Vitaj v našom e-shope / predajne  FIT PLUS sú otvorené.

Zdravé varenie (aj pre začiatočníkov) 2.časť - Grilovaná ázijská treska

  • Recepty

Ako sa sa vraví, svaly rastú v kuchyni. A to doslova! Môžeš sa pri cvičení nadrieť koľko chceš pokiaľ telu nedodáš ten správny zdroj energie a potravín. Rast svalov, podiel telesného tuku a naša celková kondícia úzko súvisia s tým, čo konzumujeme. Hovorí sa, že až 80% úsilia na ceste za postavou snov tvorí práve jedálniček.

Zdravé varenie (aj pre začiatočníkov) 2.časť - Grilovaná ázijská treska
Poďme sa spolu teda naučiť pár rýchlych a jednoduchých receptov, ktoré sú okrem toho že výborne chutia aj funkčné. Pod každým receptom nájdeš aj jeho výživové hodnoty. 

Na 2 porcie potrebuješ:


  • 340 g filetov tresky, 
  • 125 ml medu,
  • 80 ml jablčného octu,
  • 80 ml sójovej omáčky,
  • 80 ml sezamového oleja,
  • 1 ČL čerstvo nakrájaného zázvoru,
  • 1/8 ČL mletého čierneho korenia,
  • 2 štipky morskej soli.

Postup:


Všetky ingrediencie okrem tresky spolu zmiešame v hrnci. Potom do zmesi ponoríme filety, najlepšie nechať odstáť cez noc, ale ak chceš jesť ešte dnes postačí aj jedna hodina. Predhrej rúru na 220°C a filety polož na papier na pečenie, ktorý ešte trošičku potri olejom. Rybu potom ešte môžeš potrieť zvyšnou marinádou z hrnca. Pečieme cca 8 až 10 minút, resp. dokým nebude ryba zlatistá. Ideálne, ak máš doma teplomer na mäso, mala by mať vnútri teplotu 70°C. Podávaj so zeleninou, mrkvovým pyré či inou oblohou podľa tvojej chuti.

Želáme ti dobrú chuť! ;) 

Výživové hodnoty
kcal : 695 kcal
Bielkoviny:  40 g
Sacharidy: 78 g
Tuky: 30 g

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Ďalšie informácie).

Rozumiem