Chceš jesť viac čokolády? Inšpiruj sa čokoládovými receptami s proteínom

Miluješ čokoládu? Máme pre teba skvelú správu. V rámci zdravého, pestrého a vyváženého jedálnička si môžeš dopriať 30 – 50 g denne. Pričom platí, že čím vyšší obsah kakaa, tým lepšie – čokoláda obsahuje okrem antioxidantov, vitamínov, minerálov (železo, horčík, meď, mangán, draslík…), vlákniny a bielkovín aj značné množstvo tuku a sacharidov, teda aj kalórií.

Chceš mať z konzumácie čokolády pôžitok aj zdravotné benefity? Zvoľ si takú, ktorá má minimálne 70 percent kakaa. Siahnuť môžeš aj po pochúťkach, v ktorých je zastúpená. Zamiluj sa do čokoládovej nátierky alebo proteínového nápoja s čokoládou.

Čokoláda je zdravá a predlžuje život

Pravidelná konzumácia kvalitnej horkej čokolády sa spája s množstvom zdravotných výhod.

• Podieľa sa na zlepšení prietoku krvi, znížení krvného tlaku a cholesterolu.
• Eliminuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
  
• Zlepšuje vzhľad pokožky a podporuje funkcie mozgu.
  
• -Maškrtenie čokolády stimuluje uvoľňovanie hormónov šťastia a dobrej nálady.
  
• Predstavuje výborný zdroj pohotovej energie a spôsob, ako si predĺžiť život.
  

Možno si už počul, že keď budeš jesť denne čokoládu, budeš žiť dlhšie. Potvrdilo to množstvo vedeckých štúdií i ľudia, ktorí sa dožili vysokého veku. Milovníčkou čokolády bola napríklad najstaršia Európanka Giuseppina Projettová – zomrela vo veku 116 rokov. Keď si od nej pýtali recept na dlhovekosť, nechýbali v ňom ingrediencie, ako radosť zo života, prechádzky, tešenie sa z maličkostí a každodenná konzumácia čokolády.

Chceš jesť viac čokolády? Inšpiruj sa čokoládovými receptami s proteínom

Nepečené čokoládové cookies

Čo budeš potrebovať?

• 2 šálky vločiek podľa tvojho výberu (ovsené, špaldové, pohánkové…)
• 1 odmerku čokoládového proteínového prášku
  
• ⅓ šálky javorového sirupu alebo medu
  
• vanilkový lusk (extrakt z vanilky)
  
• ¼ šálky rastlinného mlieka
  
• ½ šálky proteínovej čokoládovej nátierky
  
• 2 polievkové lyžice kakaa

Max Muscle Max Muscle MaxPro Elite, 908 g

30,00 €

Vypredané / Na objednávku

Olimp Olimp Whey Protein Complex 100%, 700 g

15,00 €

Vypredané / Na objednávku

Olimp Olimp Gain Bolic 6000, 1kg

12,00 €

12,48 €

Vypredané / Na objednávku

WEIDER Weider Premium Whey Protein, 500 g

21,90 €

29,90 €

Vypredané / Na objednávku

Postup:

1. V miske zmiešaj vločky s proteínovým práškom.
2. Do hrnca daj rastlinné mlieko, javorový sirup, obsah vanilkového lusku, čokoládovú nátierku a kakao. Ingrediencie zohrievaj za občasného miešania na miernom ohni dovtedy, kým sa nespoja.
   
3. Obsah hrnca nalej do vločiek s proteínovým práškom a vytvor hmotu. Daj ju na 20 minút do chladničky, aby stuhla.
   
4. Lyžicou vytváraj cookies a ukladaj ich na plech vystlaný papierom na pečenie.
   
5. Koláčiky skladuj v chladničke.
   

Čokoládový puding s chia semiačkami

Čo budeš potrebovať?

• 2 šálky rastlinného mlieka
• ¼ šálky kakaa
• ⅓ šálky chia semiačok
  
• ¼ šálky javorového sirupu
  
• 1 odmerka čokoládového proteínu
  
• vanilkový extrakt podľa chuti
  
• bobuľové ovocie na ozdobenie
  

WEIDER Weider Slim Choco Sirup, 350 g

7,70 €

8,04 €

Na sklade

WEIDER Weider Whey Protein Creme, 250 g

6,00 €

Na sklade

Postup:

1. Kakao rozmiešaj v malom množstve rastlinného mlieka a dolej celé množstvo.
2. Pridaj chia semiačka, javorový sirup, čokoládový proteínový prášok a vanilkový extrakt.
   
3. Miešaj 2 až 3 minúty, pohár prikry a nechaj odpočívať v chladničke aspoň 2 hodiny, kým puding nezhustne.
   
4. Pred podávaním ozdob bobuľovým ovocím podľa vlastnej chuti.
   

Čokoládové guličky s morskou soľou

Čo budeš potrebovať?

• ½ šálky orechového masla (výborné je mandľové maslo)
• ¼ šálky javorového sirupu
  
• 1 polievkovú lyžicu kakaa
  
• 1 odmerku čokoládového proteínu
  
• ½ šálky lupienkov z horkej čokolády
  
• hrubozrnná morská soľ
  

Olimp Olimp Almond coconut spread soft crunchy, 300 g

19,00 €

Na predajni

Olimp Olimp Cashew butter soft crunchy, 300g

17,00 €

17,52 €

Vypredané / Na objednávku

WEIDER Weider Almond Butter Smooth, 1 kg

24,00 €

Vypredané / Na objednávku

Body Attack Body Attack Peanut Butter Smooth, 1000 g

11,90 €

Vypredané / Na objednávku

Postup:

1. Orechové maslo zmiešaj s javorovým sirupom.
2. Pridaj kakao a čokoládový proteín.
   
3. Miešaj dovtedy, kým nevznikne husté cesto.
   
4. Namočenou lyžicou alebo rukami tvaruj guľky a ukladaj ich na papier na pečenie.
   
5. Vlož ich na 20 minút do chladničky a medzitým rozpusti lupienky z horkej čokolády vo vodnom kúpeli.
   
6. Guľky pokvapkaj rozpustenou čokoládou a posyp hrubozrnnou morskou soľou.
   
7. Guľky skladuj v chladničke.