🥑 🥦 Všetky obľúbené VEGAN produkty TU.

3 mega chutné a fit spôsoby ako si vychutnať vafle

  • Recepty

Vafle sú jednoducho skvelé kedykoľvek počas dňa – nielen na raňajky. Sú rýchle a jednoduché na prípravu a existuje veľa sladkých aj slaných možností – nám sú veľmi sympatické slané vafle so zeleninou a stratenými vajíčkami. Takýmto variantom pokojne vybavíš aj obed a nemusíš sa v kuchyni zvŕtať dlhé hodiny.

3 mega chutné a fit spôsoby ako si vychutnať vafle

Sladké a fit vafle

Dopraj svojmu maškrtnému jazýčku zdravú verziu sladkých vaflí nabitých bielkovinami.

Na 6 porcií budeš potrebovať

Postup

  1. Najprv si zmiešaj suché suroviny. V druhej miske si vymiešaj vajíčka do penista, potom pridaj jablčné pyré a flav drops. Poriadne premiešaj.
  2. Teraz môžeš do vaječnej zmesi pridať popučený banán a poriadne premiešať, aby sa ingrediencie spojili.
  3. Vajíčkovú zmes pridaj do múčnej zmesi a jemne miešaj, aby vzniklo cesto.
  4. Zahriaty vaflovač potri ghee maslom alebo postriekaj kokosovým olejom v spreji.
  5. Cesto nalej do ¾ veľkosti platne, zatvor a upeč.
  6. Hotové vafle môžeš podávať s ovocím, nízkokalorickým javorovým sirupom Weider, obľúbenou krémovou karamelovou nátierkou a pod.
3 mega chuté a fit spôsoby ako si vychutnať vafle sladke recept ovsena muka fit plus weider.jpg

Fit vafle pre milovníkov čokolády

Výborné domáce vafle bohaté na všetky potrebné makrá.

Budeš potrebovať

Postup

  1. Zapni vaflovač, aby sa počas prípravy cesta zohrial.
  2. Zmiešaj suché prísady vo väčšej mise, v druhej miske si vyšlahaj vajíčka s cukrom a flav drops.
  3. Vajíčkovú zmes potom pridaj k múčnej zmesi a poriadne premiešaj, aby ti vzniklo cesto.
  4. Vaflovač potri kokosovým olejom, nalej cesto a upeč.
  5. Hotové vafle môžeš podávať s jahodami a slim javorovým sirupom alebo ovocným sirupom.

Slané zdravé vafle z batátov

Ak hľadáš nielen raňajkovú alternatívu, ale možno aj tip na rýchly obed či večeru, toto je ten správny recept!

Potrebuješ

na prípravu rajčín:

  • 140 g cherry rajčín
  • 1 ČL balzamikového octu
  • 1 PL olivového oleja
  • Na dochutenie soľ a čierne korenie

na cesto:

  • 1 stredne veľký nastrúhaný sladký zemiak
  • 3 vajíčka (mierne vyšľahané)
  • 1 ČL bieleho octu
  • 2 PL kokosovej múky
  • 1 PL ovsenej múky Weider Gourmet Oat Flour
  • ½ ČL mletej rasce
  • ½ jarnej cibuľky, nasekanej na drobno

na vrch vaflí:

  • 1 vajíčko na vrch vaflí --> stratené vajce
  • Olej v spreji
  • ½ avokáda

Postup

  1. Predhrej si rúru na 200°C a na plech daj papier na pečenie. Poukladaj naň cherry rajčiny, pokvapkaj ich olejom a balzamikom. Dochuť soľou a čiernym korením a peč 12-15min.
  2. Zapni si vaflovač, aby sa dobre zahrial. Daj ho ale na polovičný výkon.
  3. Priprav si vaflové cesto zmiešaním: sladkého zemiaku, vyšľahaných vajíčok, kokosovej múky, mletej rasce a jarnej cibuľky. Dochuť soľou a čiernym korením a poriadne zamiešaj.
  4. Vaflovač nasprejuj alebo potri olejom. Nalej do polovice waflovača cesto a nechaj piecť cca 10 minút. (v závislosti od výkonu tvojho vaflovača)
  5. Zvyšné jedno vajíčko si môžeš pripraviť na vrch, ako stratené vajce.
  6. Hotové vafle podávaj s upečenými rajčinami, nakrájaným avokádom a strateným vajíčkom.

Tak čo? Ktorú z týchto famóznych verzií vaflí vyskúšaš ako prvú?

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky