Fitness Blog

Prečo práve eliptický trenažér? V dobe, keď priemerne trávime viac ako 7 hodín sedením (podľa údajov Eurostatu, 2023), sa zvyšuje dopyt po efektívnych, no šetrných formách pohybu. Eliptický trenažér (eliptikal) ponúka riešenie – spája výhody behu, ...

Tráviš celé dni za počítačom Únava, stuhnuté ramená a nulová energia ti znižujú produktivitu. Dobrá správa je, že nemusíš hneď obrátiť svoj život naruby a tráviť päť dní v týždni vo fitku – stačí začať malými krokmi doma, ktoré sa postupne stanú tvo...

S vekom sa meníme a rovnako aj naše telo. Aktivity, ktoré sme kedysi robili s ľahkosťou, môžu byť zrazu náročnejšie. Hľadáš efektívny, ale zároveň šetrný spôsob, ako si udržať zdravie, kondíciu a silu aj po 45. roku života? Odpoveďou môže byť veslova...

Vyber si správny Power Rack: Kompletný sprievodca pre tvoju domácu posilňovňu Hľadáš ideálne vybavenie pre svoju domácu posilňovňu? Power racky, silové klietky a stojany sú základom pre silový tréning s voľnými váhami. Na Fitplus.sk nájdeš široký vý...

Objav, ako môžeš s jednoduchými balančnými podložkami (balance pods) výrazne zlepšiť svoju rovnováhu, koordináciu a posilniť hlboké svaly stredu tela priamo z pohodlia svojho domova. Tento komplexný sprievodca ti poskytne praktické tipy a efektívne c...

Názov štúdie/prehľadu: Hydration, Dehydration, and Performance Kde ju nájdeš: Táto štúdia je často citovaná v rámci športovej vedy a mala by byť dostupná prostredníctvom akademických databáz alebo špecializovaných športových časopisov (napr. ITF Coa...

Lavička so stojanom: Kľúč k efektívnemu domácemu tréningu Chceš si vybudovať domáce fitko, ktoré je efektívne, cenovo dostupné a zároveň vydrží roky? Potom je kvalitná lavička so stojanom absolútnym základom! Je to centrála pre tvoje silové tréningy...

U nás si môžeš vybrať z viac ako 60 rôznych lavičiek na cvičenie. Ktorá je však tá pravá pre teba? Tentoraz sme sa zamerali na lavičky bez stojanu a porovnali sme ich, aby sme ti výber zjednodušili. Prečo vybrať lavičku bez stojanu? Lavička bez st...

Máme päťročného chalana a toto je jeho výber TOP 5 športových "hračiek", ktoré doma (a často aj mimo domu) využívame naplno. Hračky v úvodzovkách - pretože to nie sú klasické „hračky“. Sú to pomôcky pre aktívne deti, ktoré nám dávajú zmysel a deťom p...

Skákanie cez švihadlo nie je len spomienka na detstvo, ale aj efektívny spôsob, ako zlepšiť kondíciu, spaľovať kalórie a získať výbušnosť aj koordináciu. Ak však máš zle nastavenú dĺžku švihadla alebo nevhodný typ, môžeš si tréning poriadne znechutiť...

Zostav si svoj vlastný tréning s týmito cvikmi a tipmi. A nie, nie je to len zábavka pre ženy. Môžeš si vybrať silový odpor až do 30 kg. Guma na cvičenie je jedno z najlacnejších dostupných pomôcok na cvičenie. Cvikmi s gumou môžeš precvičiť ak...

Doprajte svojim študentom fitness! Kroky vedúce k pozitívnemu vývoju po mentálnej aj fyzickej stránke vedú cez školskú lavicu aj telocvičňu! S rastúcim stupňom konkurencie medzi stredo a vysokoškolskými inštitútciami sa školy snažia zahrnúť maximáln...

Takže si pripravený postaviť si svoje domáce fitko - už žiadne členstvá vo fitku a určite už žiadne výhovorky na čas. Myšlienka vybudovať domácu posilňovňu sa môže zdať zastrašujúca a finančne náročná, ale tu je pravda: je to jednoduchšie ako ke...

Jednoručky ako kľúč k silnému a funkčnému telu Cviky s činkami patria medzi najuniverzálnejšie nástroje silového tréningu. Nezáleží na tom, či ti ide o nárast svalovej hmoty, budovanie maximálnej sily, výbušnosti alebo vytrvalosti – správne zvolené ...

Oxid dusnatý (NO) poznajú hlavne bodybuilderi a siloví športovci fungujúci prevažne v anaeróbnom režime. Ako ho nepoznáte, tak sa jedná o vedecký objav storočia! Dr. Louis Ignarro s tímom dostal Nobelovu cenu za medicínu, práve kvôli objaveniu proce...

Poriadne namakané brucho, vysekané tehličky? To je sen mnohých mužov (ale aj žien), ktorí si makanie na takomto tele dávajú za cieľ najmä práve v období pred blížiacim sa letom. Máme v tomto smere pre teba zopár užitočných rád a najmä cvikov, s ktor...

Na Vianoce každý premýšľa čím by čo najviac potešil seba aj blízkych. Darčeky často súvisia aj s pohybovými záľubami a predsavzatiami v novom roku.  Hitom medzi darčekmi domácich fitness zariadení je bežecký pás a v závese za ergometrami na dru...

Športových špecializácií je naozaj mnoho, no niektoré sú vyslovene tak špecializované, že príprava si vyžaduje vždy prítomnosť na ihrisku. Reč je napríklad o golfe. Máte doma vášnivého golfistu, ktorý by najradšej trávil každý deň na zelenom trávni...

Eliptické trenažéry, známe tiež ako cross-trainery, sú jedným z najpopulárnejších typov fitness vybavenia. Ponúkajú široké spektrum výhod pre všetky vekové kategórie a fitness úrovne. V nasledujúcich odsekoch sa pozrieme na dôvody, prečo by si elipti...

Pokiaľ ide o fitnes, existuje celý rad nástrojov, doplnkov a cvičebných postupov, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť lepšiu postavu. Vždy si môžeme vybrať správny typ nástroja, ktorý nám pomôže dosiahnuť silnejšie paže alebo pevnejšie hýžde. Posilňovaci...

Nie každý z nás má jasnú predstavu o tom, aké benefity má pre nás joga. Okrem toho, že je dobrá pre naše telo a myseľ, taktiež ma prínos aj pre naše celkové blaho. Prvé výhody jogy sa môžu prejaviť už pri prvej hodine, kedy sa budeš cítiť oddýchnutý ...

Čo piť počas jazdy na bicykli? Zamýšľali ste sa niekedy? Najmä pri mimoriadne intenzívnej fyzickej námahe alebo pri veľkých horúčavách môže príprava správneho nápoja, ktorý si vezmete so sebou do jednej alebo viacerých fliaš s vodou, výrazne ovplyvni...

Maratón evokuje niečo epické a mýtické, je to kráľ bežeckých pretekov. Kvôli svojej dĺžke a dlhšej fyzickej námahe, ktorú si vyžaduje, musíte mať stratégiu, ktorá zahŕňa každý malý detail: od cvičenia po diétu, vrátane disciplinovaného prístupu. Poz...

Počas fyzickej aktivity, najmä ak je intenzívna alebo dlhotrvajúca, svaly využívajú uložené zásoby glykogénu, čo vedie k ich zníženiu. Okrem toho dochádza k poškodeniu a rozpadu svalových bielkovín. Vo fáze, ktorá nasleduje po tréningu alebo preteko...