Gumy na cvičenie
Najpredávanejšie
Expander, guma na cvičenie, dynaband, flexaband alebo powerband patria medzi obľúbené fitness doplnky. Rovnako, ako pri švihadlách, je ich výhodou spratnosť a nenáročnosť cvičenia.
Expandery veľmi ľahko pomáhajú aj silovým športovcom v zlepšovaní výkonnosti, v hodoch, vrhoch, ťahoch, behoch, skokoch a ďalších zameraniach.
Ako si vybrať posilňovacie gumy na cvičenie?
Pri výbere elastických gúm na cvičenie sa zamerajte na odpor – ľahký, stredný alebo silný. Býva znázornený farbami; pričom gumy svetlejšej farby sú určené na ľahšie cvičenia; gumy tmavej farby na ťažšie cvičenia.
Rozsah odporu sa udáva v kg. Čím viac gumu napnete, tým vyšší odpor kladie.
Dĺžka a spôsob uchopenia je ďalším dôležitým faktorom – existujú expandery s držadlami alebo bez držadiel.
Odporové gumy na cvičenie
Naťahovacie gumy na ciky a fit expandery na cvičenie sú univerzálne pomôcky, ktoré spevňujú svalstvo celého tela, pomáhajú s rehabilitáciou a pri chudnutí.
Pri správnom používaní dokážu nahradiť činky a niektoré posilňovacie stroje. Sú cenovo dostupné a obľúbené najmä na domáce použitie, keďže sa ľahko skladujú.
Posilňovacie gumy na cvičenie
Posilňovacie gumy umožňujú precvičovať všetky svalové partie. Ich veľkou výhodou je využitie iba so zapojením vlastného tela, prípadne s využitím na rebrinách alebo hrazdách.
Odporové gumy sa využívajú na cviky na zadok, na cvičenie nôh, na ramená, ruky či chrbticu. Obľúbené sú tiež cviky na brucho s gumou, triceps a stehná či drepy.
Gumy s držadlami
Niektoré gumy majú aj držadlá – sú určené predovšetkým na ruky. Ich využitie je pohodlné, bez nepríjemneho zarezávania do dlaní – dá sa s nimi cvičiť pomerne dlho.
Gumový expander
Gumové expandery sú klasické fitness pomôcky s univerzálnym využitím – od rozcvičky cez silový tréning až po rehabilitáciu. Sú vyrobené z elastických pásov alebo hadíc a poskytujú rôzne úrovne odporu v závislosti od ich sily a dĺžky napnutia.
Ideálne sú najmä na precvičenie hornej časti tela – ramien, paží či hrudníka. Vďaka ich kompaktnej veľkosti si ich môžeš vziať kamkoľvek – do fitka, do kancelárie alebo na cestovanie. Sú vhodné aj pre začiatočníkov, keďže si vieš ľahko dávkovať náročnosť cvičenia.
S gumovým expanderom efektívne buduješ silu, zlepšuješ pohyblivosť a pomáhaš uvoľniť napätie – a to všetko bez potreby ťažkého vybavenia.
