Vďaka kolagénu vás telo pri športe nezradí
Žiješ zdravo, trénuješ, máš dostatok spánku, si športovec telom i dušou! Vieš, že špičkové športové výkony dosiahneš, iba ak sa o seba budeš dobre starať. Vďaka kolagénu bude tvoj organizmus pripravený na maximálne športové zaťaženie a podrží ťa, keď to budeš najviac potrebovať.
Prečo je kolagén dôležitý?
Kolagén je bielkovina ľudského organizmu, ktorá je súčasťou svalov, chrupaviek, kostí i vnútorných orgánov. Po 25. roku života klesá jeho produkcia o 1 až 1,5 % ročne. Po 45. narodeninách ľudské telo prestane kolagén tvoriť takmer úplne. To, že ho máte nedostatok zistíte, keď:
- ťa začnú bolieť kĺby, zhorší sa ich hybnosť a objavia sa u teba zápalové a degeneratívne ochorenia kĺbov,
- poklesne funkčnosť tvojich svalov a šliach, kosti sa stanú krehkejšími,
- sa ti začnú tvoriť vrásky, lámať vlasy a objaví sa celulitída.
Prečo ma bolia kĺby?
Kĺbová chrupavka je tvorená tkanivom, ktoré je mäkšie ako kosť a je dokonale hladké. Ak je postihnuté napr. artritídou, vznikajú na ňom mikrotrhliny. V dôsledku nich sa chrupavka degeneruje, alebo rozpadá a jej funkčnosť ,,tlmiča nárazov“ je obmedzená.
Kým artritída je zápalové ochorenie, artróza spôsobuje degeneratívne zmeny na kĺbe. Možno si myslíš, že sa týkajú iba seniorov. Faktom však je, že artróza postihuje i tridsiatnikov, predovšetkým športovcov.
Prečo je kolagén pre športovca nevyhnutný?
Kolagén napomáha udržať náš pohybový aparát funkčný. Užívanie kolagénu napomáha pri regenerácii chrupavky, spojivových vlákien i svalov. Hybnosť našich kĺbov sa zlepší, opuchy i bolesť ustúpia. Štúdia uskutočnená odborníkmi z Pennsylvánskej štátnej Univerzity dokázala, že dlhodobé užívanie hydrolyzovaného kolagénu zmierňuje bolesť kĺbov v pokoji, v stoji i pri chôdzi. Kolagén tiež pomáha:
- budovať svalovú hmotu: pre tvorbu svalov sú potrebné bielkoviny a kolagén bielkovinou je. Aminokyseliny v ňom obsiahnuté navyše podporujú tvorbu kreatínu, ktorý svaly zásobuje energiou,
- udržať si optimálnu telesnú hmotnosť: stimuluje spaľovanie tukov a znižuje chuť do jedla
- chrániť chrupavky, šľachy, svaly i kosti: pri rýchlom náraste svalovej hmoty sú vaše kĺbové väzy nadmerne zaťažené. Stávajú sa bolestivými a náchylnejšími na zranenie. Kolagén im vráti potrebnú pružnosť. Chrupavky, svaly a kosti ochraňuje kolagén pred zápalom a preťažením,
- doplniť ,,zásoby“: počas tréningu, i po ňom strácate proteíny. Užitím kolagénu minimalizuješ straty, posilníš svaly a napomôžeš regenerácii organizmu
- dosahovať lepšie výkony: nedovoľ, aby ti bolesť zabránila venovať sa tomu, čo miluješ. Iba zdravé a silné svaly a kĺby ti umožnia prekonávať vlastné limity,
- urýchliť hojenie rán a regenerovať tkanivo.
S čím mám kolagén užívať ?
Možno si už počul/a, že kĺby treba vyživovať. Okrem kolagénu potrebujú vitamíny i minerály. S čím je vhodné kolagén kombinovať?
Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje jeho využitie v organizme. Posilňuje imunitu a funkciu chrupavky.
Vápnik, vitamín D3 a K2 pomáhajú udržať vaše kosti zdravé
Horčík prispieva k normálnej funkcii svalov
Kyselina hyaluronová je dôležitou súčasťou kĺbovej (synoviálnej) tekutiny. Vďaka nej je chrupavka dostatočne odolná
Kurkumín (extrakt z kurkumy) pôsobí protizápalovo (jeho účinky sú porovnateľné s kortikosteroidmi), má antioxidačné a mikrobiálne účinky. Prispieva k lepšej pohyblivosti kĺbov.
MSM (methylsulfonylmetan) podporuje tvorbu kolagénu, zlepšuje hybnosť kĺbov, prispieva k rýchlejšiemu hojeniu rán (po úrazoch a operáciách), má analgetické účinky a redukuje výskyt svalových kŕčov
Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát tvoria prirodzenú súčasť kĺbovej tekutiny i chrupavky. Chrupavka je vďaka nim odolnejšia, pevnejšia, pružnejšia a kĺb pohyblivejší. Sú tiež dôležitými stavebnými zložkami kostí, šliach a väzov.