Ako tejpovať predný stehenný sval

Zranenie predného štvorhlavého stehenného svalu je časté najmä pri aktivitách ako beh, skákanie, lyžovanie. Poranenie však môže vzniknúť aj nevhodným rozcvičením a preto je potrebné vedieť ako si od bolesti uľaviť a môcť sa venovať fyzickej aktivite aj naďalej.

Čo budete potrebovať:

• 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE

Návod na aplikáciu:

1. Sadnite si na chodidlo tak, aby ste natiahli oblasť aplikácie.

2. Natiahnutím pásky odstráňte ochrannú fóliu. Snažte sa nedotýkať lepiacej zložky. Upevnite prvú pásku nad koleno na prednú stranu stehna.

3. Pásku natiahnite na 25% a aplikujte nahor pozdĺž bolestivého miesta. Konce pásky prilepte bez natiahnutia.

4. S druhou páskou zopakujte postup aplikácie prvej pásky, pásku aplikujte paralelne s prvou páskou, bližšie ku vnútornej strane stehna. Poriadne šuchajte na aktiváciu lepiacej zložky.

Bol tento článok pre vás zaujímavý? Povedzte o ňom svojim priateľom