Vitaj v našom e-shope / osobný odber v showroome možný v pondelok až sobotu, predajne FIT PLUS v OC sú pre lockdown zatvorené.

Rýchly ovocný koláč plný proteínov (aj na každý deň)

  • Recepty

Ani ty nemáš čas na to, aby si v kuchyni trávil/a kopec času, ale pritom si chceš dopriať niečo sladké, čo by príliš neuškodilo tvojmu jedálničku? Bežne v obchode takýto koláč nájsť asi len veľmi ťažko, preto si ho radšej urob doma. Čučoriedkový koláč, ktorý chutí ako od babičky a navyše obsahuje len zdravé prísady a množstvo bielkovín? Presne taký si dnes urobíme.

Rýchly ovocný koláč plný proteínov (aj na každý deň)

Jeho príprava ti nezaberie viac ako 10 minút a zašpiníš maximálne jednu veľkú misu. A čo ďalej? Užívaj si prevoňanú domácnosť a čakaj kým bude koláčik hotový a pripravený na nakrájanie.

  

Potrebuješ:

  • 125 g WEIDER Gourmet Oat Flour natural (mleté ovsené vločky)
  • 125 g špaldovej múky
  • 60 g WEIDER PROTEIN 80 PLUS (príchuť vanilka)
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva
  • 3 vajcia
  • 450 ml mlieka (1,5% tuku)
  • 50 g erythritolu
  • 30 g kokosového oleja
  • 150 g čučoriedok (alebo iného lesného ovocia)
  • štipku soli

Postup:

Všetky ingrediencie okrem kokosového oleja a čučoriedok si zmiešaj v mise, aby vzniklo hustejšie (ale stále tekuté) cesto. Rúru si nastav na 200°C a priprav si formu, v ktorej budeš koláč piecť. Potri ju kokosovým olejom, na to vylej cesto a rovnomerne ho posyp pripravenými čučoriedkami. Daj piecť na 30 minút, nechaj chvíľu vychladnúť a koláč si môžeš vychutnávať.

Prajeme ti dobrú chuť plnú bielkovín a zdravej energie.

  

Výživové hodnoty:

Na porciu:

kalórie: 484 kCal

bielkoviny: 30,8 g

karbohydráty: 48,5 g

tuky: 17,2 g

Nechce sa ti vypekať? Urob si zásoby našich chutných cookies alebo iných dobrôt.

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Ďalšie informácie).

Rozumiem