Famózne domáce ovsené granola tyčinky

Urob si ich dávku dnes a potom budúci týždeň a týždeň potom! Vážne, nebudeš ich môcť prestať jesť. Tak sa spolu poďme pozrieť, čo na ich prípravu budeš potrebovať.

Výroba domácich raňajkových tyčiniek je jednoduchá a trvá len 10 minút prípravy (to je rýchlejšie ako ísť do obchodu a kúpiť si škatuľu granolových tyčiniek plných cukru a konzervantov). PLUS: tyčinky si nemusíš dať iba na raňajky, skvele sa hodia aj na desiatu či výživný olovrant pred tréningom. 

Budeš potrebovať:

• 2 hrnčeky ovsených vločiek MySupps
• 1/3 hrnčeka trstinového cukru
  
• 4 kvapky BodyAttack Flav Drops
  
• 1 ½ ČL kypriaceho prášku do pečiva
  
• ½ ČL soli
  
• ½ ČL mletej škorice
  
• 1 hrnček mlieka
  
• 2 väčšie vajíčka
  
• 2 PL kokosového oleja
  
• 1 ČL vanilkového extraktu
  

My Supps My Supps 100% Instant Oats, 1000 g

9,00 €

Vypredané / Na objednávku

Body Attack Body Attack Flav Drops, 50 ml

4,40 €

6,00 €

Na sklade

Postup

1. Predhrej rúru na 175°C. Vymasti cca 25 cm štvorcový plech na pečenie kokosovým olejom.
2. Zmiešaj ovsené vločky, hnedý cukor, biely cukor, prášok do pečiva, soľ a škoricu v miske.
   
3. V samostatnej miske vyšľaháme mlieko, vajcia, repkový olej a vanilku. Vmiešaj vaječnú zmes do ovsenej zmesi, kým sa dobre nespojí. Nechajte odstáť, kým sa chute neprepoja, asi 20 minút.
   
4. Rozlož ovsenú zmes do pripraveného plechu.
   
5. Peč v predhriatej rúre, kým okraje nie sú zlatohnedé, asi 30 minút.
   
6. Pred krájaním na 16 tyčiniek vyber z rúry a nechaj úplne vychladnúť.

WEIDER Weider 32% Protein Bar, 60 g

2,49 €

Na sklade

WEIDER Weider Protein 80 Plus, 500 g

22,80 €

29,90 €

Na sklade

Voliteľné doplnky

Najlepšie na domácej príprave granolových tyčiniek je, že si môžeš do nich pridať čokoľvek, čo máš rád/a. Odporúčame pridať orechy, brusnice, hrozienka, bobule alebo čokoládové lupienky z kvalitnej vysokopercentnej čokolády.

Ako skladovať pečené ovsené granola tyčinky

Upečené ovsené tyčinky by sa mali skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Vydržia asi päť dní. Keď ťa zaskočí chuť či hlad, môžeš ich podávať studené, pri izbovej teplote alebo teplé.

WEIDER Weider Gourmet Oat Flour, 1900 g

15,50 €

Na sklade

WEIDER Weider Oat Bar, 60g

2,00 €

2,04 €

Na sklade