Objav svoj maximálny výkon s MAX MUSCLE

Ako sa schladiť v horúcich letných dňoch? Vyskúšaj tieto potraviny

  • Výživa

Leto je v plnom prúde a ortuť teplomera sa stále častejšie šplhá vysoko cez 30-ku. Ak ti už studená sprcha ani pravidelné skoky do bazéna nepomáhajú, vyskúšaj ochladiť svoje telo zvnútra. Stačí zvoliť tie správne potraviny, efekt pocítiš okamžite a dokonca až na niekoľko hodín.

Ako sa schladiť v horúcich letných dňoch? Vyskúšaj tieto potraviny

Využi termický účinok potravín vo svoj prospech. V zime si vyberaj zahrievajúce, v lete ochladzujúce. Toto sú tie, ktoré telu doprajú osvieženie a schladenie v horúcich letných dňoch.

Voda

Je nám jasné, že v lete to počúvaš z každej strany – ale voda je jednoducho základ. Ak počas dňa prijímaš dostatok tekutín v podobe čistej vody, prípadne doplnenej minerálkou bez bubliniek alebo nesladeným čajom, telo ostáva hydratované a ľahšie si poradí s horúčavami. Pozor však na príliš ľadové nápoje, ktoré by mohli mať opačný efekt.

TIP: Pitný režim môžeš doplniť kokosovou vodou, ktorá perfektne hydratuje a navyše dopĺňa cenné minerály, ktoré telo stráca potením. Ak žiadny kokos práve po ruke nemáš, siahni namiesto neho po vitamínovej vode alebo po iontovom nápoji.

Named Sport Hydrafit, 400 g + Fľaša ZADARMO
NamedSport Named Sport Hydrafit, 400 g + Fľaša ZADARMO
7,60 €
Vypredané / Na objednávku
Olimp Iso Plus, 700 g
Olimp Olimp Iso Plus, 700 g
7,70 €
10,80 €
Vypredané / Na objednávku
Weider Protein Fruity Isolate, 908 g
WEIDER Weider Protein Fruity Isolate, 908 g
77,00 €
Vypredané / Na objednávku

Zelenina

V záhradke alebo na miestnom trhu nájdeš to najlepšie, čo si môžeš v lete dopriať: čerstvú sezónnu zeleninu plnú vitamínov, vlákniny a prinášajúcu osvieženie v letných dňoch. Uhorky, paradajky, cukety, baklažán, paprika, ale aj brokolica a čínska kapusta sú tým pravým. Priprav si ľahký šalát, napríklad grécky alebo Caprese a namiesto nezdravého majonézového dresingu použi MCT olej.

TIP: Z čerstvého ovocia alebo zeleniny si môžeš urobiť džús alebo smoothie. Pridaj niekoľko lístkov čerstvej mäty, ktorá taktiež organizmus ochladzuje, k tomu pár kociek ľadu - super osvieženie je na svete!

ktore potraviny jest v lete na schladenie.jpg

  

Ovocie

Ten najzdravší fastfood je v lete jednoznačne ovocie. Prečo fastfood? Stačí ho jednoducho ošúpať či nakrájať – a šťavnaté jedlo plné dobrej energie je na svete! Z lokálneho ovocia sú skvelé hrušky, jahody alebo melón. Ochladzujúco pôsobia aj citrusy, banány, kiwi alebo figy.

TIP: Na cesty, k jazeru či na kúpalisko si môžeš pribaliť malý ovocný snack – vyskúšaj naše energetické gély a tyčinky, ktoré ti dodajú energiu aj dôležité živiny.

Vplab Lean Cookie, 40g
VPLab nutrition Vplab Lean Cookie, 40g
2,00 €
2,50 €
Vypredané / Na objednávku
Named Sport Total Energy Fruit Bar, 35 g
NamedSport Named Sport Total Energy Fruit Bar, 35 g
1,80 €
Vypredané / Na objednávku

Mlieko a mliečne produkty

Mlieko osladené medom, jogurt alebo syr majú tiež ochladzujúci efekt. Ak si chceš takýto nápoj obohatiť o bielkoviny, odporúčame parádne vychladený Weider Low Carb Protein Shake alebo iný z našich chladených proteínvých nápojov.

Syr feta či mozzarelu môžeš skombinovať so zeleninou a vznikne ti super svieži a zdravý šalát, ktorý ťa schladí na maximum. A ak nie si práve fanúšik syrov alebo máš laktózovú intoleranciu, nakrájaj do šalátu namiesto syra tofu, ktoré je rovnako ochladzujúce.

Týmto potravinám sa v lete radšej vyhni

Hrejivý účinok má mäso, vajíčka, pohánka, špalda, sušené ovocie, ale aj hlúbová a koreňová zelenina. Z korenín sú to napríklad chilli, zázvor a škorica. Vo všeobecnosti organizmus zohrievajú aj všetky tučné, mastné a tepelne spracované jedlá. Lepšie než bufetové špeciality na festivaloch a kúpaliskách ti padnú šaláty a ovocie, po ktorých sa naozaj budeš cítiť sviežo.

Pre nakopnutie máš tiež k dispozícii zopár hotových drinkov plných efektívnych účinných látok, ako sú BCAA, taurín, kofeín, karnitín, či glutamín.

Body Attack BCAA KICK Drink Lemon Lime, 12x330ml
Body Attack Body Attack BCAA KICK Drink Lemon Lime, 12x330ml
22,20 €
23,40 €
Vypredané / Na objednávku
Weider Rush Drink, 250 ml
WEIDER Weider Rush Drink, 250 ml
2,00 €
Nie je možné objednať
Weider BCAA drink, 250 ml
WEIDER Weider BCAA drink, 250 ml
1,60 €
Nie je možné objednať
VPX Bang RTD Energy Drink, 500 ml
VPX VPX Bang RTD Energy Drink, 500 ml
2,00 €
2,50 €
Vypredané / Na objednávku

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Revolučný skupinový tréning prepájajúci hudbu, svetlá a senzory do interaktívnych a motivačných zážitkov.

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky