Rýchle proteínové brownies (len 4 ingrediencie)
Milujeme jednoduchosť a rýchle recepty. Pri všetkých povinnostiach sa môže zdať, že zdravá a fit dobrota je len pre tých, čo stíhajú všetko s prehľadom, opak je ale pravdou. Mnohokrát pre výborný recept stačí tak málo...veď sa pozri.
Tieto chutné brownies si vyčaríš behom pár minút a to aj bez toho aby si mal/a Michelinskú hviezdu alebo plnú špajzu surovín. Tak poďme na to.
Potrebujeme:
- 6 väčších banánov,
- 1 hrnček mandľového masla (alebo iného orieškového),
- ½ hrnčeka kakaa,
- ¼ hrnčeka čokoládových lupienkov (tí čo strážia kalórie vynechajú)
- 2 odmerky čokoládového proteínu Weider Protein 80 Plus.
Tip: môžeme si pripraviť aj polovičnú dávku z polovice ingrediencií, do malej hranatej formy.
Postup:
- Vo väčšej mise si rozpučíme banány na jemnú kašu, ak je to nutné môžeme použiť tyčový mixér.
- Pridáme zvyšné ingrediencie a všetko spolu dobre premiešame.
- Zmes vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a uhladíme.
- Pečieme v rúre vyhriatej na 180°C po dobu 17-20 min.
- Po upečení necháme brownies úplne vychladnúť a potom nakrájame na kúsky.
- Pre zachovanie optimálnej chuti a textúry skladujeme v chladničke.
Dobrú chuť!
Chutila ti dobrota, ktorú si si pripravil/a podľa nášho receptu? Označ nás na sociálnych sieťach a tvoj príspevok budeme zdieľať. ;)