3 mega chutné a fit spôsoby ako si vychutnať vafle

Sladké a fit vafle

Dopraj svojmu maškrtnému jazýčku zdravú verziu sladkých vaflí nabitých bielkovinami.

Na 6 porcií budeš potrebovať

• 1/3 hrnčeka pšenovej múky
• 1/3 hrnčeka ryžovej múky
  
• 1 hrnček múky Weider Gourmet Oat Flour
  
• 1 odmerku Weider Protein 80 plus príchuť vanilka
  
• ½ PL kypriaceho prášku do pečiva
  
• ¼ muškátového orieška
  
• 1 roztlačený banán
  
• ½ hrnčeka nesladeného jablkového pyré
  
• 2 vajíčka
  
• 3 – 4 kvapky Flav Drops
  
• na dozdobenie: čučoriedky alebo iné bobuľovité ovocie, 

Postup

1. Najprv si zmiešaj suché suroviny. V druhej miske si vymiešaj vajíčka do penista, potom pridaj jablčné pyré a flav drops. Poriadne premiešaj.
2. Teraz môžeš do vaječnej zmesi pridať popučený banán a poriadne premiešať, aby sa ingrediencie spojili.
   
3. Vajíčkovú zmes pridaj do múčnej zmesi a jemne miešaj, aby vzniklo cesto.
   
4. Zahriaty vaflovač potri ghee maslom alebo postriekaj kokosovým olejom v spreji.
   
5. Cesto nalej do ¾ veľkosti platne, zatvor a upeč.
   
6. Hotové vafle môžeš podávať s ovocím, nízkokalorickým javorovým sirupom Weider, obľúbenou krémovou karamelovou nátierkou a pod.
   

Fit vafle pre milovníkov čokolády

Výborné domáce vafle bohaté na všetky potrebné makrá.

Budeš potrebovať

• 70 g Weider Gourmet Oat Flour ovsenej múky
• 30 g kokosovej múky
  
• 1 ČL kypriaceho prášku do pečiva
  
• 1 odmerku Weider Protein 80 plus v príchuti čokoláda
• 2 PL kakaa
  
• ½ ČL sódy bikarbóny
  
• ¼ ČL soli
  
• 2 väčšie vajíčka
  
• 250 ml nízkotučného alebo rastlinného mlieka
  
• 2 PL roztopeného kokosového oleja
  
• 3-4 kvapky Flav Drops v príchuti čokoláda
  
• Na dochutenie : Jahody / iné ovocie, Weider Slim Syrup 
  

Postup

1. Zapni vaflovač, aby sa počas prípravy cesta zohrial.
2. Zmiešaj suché prísady vo väčšej mise, v druhej miske si vyšlahaj vajíčka s cukrom a flav drops.
   
3. Vajíčkovú zmes potom pridaj k múčnej zmesi a poriadne premiešaj, aby ti vzniklo cesto.
   
4. Vaflovač potri kokosovým olejom, nalej cesto a upeč.
   
5. Hotové vafle môžeš podávať s jahodami a slim javorovým sirupom alebo ovocným sirupom.
   

WEIDER Weider Slim Choco Sirup, 350 g

8,00 €

Vypredané / Na objednávku

WEIDER Weider Slim Maple Syrup, 350 g

8,00 €

Vypredané / Na objednávku

Slané zdravé vafle z batátov

Ak hľadáš nielen raňajkovú alternatívu, ale možno aj tip na rýchly obed či večeru, toto je ten správny recept!

Potrebuješ

na prípravu rajčín:

• 140 g cherry rajčín
• 1 ČL balzamikového octu
  
• 1 PL olivového oleja
  
• Na dochutenie soľ a čierne korenie

na cesto:

• 1 stredne veľký nastrúhaný sladký zemiak
• 3 vajíčka (mierne vyšľahané)
  
• 1 ČL bieleho octu
  
• 2 PL kokosovej múky
  
• 1 PL ovsenej múky Weider Gourmet Oat Flour
• ½ ČL mletej rasce
  
• ½ jarnej cibuľky, nasekanej na drobno
  

na vrch vaflí:

• 1 vajíčko na vrch vaflí --> stratené vajce
• Olej v spreji
  
• ½ avokáda
  

Postup

1. Predhrej si rúru na 200°C a na plech daj papier na pečenie. Poukladaj naň cherry rajčiny, pokvapkaj ich olejom a balzamikom. Dochuť soľou a čiernym korením a peč 12-15min.
2. Zapni si vaflovač, aby sa dobre zahrial. Daj ho ale na polovičný výkon.
   
3. Priprav si vaflové cesto zmiešaním: sladkého zemiaku, vyšľahaných vajíčok, kokosovej múky, mletej rasce a jarnej cibuľky. Dochuť soľou a čiernym korením a poriadne zamiešaj.
   
4. Vaflovač nasprejuj alebo potri olejom. Nalej do polovice waflovača cesto a nechaj piecť cca 10 minút. (v závislosti od výkonu tvojho vaflovača)
   
5. Zvyšné jedno vajíčko si môžeš pripraviť na vrch, ako stratené vajce.
   
6. Hotové vafle podávaj s upečenými rajčinami, nakrájaným avokádom a strateným vajíčkom.
   

WEIDER Weider Gourmet Oat Flour, 1000 g

9,00 €

Vypredané / Na objednávku

Body Attack Body Attack Flav Drops, 50 ml

4,40 €

5,90 €

Na sklade

Tak čo? Ktorú z týchto famóznych verzií vaflí vyskúšaš ako prvú?