- Výživa
Pokiaľ aj ty patríš medzi fyzicky aktívnych ľudí, proteín by mal určite patriť do tvojho základného arzenálu doplnkov, najmä ak tvoje každodenné aktivity zahŕňajú veľa športu, či pohybu v rôznej forme.
Ľudia proteínové prášky používajú z rôznych dôvodov, napríklad na budovanie svalov, zlepšenie celkového výkonu, udržanie metabolizmu a chudnutie alebo jednoducho pre zvýšenie príjmu bielkovín pre celkové zdravie a pohodu.
S tak rozmanitým množstvom rôznych druhov proteínov na trhu však môže byť pre teba ťažké vybrať si ten správny priamo pre teba. Ako teda vieš, ktorý z nich je práve pre teba ten najlepší? Pozrieme sa v tomto článku preto na tie najbežnejšie druhy proteínov aj s ich výhodami, pričom ti zároveň odporučíme nejaké kvalitné aj z nášho e-shopu!
Čo je to vlastne ten proteín?
V skratke, proteín je druh výživového doplnku získavaný z rôznych zdrojov bielkovín, ako sú napríklad rastliny (ryža, sója), vajcia a mliečne výrobky (kazeín a srvátka) a neskôr sa spracováva práve do stavu populárneho prášku.
Bielkoviny sú kľúčovým makronutrientom a stavebným kameňom kostí, chrupaviek, svalov a kože. Naše telo ho trávi dlhšie, ako napríklad sacharidy, a tak z neho aj dlhšie vieme čerpať potrebnú energiu. Stále je to však iba DOPLNOK, teda úplným základom progresu z hľadiska stravy je najmä plnohodnotné jedlo. Až potom odporúčame ten denný príjem bielkovín nadstavovať prípravkami.
Kvalitné prirodzené zdroje bielkovín sú napríklad orechy, semienka, mäso, morské plody, fazule a sójové výrobky (tofu).
Najpoužívanejšie proteíny
Jednoznačne najpoužívanejší a najpopulárnejší druh proteínu je srvátkový. Pochádza z mlieka, telo ho absorbuje pomerne rýchlo a je taktiež bohatý na najvyššiu kvalitu aminokyselín (BCAA), ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Je ideálnou voľbou pred a po tréningu.
Dva hlavné typy srvátkového proteínu sú takzvaný izolát a koncentrát, pričom každý z nich má svoje jedinečné vlastnosti. Rozdiely medzi nimi spočívajú najmä v obsahu bielkovín a v metódach spracovania. Izolát je takpovediac čistejšia a ľahšie stráviteľná forma, pričom koncentrát je spracovaný menej, a tým pádom si zachováva viac svojich prírodných zložiek.
Ak chceš zlepšiť svoju svalovú hmotu a celkovo metabolizmus, určite vyskúšaj napríklad náš overený izolát Named Sport Hydrolysed Advanced Whey Protein a v prípade koncentrátu môžeš určite skúsiť Weider Premium Whey Protein.
Ešte ďalšou známou alternatívou proteínov je tzv. kazeín, ktorý sa využíva najmä pred spaním, pre jeho dlhú dobu vstrebávania. V takomto prípade máme pre teba v ponuke napríklad VPLAB Casein & Whey.
Vegánske alternatívy
Pokiaľ sa aj ty radíš medzi vegánov, alebo z akéhokoľvek iného dôvodu si chceš svoj denný príjem bielkovín doplniť mimo živočíšnych zdrojov, práve vegánske proteíny pre teba môžu byť cesta.
Najbežnejšími možnosťami v tomto smere sú hrachový, ryžový, ovsený, konopný a sójový proteín. Tie zvykneš nájsť nielen v podobe jedného rastlinného proteínu, ale taktiež pokojne aj ako zmes rôznych proteínov v jednom. Hrachový proteín má najvyšší obsah bielkovín, ľahko sa trávi a je skvelým zdrojom draslíka a železa. Podporuje zdravie kostí a svalov, srdca a normálne zrážanie krvi. Ryžový proteín má zase najlepšiu chuť a ľahko sa vstrebáva.
Ak si vyberáš práve takúto cestu, máme pre teba pripravené rôzne vegánske proteíny. Ten najlepší z našej ponuky je napríklad Weider Vegan Protein, ktorý je plný lahodnej chuti a navyše má aj dokonalé zloženie. Poprípade je skvelou alternatívou práve spomínanej zmesky rastlinných proteínov aj polkilový VPLAB Vegan Protein.
Záverečné zhrnutie
Vysokokvalitné proteínové prášky s minimálnym množstvom cukru a bez škodlivých prísad sú na užívanie určite bezpečné. Všetky naše produkty spĺňajú kvalitatívne hodnoty po všetkých stránkach a ich výsledky sú spravidla veľmi účinné.
Dobrou vecou na proteínových práškoch je, že sú univerzálne a dajú sa miešať s tekutinami alebo pridávať do jedál, či už je to ranné smoothie, ovsené vločky, puding a tak ďalej. Čokoľvek funguje pre teba a chutí práve tebe - možnosti sú nekonečné. Nehľadiac na to, či sa snažíš schudnúť, budovať svaly alebo jednoducho udržiavať si svoje celkové zdravie - proteínový prášok môže byť tvojim efektívnym pomocníkom.
Pokiaľ si chceš sám/sama vybrať ten najlepší proteín priamo pre teba, pokojne si ho vyber z celej našej rozsiahlej ponuky proteínových práškov, ktorú nájdeš na TOMTO ODKAZE.
Sleduj nás
