Máj lásky čas. Zaľúb sa do toho najlepšieho zo sveta fitness.

Famózne domáce ovsené granola tyčinky

  • Recepty

Hľadáš chutné raňajky, ktoré sú ideálne na maškrtenie na cestách? Alebo vhodné na ich chrúmanie za PC v práci? Potom sú tieto pečené raňajkové ovsené tyčinky presne pre teba! Sú oveľa lepšie ako tie z obchodu a môžeš si ich prispôsobiť podľa svojich predstáv.

Famózne domáce ovsené granola tyčinky

Urob si ich dávku dnes a potom budúci týždeň a týždeň potom! Vážne, nebudeš ich môcť prestať jesť. Tak sa spolu poďme pozrieť, čo na ich prípravu budeš potrebovať.

Výroba domácich raňajkových tyčiniek je jednoduchá a trvá len 10 minút prípravy (to je rýchlejšie ako ísť do obchodu a kúpiť si škatuľu granolových tyčiniek plných cukru a konzervantov). PLUS: tyčinky si nemusíš dať iba na raňajky, skvele sa hodia aj na desiatu či výživný olovrant pred tréningom. 

Budeš potrebovať:

  • 2 hrnčeky ovsených vločiek MySupps
  • 1/3 hrnčeka trstinového cukru
  • 4 kvapky BodyAttack Flav Drops
  • 1 ½ ČL kypriaceho prášku do pečiva
  • ½ ČL soli
  • ½ ČL mletej škorice
  • 1 hrnček mlieka
  • 2 väčšie vajíčka
  • 2 PL kokosového oleja
  • 1 ČL vanilkového extraktu

Postup

  1. Predhrej rúru na 175°C. Vymasti cca 25 cm štvorcový plech na pečenie kokosovým olejom.
  2. Zmiešaj ovsené vločky, hnedý cukor, biely cukor, prášok do pečiva, soľ a škoricu v miske.
  3. V samostatnej miske vyšľaháme mlieko, vajcia, repkový olej a vanilku. Vmiešaj vaječnú zmes do ovsenej zmesi, kým sa dobre nespojí. Nechajte odstáť, kým sa chute neprepoja, asi 20 minút.
  4. Rozlož ovsenú zmes do pripraveného plechu.
  5. Peč v predhriatej rúre, kým okraje nie sú zlatohnedé, asi 30 minút.
  6. Pred krájaním na 16 tyčiniek vyber z rúry a nechaj úplne vychladnúť.

Voliteľné doplnky

Najlepšie na domácej príprave granolových tyčiniek je, že si môžeš do nich pridať čokoľvek, čo máš rád/a. Odporúčame pridať orechy, brusnice, hrozienka, bobule alebo čokoládové lupienky z kvalitnej vysokopercentnej čokolády.

Ako skladovať pečené ovsené granola tyčinky

Upečené ovsené tyčinky by sa mali skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Vydržia asi päť dní. Keď ťa zaskočí chuť či hlad, môžeš ich podávať studené, pri izbovej teplote alebo teplé.

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky