Zdravé varenie (aj pre začiatočníkov) 2.časť - Grilovaná ázijská treska

Recepty

Ako sa sa vraví, svaly rastú v kuchyni. A to doslova! Môžeš sa pri cvičení nadrieť koľko chceš pokiaľ telu nedodáš ten správny zdroj energie a potravín. Rast svalov, podiel telesného tuku a naša celková kondícia úzko súvisia s tým, čo konzumujeme. Hovorí sa, že až 80% úsilia na ceste za postavou snov tvorí práve jedálniček.

Zdravé varenie (aj pre začiatočníkov) 2.časť - Grilovaná ázijská treska

Poďme sa spolu teda naučiť pár rýchlych a jednoduchých receptov, ktoré sú okrem toho že výborne chutia aj funkčné. Pod každým receptom nájdeš aj jeho výživové hodnoty.

Na 2 porcie potrebuješ:

340 g filetov tresky,
125 ml medu,
80 ml jablčného octu,
80 ml sójovej omáčky,
80 ml sezamového oleja,
1 ČL čerstvo nakrájaného zázvoru,
1/8 ČL mletého čierneho korenia,
2 štipky morskej soli.

Postup:

Všetky ingrediencie okrem tresky spolu zmiešame v hrnci. Potom do zmesi ponoríme filety, najlepšie nechať odstáť cez noc, ale ak chceš jesť ešte dnes postačí aj jedna hodina. Predhrej rúru na 220°C a filety polož na papier na pečenie, ktorý ešte trošičku potri olejom. Rybu potom ešte môžeš potrieť zvyšnou marinádou z hrnca. Pečieme cca 8 až 10 minút, resp. dokým nebude ryba zlatistá. Ideálne, ak máš doma teplomer na mäso, mala by mať vnútri teplotu 70°C. Podávaj so zeleninou, mrkvovým pyré či inou oblohou podľa tvojej chuti.

Želáme ti dobrú chuť! ;)

Výživové hodnoty
kcal : 695 kcal
Bielkoviny: 40 g
Sacharidy: 78 g
Tuky: 30 g

Recepty

Raňajky plné bielkovín 3x inak

Recepty

Vegan friendly menu na letné posedenie

Recepty

Sladké leto bez laktózy

Recepty

Mandľovo škoricové bezlepkové sušienky

Recepty

Fit zemiakový šalát s gréckym jogurtom

Všetko o nákupe →

O nás →

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Revolučný skupinový tréning prepájajúci hudbu, svetlá a senzory do interaktívnych a motivačných zážitkov.

Navštíviť

Sleduj nás

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.

Nemusíte sa obávať, ide o malé textové informácie, ktoré nám pomáhajú pri hodnotení stránky alebo pri cielení relevantnej reklamy. Viac o Cookies nájdete tu.

Veľmi nám pomôže, ak povolíte všetky. Môžete povoliť len tie súbory cookie, ktoré chcete. Prípadne je možné vypnúť všetky funkcie okrem tých, ktoré sú nevyhnutne potrebné na fungovanie stránky.