Kalistenika

Čo je to kalistenika?

Kalistetiku môžeme chápať v dvoch rovinách. V širšom ponímaní to môže byť akékoľvek cvičenie s hmotnosťou vlastného tela.

Čo potrebuješ na cvičenie?

Radi by sme napísali, že „nič“, ale nie je to úplne pravda. Áno, ak nemáš s cvičením skúsenosti, môžeš začať zľahka v domácom prostredí: drepy, kľuky, plank, stojky.
Ak budeš cvičiť pravidelne a odhodlane, rýchlo sa začneš zlepšovať a podložka na cvičenie ti zďaleka stačiť nebude.

Benefity kalisteniky:

• komplexne rozvíjanie sily
• nárast svalov
• zlepšenie pohyblivosti
• získanie stability
• zlepšenie koordinácie

Ktoré cviky využíva?

Pri kalistenike si to iba ty = tvoje telo a gravitácia
Kalistenika pracuje s cvikmi s hmotnosťou vlastného tela.

Pomôcť ti môžu powerbandy, ešte náročnejšie cvičenie ti zabezpečí záťažová vesta.

Okrem hmotnosti vlastného tela a statických výdrží využíva kalistenika aj cviky inšpirované gymnastikou.
Obratnosť, atletickosť a ladnosť pohybu sú takisto dôležitou súčasťou kalisteniky.