Vitaj v našom e-shope / predajne FIT PLUS sú otvorené.

Chceš jesť viac čokolády? Inšpiruj sa čokoládovými receptami s proteínom

  • Recepty

Čokoláda v jej kvalitnej verzii patrí k najzdravším a najchutnejším potravinám na svete. Božsky chutí aj v receptoch s proteínom. Neveríš? Vyskúšaj!

Chceš jesť viac čokolády? Inšpiruj sa čokoládovými receptami s proteínom

Miluješ čokoládu? Máme pre teba skvelú správu. V rámci zdravého, pestrého a vyváženého jedálnička si môžeš dopriať 30 – 50 g denne. Pričom platí, že čím vyšší obsah kakaa, tým lepšie – čokoláda obsahuje okrem antioxidantov, vitamínov, minerálov (železo, horčík, meď, mangán, draslík…), vlákniny a bielkovín aj značné množstvo tuku a sacharidov, teda aj kalórií.

Chceš mať z konzumácie čokolády pôžitok aj zdravotné benefity? Zvoľ si takú, ktorá má minimálne 70 percent kakaa. Siahnuť môžeš aj po pochúťkach, v ktorých je zastúpená. Zamiluj sa do čokoládovej nátierky alebo proteínového nápoja s čokoládou.

Čokoláda je zdravá a predlžuje život

Pravidelná konzumácia kvalitnej horkej čokolády sa spája s množstvom zdravotných výhod.

  • Podieľa sa na zlepšení prietoku krvi, znížení krvného tlaku a cholesterolu.
  • Eliminuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
  • Zlepšuje vzhľad pokožky a podporuje funkcie mozgu.
  • -Maškrtenie čokolády stimuluje uvoľňovanie hormónov šťastia a dobrej nálady.
  • Predstavuje výborný zdroj pohotovej energie a spôsob, ako si predĺžiť život.

Možno si už počul, že keď budeš jesť denne čokoládu, budeš žiť dlhšie. Potvrdilo to množstvo vedeckých štúdií i ľudia, ktorí sa dožili vysokého veku. Milovníčkou čokolády bola napríklad najstaršia Európanka Giuseppina Projettová – zomrela vo veku 116 rokov. Keď si od nej pýtali recept na dlhovekosť, nechýbali v ňom ingrediencie, ako radosť zo života, prechádzky, tešenie sa z maličkostí a každodenná konzumácia čokolády.

Chceš jesť viac čokolády? Inšpiruj sa čokoládovými receptami s proteínom

Nepečené čokoládové cookies

Čo budeš potrebovať?

Postup:

  1. V miske zmiešaj vločky s proteínovým práškom.
  2. Do hrnca daj rastlinné mlieko, javorový sirup, obsah vanilkového lusku, čokoládovú nátierku a kakao. Ingrediencie zohrievaj za občasného miešania na miernom ohni dovtedy, kým sa nespoja.
  3. Obsah hrnca nalej do vločiek s proteínovým práškom a vytvor hmotu. Daj ju na 20 minút do chladničky, aby stuhla.
  4. Lyžicou vytváraj cookies a ukladaj ich na plech vystlaný papierom na pečenie.
  5. Koláčiky skladuj v chladničke.

           

Čokoládový puding s chia semiačkami

Čo budeš potrebovať?

  • 2 šálky rastlinného mlieka
  • ¼ šálky kakaa
  • ⅓ šálky chia semiačok
  • ¼ šálky javorového sirupu
  • 1 odmerka čokoládového proteínu
  • vanilkový extrakt podľa chuti
  • bobuľové ovocie na ozdobenie

Postup:

  1. Kakao rozmiešaj v malom množstve rastlinného mlieka a dolej celé množstvo.
  2. Pridaj chia semiačka, javorový sirup, čokoládový proteínový prášok a vanilkový extrakt.
  3. Miešaj 2 až 3 minúty, pohár prikry a nechaj odpočívať v chladničke aspoň 2 hodiny, kým puding nezhustne.
  4. Pred podávaním ozdob bobuľovým ovocím podľa vlastnej chuti.

           

Čokoládové guličky s morskou soľou

Čo budeš potrebovať?

  • ½ šálky orechového masla (výborné je mandľové maslo)
  • ¼ šálky javorového sirupu
  • 1 polievkovú lyžicu kakaa
  • 1 odmerku čokoládového proteínu
  • ½ šálky lupienkov z horkej čokolády
  • hrubozrnná morská soľ

Postup:

  1. Orechové maslo zmiešaj s javorovým sirupom.
  2. Pridaj kakao a čokoládový proteín.
  3. Miešaj dovtedy, kým nevznikne husté cesto.
  4. Namočenou lyžicou alebo rukami tvaruj guľky a ukladaj ich na papier na pečenie.
  5. Vlož ich na 20 minút do chladničky a medzitým rozpusti lupienky z horkej čokolády vo vodnom kúpeli.
  6. Guľky pokvapkaj rozpustenou čokoládou a posyp hrubozrnnou morskou soľou.
  7. Guľky skladuj v chladničke.

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Ďalšie informácie).

Rozumiem
{