Ako tejpovať krčnú chrbticu

Bolesť krku môže byť spôsobená presilením, ako napríklad sedením za stolom alebo pri počítači počas celého dňa, pozeraním sa na zem počas behania alebo rutinnými pohybmi.

Čo budete potrebovať:

• 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE
• Pomocníka

Návod na aplikáciu:

1. Sadnite si, predkloňte hlavu dopredu tak, aby brada smerovala dole a zadná časť krku sa pohodlne natiahla.

2. Odmerajte vzdialenosť cca 7 cm od línie vlasov a ukotvite koniec pásky vedľa chrbtice.

3. Aplikujte pásku smerom nadol, rovnobežne s chrbticou s 25% natiahnutím.

4. Druhú pásku aplikujte rovnakým spôsobom na druhej strane chrbtice s 25% natiahnutím.

5. Tretiu pásku aplikujte vodorovne cez hornú časť ramien ponad spodnú časť krku, ponad bolestivé miesto so 75% natiahnutím.

6. Poriadne šuchajte na aktiváciu lepiacej zložky.

Bol tento článok pre vás zaujímavý? Povedzte o ňom svojim priateľom