Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Ďalšie informácie Rozumiem

Rysovacia príprava, tréning a doplnky výživy

Bicykel, stepper, bežecký pás a podobné kardio zariadenia sú v tejto fáze prípravy samozrejmosťou. Rysovacia príprava by mala trvať približne 10 až 12 týždňov.

Strava musí byť kvalitná a mala by pozostávať hlavne z kuracieho mäsa prípadne rýb, ovsených vločiek, vajec, nízkotučného tvarohu a ryže.

Neoddeliteľnou súčasťou rysovacej prípravy sú aj kvalitné výživové doplnky. Ja osobne používam najmä doplnky výživy od spoločnosti Weider, podľa mňa "the best".

Slavo Haco fitplus

Môj typický jedálniček v rysovacej príprave:

6.00 - 30 gramov Weider CFM Whey protein + 15 gramov Weider Premium BCAA

7.00 - omeleta z 6 vaječných bielkov + 50 gramov ovsených vločiek

10.00 - 150 g kuracieho mäsa + 50 gramov ryže + zelenina

13.00 - 150 g kuracieho mäsa + 50 gramov ryže + zelenina

15.00 - 30 gramov Weider CFM Whey protein + 15 gramov Weider Premium BCAA

16.00 - 20 gramov Weider Premium BCAA + 25 gramov Weider Total Rush + 4 tbl Weider Extreme Thermo stack + 1 odmerka Weider L-Carmitine

16.30 - Tréning

18.30 - 15 gramov Weider Gainer Giant Mega Mass + 30 gramov Weider CFM Whey protein + 15 gramov Weider Premium BCAA

19.30  - 150 g kuracieho mäsa + 50 gramov ryže + zelenina

21.00 - 250 g nízkotučný tvaroch alebo 40 gramov Weider Protein 100 % Casein

Pripomíname, že po zverejnení štvrtého príspevku jedného z vás vyžrebujeme a ten kto dal LIKE a zdieľal tieto príspevky, vyhrá dva najobľúbenejšie výživové doplnky, ktoré pravidelne používa Slavo Haco. Weider CFM Whey Protein a perfektnú predtréningovú pumpu Weider Total Rush.

Otázka týždňa: Je podľa Vás aeróbna aktivita počas rysovacej fázy naozaj potrebná?

Bezpečný nákup

Sme v zozname overených e-shopov Presvedčte sa sami

© FIT PLUS s.r.o.
Hore