Omega 3-6-9 a zdravé tuky

Najhodnotnejším zdrojom mastných kyselín sú ryby a rybie oleje, ďalej špeciálne rastlinné oleje. Omega 3,6,9 mastné kyseliny pozitívne vplývajú aj na liečbu cukrovky či artritídy, kedy potláčajú zápaly, ale zmierňujú aj rannú stuhlosť kĺbov. Vedci zistili aj pozitívny vplyv na nervovú sústavu a svalovú regeneráciu spojenú s dobrou odolnosťou šliach a kĺbových väzív pri nadmernom zaťažení.

Najmä tehotné ženy užívaním doplnkou výživy s obsahom omega 3 mastných kyselín zabezpečia dobrý vývoj plodu, hlavne mozgu a očí. Medzi ďalšie pozitíva mastných kyselín patrí aj chudnúci efekt, kde v prípade príjmu zdravých tukov, organizmus tie nezdravé "vypúšťa". S mastnými kyselinami je vhodné užívať aj kĺbovú výživu.