Máj lásky čas. Zaľúb sa do toho najlepšieho zo sveta fitness.

Rysovacia príprava, tréning a doplnky výživy

  • Novinky

Rysovacia príprava je náročnejšia na čas a v posilňovni musíme byť oveľa častejšie. To znamená cvičiť minimálne 5 x do týždňa a po každom tréningu pridať minimálne 30 minúť aeróbnej aktivity.

Rysovacia príprava, tréning a doplnky výživy

Bicykel, stepper, bežecký pás a podobné kardio zariadenia sú v tejto fáze prípravy samozrejmosťou. Rysovacia príprava by mala trvať približne 10 až 12 týždňov.

Strava musí byť kvalitná a mala by pozostávať hlavne z kuracieho mäsa prípadne rýb, ovsených vločiek, vajec, nízkotučného tvarohu a ryže.

Neoddeliteľnou súčasťou rysovacej prípravy sú aj kvalitné výživové doplnky. Ja osobne používam najmä doplnky výživy od spoločnosti Weider, podľa mňa "the best".

Slavo Haco fitplus

Môj typický jedálniček v rysovacej príprave:

6.00 - 30 gramov Weider CFM Whey protein + 15 gramov Weider Premium BCAA

7.00 - omeleta z 6 vaječných bielkov + 50 gramov ovsených vločiek

10.00 - 150 g kuracieho mäsa + 50 gramov ryže + zelenina

13.00 - 150 g kuracieho mäsa + 50 gramov ryže + zelenina

15.00 - 30 gramov Weider CFM Whey protein + 15 gramov Weider Premium BCAA

16.00 - 20 gramov Weider Premium BCAA + 25 gramov Weider Total Rush + 4 tbl Weider Extreme Thermo stack + 1 odmerka Weider L-Carmitine

16.30 - Tréning

18.30 - 15 gramov Weider Gainer Giant Mega Mass + 30 gramov Weider CFM Whey protein + 15 gramov Weider Premium BCAA

19.30  - 150 g kuracieho mäsa + 50 gramov ryže + zelenina

21.00 - 250 g nízkotučný tvaroch alebo 40 gramov Weider Protein 100 % Casein

Pripomíname, že po zverejnení štvrtého príspevku jedného z vás vyžrebujeme a ten kto dal LIKE a zdieľal tieto príspevky, vyhrá dva najobľúbenejšie výživové doplnky, ktoré pravidelne používa Slavo Haco. Weider CFM Whey Protein a perfektnú predtréningovú pumpu Weider Total Rush.

Otázka týždňa: Je podľa Vás aeróbna aktivita počas rysovacej fázy naozaj potrebná?

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky