🛡️ Posilni svoju imunitu! Vyber si doplnky na imunitu TU.

Raňajky plné bielkovín 3x inak

  • Recepty

Ako sa hovorí – ráno robí deň a my v redakcii FIT PLUS raňajky milujeme! Či už máš radšej raňajky na slano alebo na sladko, nie je nad to si ich vychutnať presne tak ako a kde to máme radi. Či už raňajkuješ pred tréningom, alebo po ňom, tvoje telo ti za extra dávku proteínov kedykoľvek v priebehu dňa poďakuje! Preto ti dnes prinášame tipy na super chutné raňajky s vysokým obsahom bielkovín, na ktorých si nielen pochutíš, ale aj doplníš kopec bielkovín!

Raňajky plné bielkovín 3x inak

Čokoládová kaša s extra proteínom a malinami

Ovsená kaša je obľúbenou rannou voľbou pre mnohých športovcov aj nešportovcov. Skús si ju pripraviť podľa nášho receptu s použitím kvalitného 4-zložkového proteínu WEIDER Protein 80 Plus, kaša je dosladená iba banánom a dochutená sezónnym ovocím takže s ňou svojmu telu dopraješ najkvalitnejšie makroživiny!

Čo potrebuješ?

- 30 g ovsených vločiek

- 120 ml polotučného mlieka

- 1 stredný banán

- 30 g Weider Protein 80 Plus príchuť čokoláda alebo Brownie

- 1 hrsť čerstvých malín

- 10 g mandľových plátkov

Ako na to?

Do hrnčeka nasypeme vločky a zalejeme ich mliekom. Za stáleho miešania varíme na miernom ohni a keď dosiahneme polotekutú konzistenciu pridáme proteínový prášok a rozmačkaný banán. Povaríme ešte 30 sekúnd kým kaša nie je homogénna. Maliny daj v šálke na 30 sekúnd do mikrovlnky a keď z nich bude rozvar polej s nimi kašu. Ak preferuješ ovocie bez tepelnej úpravy pokojne použi čerstvé maliny. Teraz už iba posyp mandľovými lupienkami a dobrú chuť!

Na 1 porciu: 475 kcal, 36 g bielkovín, 55 g sacharidov, 10 g tukov, 9 g vlákniny

Proteínová smoothie bowl

Smoothie bowl je alternatívou pre klasické smoothie, ide o osviežujúce raňajky nabité vlákninou, vitamínmi a bielkovinami. Príprava je časovo nenáročná a výsledok je skutočným gastronomickým zážitkom!

top-view-healthy-breakfast-bowl-with-pink-yogurt-oats-strawberries.jpg

Čo potrebuješ?

- 100 g jahôd 

- 1 stredný banán

- Grécky jogurt 0% tuku

- 30 g Weider Protein 80 Plus príchuť vanilka

- 1 lyžička chia semienok

Ako na to?

Pri tomto recepte je postup extrémne jednoduchý. Všetky suroviny okrem chia vhodíme do smoothie makera a mixujeme pokiaľ nedosiahneme homogénnu konzistenciu. Vylejeme do misky, v ktorej budeme raňajky podávať a na 20 minút dáme zamraziť, po desiatich minútach poriadne premiešame. Dozdobíme chia semienkami a čerstvým ovocím a raňajky sú na svete!

Na 1 porciu: 345 kcal, 41g bielkovín, 36,2 g sacharidov, 3 g tuku, 6g vlákniny

Weider Protein 80 Plus, 2000 g
WEIDER Weider Protein 80 Plus, 2000 g
82,90 €
117,00 €
Na sklade

Proteínové pistáciové lievance

Kto by nemiloval palacinky a lievance? Ak do nich navyše pridáš extra dávku proteínov, tvoje raňajky budú hotovým gastronomickým nebom – to zaručujeme!

Čo potrebuješ?

- 30 g špaldovej celozrnnej múky

- 100 ml polotučného mlieka

- 50 ml perlivej minerálky

- 1 rozmačkaný banán 

- 1 vajíčko

- 30 g Weider Protein 80 Plus príchuť pistácia

- 1 čl kypriaceho prášku

- 10 g pistácii

- lesné ovocie

Ako na to?

Vajíčko rozdelíme na žĺtok a bielko. Bielko vyšľaháme na sneh a mixérom vymixujeme cesto z múky, mlieka, vody, žĺtka, rozmačkaného banánu a proteínu. Pridáme kypriaci prášok. Stierkou opatrne primiešame bielkový sneh aby bolo cesto nadýchané. Necháme 10 minút odstáť v chladničke a na panvici opekáme lievance z každej strany. Servírujeme s lesnými ovocím a nasekanými pistáciami. Ak si chceš dopriať extra chuť (aj kalórie), doplň lievance s krémom z bielej čokolády Weider Whey Protein Creme!

Na 1 porciu: 510 kcal, 43g bielkovín, 53g sacharidov, 14g tukov, 5g vlákniny

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Revolučný skupinový tréning prepájajúci hudbu, svetlá a senzory do interaktívnych a motivačných zážitkov.

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky