každý deň vykúzliť inú rýchlovku a občas ani nebudeš vedieť, že ješ cukinu. Napríklad a...
Fitness recept na Proteínové cookies s arašídovým maslom. Jednoduché pre každú domácnosť. Fitness recept: Proteínové cookies s arašidovým maslom Rozmýšľaš čím si spríjemniť víkendové maškrtenie tak, aby zároveň spĺňalo všetky atribúty skvelej pochú...
So stúpajúcou ručičkou na teplomere sa zvyšuje aj naša nálada tráviť vonku čoraz viac času. Okrem športovania či prechádzok však k peknému počasiu neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo. Vychutnať si grilované špeciality v kruhu najbližších a priateľov ...
Tento rok sa s nami počasie trošku zahralo a tak jahodovú sezónu otvárame o čosi neskôr. Či už máš jahody priamo z vlastnej záhrady alebo sa chystáš na samozber jahôd v blízkosti tvojho mesta, tento recept si pekne ulož. Čerstvé voňavé jahody využij...
Všetci milujeme jednoduché recepty, ktoré si nepotrpia na množstvo ingrediencií a čas strávený ich prípravou. A presne z tohto dôvodu ti dnes chceme ukázať aj recept na tento šťavnatý pečený ovos. Povedal by si, že obyčajné vločky dokážu vykúzliť tak...
Muffiny s čokoládou ti zrejme na prvé počutie nebudú znieť ako niečo zdravé, no zdanie tentokrát klame. Priprav si s nami tieto muffiny, ktoré sme namiesto klasickej múky naplnili bielkovinami. Často hovoríme o tom, ako byť zdraví a mať ko...
Palacinky s rozumnou náhradou pšeničnej múky? Bingo! Mandľová múka skvele nahradí pšeničnú aj celozrnnú múku. Poď si s nami pripraviť fajnové mäkké a nadýchané lievance či palacinky. Potrebuješ: 2/3 šálky mlieka 2 veľké vajíčka 1 banán 1 šálku...
Ani ty nemáš čas na to, aby si v kuchyni trávil/a kopec času, ale pritom si chceš dopriať niečo sladké, čo by príliš neuškodilo tvojmu jedálničku? Bežne v obchode takýto koláč nájsť asi len veľmi ťažko, preto si ho radšej urob doma. Čučoriedkový kolá...
Ráno robí deň, preto si ho treba poriadne vychutnať. Ovsená kaša je síce super, ale občas si treba pripraviť aj niečo výnimočné. Sme si istí, že tento recept si zamiluješ. Vynikajúce francúzske toasty prevoňajú celú domácnosť a vytiahnu z postele aj ...
Nedele sú jednoducho ideálnym dňom na dokonalé mäkkučké voňavé lievance. Ak máš v domácnosti ešte aj niekoho, kto ti ich s radosťou pripraví, si šťastná osoba! Ak nemáš, šťastnými ťa urobia tieto dokonalé lievance. Poďme na to! Budeš potrebovať:&nbs...
Tieto palacinky si nemôžeš nezamilovať. Sú bez múky, plné bielkovín a vhodné doslova pre každého, keďže neobsahujú ani lepok. Navyše vďaka tekvici ti pomôžu výrazne doplniť denný odporúčaný príjem zeleniny. Tekvica je skvelý zdroj karotenoidov, ktor...
Aj ty si môžeš dopriať raňajky kráľov. Také, ktoré ťa nielen zasýtia, ale parádne naplnia aj tvoje potreby sacharidov a vlákniny. Poď si s nami pripraviť voňavé a šťavnaté pečené vločky. Potrebuješ: 2 hrnčeky ovsených vločiek, 1/2 ...
Ryby sú skvelým zdrojom Omega-3 mastných kyselín, bielkovín a mali by určite tvoriť súčasť každého vyváženého jedálnička. Ich veľkou výhodou určite je, že ich môžeš konzumovať v podstate kedykoľvek. Ráno, na obed, poobede, večer, či si v diéte alebo ...