Vitaj v našom e-shope  /  Niektore predajne  FIT PLUS majú upravené otváracie hodiny 

Profi tréning na bežeckom páse priamo u teba doma - AKO NA TO?

  • Tréning

Patríš medzi tých, ktorí boli zvyknutí zájsť do fitka a odkrútiť si niekoľkokrát do týždňa svoju tradičnú porciu behu? Nuž, ale čo teraz, keď všade zúri nemilosrdná pandémia, fitká sú zatvorené a beh vonku priveľmi zaťažuje tvoje kĺby? Je tu možnosť zaobstarať si bežecký pás a začať trénovať v domácich podmienkach. Veď beh miluješ, tak výhovorky bokom.

Profi tréning na bežeckom páse priamo u teba doma - AKO NA TO?

Ako ale môžu trénovať tí, ktorí nezdieľajú pre beh rovnakú vášeň? Tiež na páse. Ako dôkaz využitia pásu aj pre nebežcov sme sa rozhodli poskytnúť ti jeden z tréningov, počas ktorého nebudeš behať. Aktivitou bude obyčajná chôdza!

Chôdza, samozrejme, spáli menej kalórií než beh, avšak v tomto tréningovom programe sa pohráme so sklonom a rýchlosťou, aby si spálil/a viac kalórií a pritom menej zaťažil pohybový aparát.

Zaradíme viac rýchlej chôdze. V istých momentoch budeš mať chuť prejsť do behu, ale musíš odolať! Ak nebudeš schopný zostať v chôdzi, zníž rýchlosť. Poďme na to!

Zahriatie na páse

Každý cvik v dĺžke 30 sekúnd: chôdza vpred, pochod, vysoké zakopávanie v chôdzi a chôdza vzad.

1. KOLO: rýchla chôdza na páse (1 séria)

*Maximálna rýchlosť, ktorú môžete dosiahnuť chôdzou

2. KOLO: cviky s vlastnou váhou (3 série)

  • 30 sekúnd horolezec
  • 30 sekúnd výdrž v sede s oporou o senu
  • 30 sekúnd doska so zdvíhaním nôh
  • 30 sekúnd sklápačky

3. KOLO: striedavá chôdza na páse (2 série)

DĹŽKA TRVANIA SKLON V % RÝCHLOSŤ V KM/H

4. KOLO: cviky s vlastnou váhou (2 série)

  • 30 sekúnd plie drepy
  • 30 sekúnd skracovačky s priťahovaním kolien
  • 30 sekúnd výpony na špičkách
  • 30 sekúnd kľuky

5. KOLO: rýchla chôdza na páse (1 séria)

*Maximálna rýchlosť, ktorú môžete dosiahnuť chôdzou


Vychladnutie: 3-5 minút podľa vášho výberu

Hotovo! Rýchla chôdza zapojí úplne iné svaly než beh, takže ak pociťuješ napätie v holeniach, je to úplne normálne.
Makaj s nami a zostaň fit za každých okolností!

EŠTE NEMÁŠ SVOJ BEŽECKÝ PÁS? VYBER SI Z NAŠEJ ŠIROKEJ PONUKY NAJMODERNEJŠÍCH BEŽECKÝCH PÁSOV TU!

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Ďalšie informácie).

Rozumiem