Ako vybrať bežecký pás

Bežecké pásy sú najpopulárnejšie stroje na cvičenie v posilňovni. Bežecké pásy zvyšujú vytrvalosť, spálite prebytočné kalórie a pomôžu vám znížiť vašu telesnú váhu.

Najkvalitnejšie bežecké pásy poskytujú vysokú bezpečnosť pri behaní a zároveň zábavu pre celú rodinu, ktorá chce športovať a byť fit. Je však veľmi dôležité vedieť si vybrať správny bežecký pás, ktorý vám pomôže dosiahnuť stanovené ciele. Veľa ľudí má negatívnu skúsenosť s bežeckým pásom a to najmä preto, že si ho kúpilo s cieľom ušetriť. Kúpili lacný bežecký pás, pričom ten vôbec nevyhovoval ich kritériám a cieľom.

Na čo sa treba pýtať pri výbere bežeckého pásu?

• aký je druh motora?
• aký je výkon motora?
• aký je sklon bežeckého pásu?
• aká he odpruženosť pásu a veľkosť bežeckej plochy?
• akú maximálna rýchlosť dosiahnem na páse?
• aké ovládacie prvky a funkcie má bežecký pás?
• má núdzové vypnutie?
• Úspornosť miesta?

Čo treba vedieť o bežeckých pásoch

• Sú ľahko použiteľné
• Chôdza, alebo beh sú prirodzené pohyby
• Pomáhajú spaľovať tuk
• Dajú sa nastaviť podľa toho akou intenzitou chcete cvičiť
• Použitie bežeckého pásu je rovnako jednoduché ako ísť na prechádzku, alebo behať do prírody

Bežecký trenažér je vybavený elektrinou poháňaným motorom

• bežecký pás je tak dobrý ako je jeho motor; väčší a ťažší motor vydrží dlhšiu dobu.
• Bežecké pásy majú jeden motor, ktorý poháňa pás a ďalšie motory ktoré zabezpečujú dvíhanie pásu čím sa zvyšuje, alebo znižuje sklon behu
• Motor umožňuje nastaviť si tempo behu podľa vlastných tréningových preferencií

Dôležité pojmy týkajúce sa bežeckých pásov:

Nepretržitá prevádzka, verzus sila motora:

• Nepretržitá prevádzka je čas, počas ktorého je motor bežeckého pásu v neustálej prevádzke bez zastavenia a je vystavený nadmernému používaniu.
• Sila motora je hodnota, ktorou je označený motor bežeckého pásu. Motory bežeckých pásov sú špeciálne vyvinuté iba pre tento účel.

Konská sila (HP) motora bežeckého pásu

Konská sila je merateľná hodnota výkonu motora; výrobcovia používajú dve hodnoty pre meranie sily motora: 

• Nepretržitá sila motora a maximálna sila motora
• Nepretržitá konská sila motora znamená, ako dlho dokáže bežecký pás pracovať bez toho aby sa zastavil
• Maximálna konská sila je maximálny výkon, ktorý je motor schopný dosiahnuť počas krátkej doby trvania
• Vzhľadom k tomu, že maximálny výkon motora je spravidla výrazne vyššia udávaná hodnota, ako plynulá sila motora, plynulá sila motora je lepšia hodnota ktorá Vám pomôže vybrať si správny bežecký pás.
• Všeobecne povedané, čím silnejší motor, tým môže dlhšie pracovať kontinuálnou rýchlosťou
• Mali by ste si teda vybrať bežecký pás s hodnotami aspoň 1,5 HP pre nepretržitú prevádzku na behanie a 1,0 HP pre chôdzu

Tabuľka nižšie vám pomôže vybrať si správny motor bežeckého pásu, na základe vašich potrieb:

Výber správneho motora

Sklon pásu

• Sklon behu napodobňuje chôdzu alebo beh do kopca, aby vaše cvičenie bolo náročnejšie a spálili ste viac kalórií. Zároveň sa počas takéhoto behu zvyšuje svalový tonus.
• Hodnotu stúpania, teda sklon si môžete meniť manuálne, sami; možnosť manuálneho nastavenia sklonu je k dispozícii v 4 rôznych možnostiach, ako je napríklad 3% sklon stúpania, 5% sklon stúpania, 7% sklon stúpania a 9% sklon stúpania. Bežecké pásy s manuálnym nastavením sklonu sú lacnejšie ako tie s automatickým nastavovaním sklonu behu.
• Pásy ponúkajú aj možnosť automatického nastavenia sklonu pri chôdzi alebo behu a to od 0% - 10%
• Automatické nastavenie sklonu je nesporne výhodnejšie a jednoduchšie

Pás a bežecká plocha pásu

• Mnohé pásy ponúkajú odpruženú bežeckú plochu, čo je obrovskou výhodou pre vaše nohy a kĺby.
• Pri výbere bežeckého pásu určite sledujte možnosti tlmenia nárazov pri behu alebo chôdzi
• Dĺžka pásu a tým aj bežecká plocha sa líši predovšetkým od toho, či je pás zameraný primárne na chôdzu alebo beh.
• Šírka pásu je najčastejšie v rozmedzí od 40 cm do 56 cm, pričom dĺžky pásov sú od 1,15 m po 1,5 m
• Pre bežcov s dlhým krokom odporúčame bežecké pásy so šírkou bežeckej plochy od 45 cm – 56 cm a dĺžkou od 1,30 m do 1,5 m
• Pre bežcov s priemerným krokom odporúčame bežecké pásy so šírkou bežeckej plochy od 40 cm do 46 cm a dĺžkou od 1,15 m do 1,30 m
• Niektorí ľudia dokonca dávajú prednosť menším pásom z toho dôvodu, že ich pri cvičení núti udržiavať vyššiu frekvenciu behu a tým aj vyššie bežecké tempo
• Dlhšie a širšie pásy sú pohodlnejšie a vhodnejšie pre bežcov s dlhším krokom
• Krátke pásy nie sú vhodné pre dlhonohých ľudí. Preto ak máte dlhšie nohy mali by ste sa poobzerať po pásoch ktorá sú rozmerovo dlhšie.
• Mnohé bežecké pásy sú navrhnuté tak, aby odpružili počas behu vaše kolená, členky a bedrové kĺby, čím pomáhajú predchádzať rôznym problémom kĺbového aparátu

Rýchlosť bežeckého pásu

• Väčšina bežeckých pásov ponúka možnosť nastavenia rýchlosti od 0 do 16 km / h.
• Väčšina ľudí chodí rýchlosťou 4,5 km / h – 10 km / h, behá 10 km / h – 25 km / h

Ovládacie prvky bežeckého pásu

• Displej: môže byť buď LCD (Liquid Crystal Display), alebo LED (Light Emitting Diode – jednoduchší na čítanie, pretože je jasnejší)
• Väčšina bežeckých pásov má možnosť naprogramovať si beh od jednoduchého počítadla nabehaných kilometrov a rýchlosti behu po možnosť prednastaviť si formu behu a uloženia dát
• Počítadlá poskytujú spätnú väzbu o tom, ako rýchlo bežíte, akú vzdialenosť ste ubehli, aká je vaša srdcová frekvencia, tempo, počet spálených kalórií, ubehnutých kôl, odbehnutého času, nastaveného sklonu a mnohé ďalšie v závislosti od konkrétneho bežeckého pásu.
• Vďaka možnosti pridať si výsledky do pamäti bežeckého pásu máte o motiváciu postarané.
• Funkcia merania srdcového tepu je cenným doplnkom pre váš fitness plán. Akonáhle je vaša srdcová frekvencia naprogramovaná, bežecký pás vie nastaviť automaticky rýchlosť behu alebo sklon záťaže za účelom udržiavania nastavenej tepovej frekvencie.
• Čím pokročilejšie je ovládanie bežeckého pásu, tým drahší je takýto model
• Vďaka rôznym možnostiam nastavenia behu, vás behanie nikdy neomrzí

Čo je nadštandardná výbava bežeckých pásov?

• iFit - prémiové členstvo tréningových programov pre zariadenia svetovej 1 značky Nordictrack a Proform
• Google Maps - súčasť prémiových zariadení - navolenie tréningovej trasy na google maps
• WiFi pripojenie a spárovanie s tabletom, smartphoneom
• HD displej 10 palcov a viac

Núdzové zastavenie pásu - bezpečnosť prvoradá

• Väčšina bežeckých pásov má núdzový vypínač, ktorý zastaví stroj okamžite v prípade, že ste unavený, alebo pri behu spadnete. Niektoré bežecké pásy umožňujú toto núdzové zastavenie vykonať iba špeciálnymi kľúčmi, alebo elektronickým kódom, ktorý umožňuje kontrolovať, kto tento stroj používa.

Úspora priestoru - je dôležité mať skladný bežecký pás?

• Ak nemáte v dome, alebo v byte veľa priestoru skúste sa poobzerať po modeloch, ktoré sú rozmerovo menšie, poprípade ktoré sa dajú ľahko zložiť v prípade, že sa nepoužívajú
• Veľa modelov je možné zložiť a pomocou koliesok, ich presunúť na miesto kde ich môžete dočasne odložiť.
• Naproti tomu, pásy s najväčšou nosnosťou sú nesklápateľné.
• Profesionálne bežecké pásy do fitnesscentier túto možnosť nemajú.

V prípade, že ešte stále nie ste rozhodnutý aký bežecký pás si vybrať neváhajte nás kontaktovať a my vám poradíme. Veď sme špecialisti pre fitness.