Pre niekoho je joga cvičenie, pre iného životný štýl, filozofia a príležitosť, ako nájsť seba samého. Joga znamená spojenie. S čímkoľvek – s vlastným JA, so svetom naokolo, s Bohom.
Viaceré štúdie dodnes ukázali, že joga znižuje vylučovanie kortizolu, ktorý je známy ako stresový hormón. Pozitívne účinky jogy boli preukázané aj v boji s posttraumatickou stresovou poruchou
Mnohé štúdie sa zamerali na zisťovanie vzťahu medzi jogou a kvalitou života. Okrem toho joga pomáha zmenšiť dopady chemoterapie, zlepšiť kvalitu spánku, celkovú pohodu a sociálne funkcie u pacientov s rakovinou
Jedným z benefitov jogy je aj lepšie zdravie srdca a zredukovanie viacerých rizikových faktorov, ktoré vedú k chorobám srdca. Joga vedie k nižšiemu krvnému tlaku a pulzu
Nekvalitný spánok sa spája s mnohými chorobami - obezitou, depresiou a vysokým krvným tlakom. Štúdie naznačujú, že zaradenie jogy do vášho denného rozvrhu vám pomôže dosiahnuť aj lepší spánok. Niektorí cvičenci dokonca preferujú jogamatku (podložka na jogu) pred klasickou posteľou
S jogou môžete začať už od útleho veku alebo aj v starobe
Jediné, čo si to vyžaduje, je pravidelnosť. Hoci len 10 minút jogy denne vás môže posunúť o míle vpred. Časom získate silu aj ohybnosť. To pomáha zlepšiť vaše držanie tela počas bežných aktivít. Prestanete sa hrbiť, budete lepšie spať a pri chôdzi vás už nebude bolieť chrbát
Joga podporuje činnosť orgánov a silu svalov, pričom dýchacie a meditačné techniky spôsobujú postupné odbúravanie stresu a zlepšenie imunity
Pre niektorých z vás to nie je prekvapenie, ale pre tých z vás, ktorí ešte nikdy necvičili jogu a myslíte si, že to je ľahké, alebo že je to len o ohybnosti a rovnováhe, vedzte, že z jogy aj neskutočne zosilniete
Sleduj nás
