Guma na cvičenie: Elastiband (originálny patent)

Multi Elastiband® 10 kg je ideálny nielen na tónovanie a naťahovanie, ale aj na rehabilitáciu. Môžeš robiť celý rad rôznych cvikov. Používajú ho športovci najmä na zvýšenie svalovej sily po zranení alebo na zlepšenie držania tela.

Elastiband je elastický (patentovaný výrobok), ktorý umožňuje aktivovať silu hlavných svalových skupín: ruky, chrbát, zadok, hrudník, ramená, brúsne svaly, stehná ... Dodáva sa s cvičebným plagátom, môžeš ho ľahko nosiť v taške počas cestovania ... Ľahko použiteľný, trvanlivá umývateľná guma, polyester, polyamid. 

• Šírka (cm) ~ 4.00
• Dĺžka (cm) ~ 90.00
• Hmotnosť (kg) ~ 0,07
• Farba červená
• Silá 10 kg

Ako vybrať gumu na cvičenie (Gumový expandér, Powerband, Elastiband, Multiband, ...)?

1. Gumy na cvičenie sú univerzálne pomôcky, ktoré slúžia na spevňovanie posturálneho svalstva celého tela. NIE JE TO POMÔCKA LEN PRE AKTÍVNYCH ŠPORTOVCOV. Je to obrovský pomocník pre ľudí, ktorí práve prechádzajú rehabilitáciou po ťažkom úraze a potrebujú dať svoje svaly dohromady, je to aj vhodná "hračka" pre deti, ktoré potrebujú posilniť svaly.

2. Kategórie gúm: expandéry a gumy na cvičenie môžeme deliť do kategórií:
   • ​Gumy na posilňovanie
     Delia sa podľa šírky a odporu, ktorý pri cvičení vyvíjajú. Odpor je udávaný v maximálnom ťahu v kg.
   • Dôležité je si pri tomto type uvedomiť, na čo presne plánuješ gumu na posilňovanie používať.
   • Gumy s malým odporom sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí práve začínajú, pre ľudí, ktorí podstupujú rehabilitáciu a tiež pre deti, ktoré začínajú cvičiť.
   • Gumy so silným odporom sú zas vhodné pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už dlhšiu dobu a pracujú na stavbe veľkých svalových partií, medzi ktoré patria napríklad chrbát či svaly nôh.
   • Gumy s úchopom
     Používajú sa predovšetkým pri cvičení svalstva paží a to z veľmi praktického dôvodu.
     Úchop je stavaný tak, aby sa ti nezarezával do dlane a vďaka tomu vydržíš cvičiť dlhšie a tiež účinnejšie.
3. Čo zohľadňovať pri výbere gumy, či expandera na cvičenie?
   • ​Pri výbere vhodného expandéra by si sa ako začiatočník mal zamerať na štyri hlavné kategórie:
     • Skupina svalov, ktorú plánuješ posilňovať
     • Odpor expandéra
     • Dĺžka expandéra
     • Spôsob uchopenia
4. S gumovými EXPANDÉROM sa dá výborne cvičiť a aj dostať do formy.
   Vyberaj na základe potrieb:
   • Skupiny svalov, ktoré plánuješ posilňovať
   • Ak cvičíš jogu alebo pilates, zvoľ radšej gumy s menším odporom
   • Ak si pokročilý cvičenec a zvládaš izochronické cvičenia s gumou, zvoľ ťažší odpor
   • Výrobcovia premyslene menia farbu a rozvalcovanie gúm na cvičenie podľa ich zvyšujúceho sa odporu - vyberieš si ľahko
   • Všeobecne platí, že svetlejšia farba znamená nižší odpor. Pre presnejšie určenie je odpor gúm na cvičenie tiež udávaný aj v kilogramoch.
   • Dĺžka expandéru
     Spája sa tiež s cvikom, ktorý plánuješ pomocou expandéra cvičiť, a na ktoré partie sa budeš zameriavať. Po rokoch skuseností, odporúčame radšej dlhší expandér, ktorý je možné použiť variabilnejším spôsobom.