Vitaj v našom e-shope  /  Niektore predajne  FIT PLUS majú upravené otváracie hodiny 

Telesné typy a správny výber doplnkov

  • Novinky

V závislosti na efektivite metabolizmu a priradených telesných znakoch rozdeľujeme lidskú telesnú stavbu do 3 základných skupín (somatotypov) s označením endomorf, mezomorf a ektomorf.

Telesné typy a správny výber doplnkov

Čo je to somatotyp? 

Termínom somatotyp označujeme kvantitatívny popis stavby a kompozície ľudského tela. Somatotyp môže byť:

  • endomorfný (obézny, zavalitý, pevný, hrubá kostná štruktúra, dostatok svalovej hmoty, viac podkožného tuku, ľahko naberajúci hmotu, tendencia k nadhmotnosti), 
  • mezomorfní (svalnatý, čiže atlét, športový typ, svalová pevnosť, sila, menej podkožného tuku, ľahké končatiny) 
  • ektomorfní (chudý, čiže astenik, minimum svalovej hmoty i podkožného tuku, slabá kostra, najťažšie naberajúci hmotu). 

Tieto jednotlivé somatotypy sa u každého jedinca do určitej miery vzájomne kombinujú. Prevyšujúci znak určuje základ.

Tipy pre správny výber doplnkov k fyzickej aktivite zameranej na rast a silu svalstva. Príklady:

Endomorf: pre rozvoj sily a kvality svalov aminokyseliny a proteíny bez zbytočných cukrov, pre skvalitňovanie a zníženie podkožného tuku spaľovače tukov. Vyhýbať sa nadmernej konzumácii energetických doplnkov.

Mezomorf: Ľahko naberá kvalitnú hmotu, pre naberanie hmoty Gainer s vyšším obsahom bielkovín, aminokyseliny, mezomorf môže vyberať z celej škály doplnkov, spaľovače tukov užíva len na "sezónu".

Ektomorf: Ťažké naberanie hmoty, ideálne sú gainery s vysokým obsahom sacharidov, avšak zložených aj jednoduchých cukrov + proteín, akékoľvek energetické doplnky v správnej miere sú povolené, spaľovače tukov - len stimulačný význam. Pre svalovú silu aminokyseliny.

Osobitnou kategóriou sú NO(Arginínové) doplnky. Nitric Oxid pôsobí efektívnejšie u osôb s už nadobudnutou svalovou hmotou, preto PUMP efekt NO produktov pociťuje ektomorf veľmi slabo.

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Ďalšie informácie).

Rozumiem