Expander, guma na cvičenie, dynaband, flexaband alebo powerband patria medzi obľúbené fitness doplnky. Rovnako, ako pri švihadlách, je ich výhodou spratnosť a nenáročnosť cvičenia.
Expandery veľmi ľahko pomáhajú aj silovým športovcom v zlepšovaní výkonnosti, v hodoch, vrhoch, ťahoch, behoch, skokoch a ďalších zameraniach.
Pri výbere elastických gúm na cvičenie sa zamerajte na odpor – ľahký, stredný alebo silný. Býva znázornený farbami; pričom gumy svetlejšej farby sú určené na ľahšie cvičenia; gumy tmavej farby na ťažšie cvičenia.
Rozsah odporu sa udáva v kg. Čím viac gumu napnete, tým vyšší odpor kladie.
Dĺžka a spôsob uchopenia je ďalším dôležitým faktorom – existujú expandery s držadlami alebo bez držadiel.
Naťahovacie gumy na ciky a fit expandery na cvičenie sú univerzálne pomôcky, ktoré spevňujú svalstvo celého tela, pomáhajú s rehabilitáciou a pri chudnutí.
Pri správnom používaní dokážu nahradiť činky a niektoré posilňovacie stroje. Sú cenovo dostupné a obľúbené najmä na domáce použitie, keďže sa ľahko skladujú.
Posilňovacie gumy umožňujú precvičovať všetky svalové partie. Ich veľkou výhodou je využitie iba so zapojením vlastného tela, prípadne s využitím na rebrinách alebo hrazdách.
Odporové gumy sa využívajú na cviky na zadok, na cvičenie nôh, na ramená, ruky či chrbticu. Obľúbené sú tiež cviky na brucho s gumou, triceps a stehná či drepy.
Niektoré gumy majú aj držadlá – sú určené predovšetkým na ruky. Ich využitie je pohodlné, bez nepríjemneho zarezávania do dlaní – dá sa s nimi cvičiť pomerne dlho.
Sleduj nás
