Kolagény

Čo je vlastne kolagén?

Kolagén je najrozšírenejším proteínom v ľudskom tele a svoj názov nedostal len tak pre nič za nič. Pochádza z gréčtiny, zo slova „kolla“, ktoré v preklade do slovenčiny znamená lepidlo. Jeho základnou funkciou je poskytovanie elasticity v svaloch, šľachách, koži, väzivách a cievach. 

Po dvadsiatom piatom roku života sa kolagén v tele pomaly prestáva tvoriť, po štyridsiatom roku je dokonca jeho produkcia úplne zastavená. Práve tento fakt prispieva k príznakom starnutia, ako je ochabnutá pokožka, bolesti kĺbov alebo slabšie svaly. Je preto viac ako nevyhnutné dopĺňať ho z vonkajších zdrojov vo zvýšenej miere, keďže ide o látku, ktorá sa podieľa na všetkých opravných a hojivých procesoch.

#Showmore#

5 typov kolegénu

Existuje až 5 rôznych typov kolagénu, každý z nich má v tele na starosti niečo iné. 

• Typ 1 - najbežnejší typ kolagénu, podporuje zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku a vlasy
• Typ 2 - posilňuje imunitu, je dôležitý aj pre zdravie kĺbov a tráviaci systém
• Typ 3 - podporuje kardiovaskulárne zdravie, posilňuje steny tepien
• Typ 4 - pomáha vytvárať bunkové membrány a tkanivá v placentách žien
• Typ 5 - hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe kostí

Kolagén a jeho účinky

Kolagén na chudnutie a krásu, na kosti a kĺby, jazvy, chrbticu, na tvár, pre zdravšie vlasy a nechty alebo - s ktorým z týchto slovných spojení ste sa už stretli? Pripravili sme pre vás krátky zoznam hlavných výhod, ktoré môžu kolagénové doplnky poskytnúť.

• Zlepšujú zdravie pokožky
• Môžu zmierňovať bolesť kĺbov
• Posilňujú kosti
• Podporujú rast svalovej hmoty
• Môžu podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému
• Pomáhajú pri chudnutí
• Posilňujú zdravie čriev
• Môžu zlepšiť činnosť mozgu

Kolegén a fitness

Viaceré vyššie spomenuté plusy kolagénu sú mimoriadne dôležité aj pre športovcov a ľudí, ktorí sa pravidelne venujú posilňovaniu. Táto bielkovina chráni kĺby pred opotrebovaním a znižuje ich bolesť, prispieva tiež k rastu svalovej hmoty. Je dokázané, že kolagénové doplnky dokážu zlepšovať regeneráciu a znížiť čas zotavenia, znižujú aj riziko zranenia. 

Produkty z kolagénu

Vďaka svojim pozitívnym účinkom hrá kolagén hlavnú úlohu v desiatkach produktov na trhu; existuje krém na tvár, gél, sérum, ale aj výživové doplnky obsahujúce túto bielkovinu. Čo sa týka ich formy, kolagén môže byť práškový, tekutý alebo v tabletách.

Ako si vybrať?

Ako si teda vybrať ten správny produkt? Základným odporúčaním je zvoliť kolagénový doplnok, ktorý obsahuje rôzne typy kolagénov. Môžete sa tiež stretnúť s produktami označenými ako kolagénové peptidy; znamená to, že rôzne kolagény sú tu rozložené na menšie formy, ktoré sú pre telo ľahšie absorbovateľné. 

Častou súčasťou kolagénových produktov je aj vitamín C, ktorý podporuje syntézu kolagénu. Ak sa stretnete s produktom, ktorý tento vitamín neobsahuje, môžete si ho doplniť napríklad citrusovými plodmi.