- Tréning
Pri aktuálnom množstve stresujúcich situácií a informácií, zavretých fitkách a obmedzených možnostiach na pohyb vonku je trochu náročné nájsť si správny čas a miesto na kvalitný tréning. Či si práve priviedla na svet svoje prvé dieťa, pracuješ na odstránení zvyšku tehotenskej váhy alebo jednoducho potrebuješ spôsob, ako rýchlo spáliť kalórie a udržať sa fit počas tohto koronavírusového bláznovstva, toto je cvičenie pre teba.
Bežecký pás má vraj zlú povesť preto, lebo preťažuje kĺby, čo môže byť zastrašujúce, ak s tréningom napríklad iba začínaš. Nemusíš sa však báť, realita je, že bežecký pás eliminuje až o 60% nárazov viac ako beh po tvrdej ploche vonku!
Počas tohto tréningu udržíme nízku rýchlosť a mierny sklon.
Príjemné tempo: Na bežeckom páse si nastav rýchlosť, ktorú vydržíš 20–30 minút, rovnomerne. V tomto tempe si schopná plynulo rozprávať celé vety.
Záťažové tempo: Rýchlosť, ktorú vydržíš 30–90 sekúnd, rovnomerne. V tomto tempe si schopná povedať maximálne 1–2 slová za sebou.
Keďže ide o beh do kopca, tvoje tempo môže byť pomalšie, než si bežne zvyknutá. Neznamená to však, že si z tohto tréningu urobíš ľahkú prechádzku.
Príjemné tempo: Rýchlosť, ktorú vydržíš 20–30 minút, rovnomerne. V tomto tempo si schopná plynulo rozprávať celé vety.
Záťažové tempo: Rýchlosť, ktorú vydržíš 30–90 sekúnd, rovnomerne. V tomto tempe si schopná povedať maximálne 1–2 slová za sebou.
Cviky s vlastnou váhou a bežecký pás
Cviky s telesnou váhou a bežecký pás