Ročenka Časopis Muscle&Fitness 2012
Dlhoročná jednotka na československom trhu v oblasti fitness - Časopis Muscle&Fitness.
Tvrdá viazaná väzba rok: 2012. Limitovaný počet kusov!
Ročenka Časopisu Muscle&Fitness 01-12 / 2012
Muscle&Fitness bol najčítanejším mesačníkom v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životného štýlu v Česku a Slovensku po dobu viac ako 25 rokov.
Ročenka Muscle&Fitness je pokladom tlače z oblasti fitness sveta. Legenda, ktorú si pamätajú všetci 30+ roční.
Čo môžete nájsť v ročenke Muscle&Fitness 2012?
- Štvortýždňový tréningový program s postupným zvyšovaním náročnosti, obsahuje metodický popis 25 cvikov
- Rady profesionálnej závodnice Mary Elisabeth Lado pre začiatočníčky: ako má vyzerať tréningový plán prvých štyroch týždňov
- Diskusia o typoch posilňovacieho náradia a ich využití v budovaní svalov a sily
- Rozhovory a historický pohľad na Arnolda Schwarzeneggera očami jeho súperov a spolupracovníkov
- Tipy Arnoldových tréningových metód pre udržanie štíhleho pásu
- Tréningové odporúčania pre cviky: bicepsový zdvih, mŕtvy ťah
- Prehľad suplementu L-arginín a jeho účinky
- Metoda „jednadvadsiatok“ (21’s) s variáciami
- Správy a fotografie zo súťaží: M-ČR (ČR), M-SR (SR), národné šampionáty strongmanov
- Vyhodnotenie čitateľskej súťaže „Do Formy s M&F“
- Fitnes v sekcii: ženský tréning, kondičný tréning, kardiovaskulárny tréning vs. zachovanie svalov
- Odkazy na tematické kvízy a zábavné dodatky (napr. otázky o známych osobnostiach
- Profil Bruce Leea – pohľad na jeho život, tréningové postupy, metodické články Lee Way
- Rozhovor „dvojité interview“ Juraj Višný / Peter Tatarka – témy kulturistiky, generácie atď.
- Rozbor štyroch typov tréninkových programov: konjugovaný systém, lineárna periodizácia, zvlněná periodizácia a 5×5 – charakteristiky, výhody, kritika
- Článok „Devět přehlížených cviků“ – deväť cvikov, ktoré sú kvalitné, ale často prehliadané
* Hardcore: najtvrdší z tvrdých. Mike Mentzer, Tom Platz, Bertil Fox, Rich Gaspari, Branch Warren. Ako trénovali títo piati muži, ktorí možno trénovali tvrdšie ako ktokoľvek iný v snahe získať titul Mr Olympia, ale nikdy nevyhrali? (Samozrejme, Warren ešte nemal posledné slovo vo svojom úsilí o najprestížnejšiu trofej v kulturistike...)
* Mal doslova encyklopedické znalosti o tréningu a výžive a hovorilo sa, že inšpiroval ostatných svojou vášňou, disciplínou a znalosťami, aby sa sami stali šampiónmi. Bol tiež jedným z prvých kulturistov, ktorí priznali užívanie anabolických hormónov a drog. Steve Michalik (1949-2012) sa stal príkladným príkladom túžby po veľkých svaloch bez ohľadu na to, ako, za akú cenu alebo s akými rizikami...
Pôvodný profil nedávno zosnulého slávneho amerického kulturistu od Josefa Švuba je uverejnený v čísle 12/2012 časopisu MUSCLE&FITNESS. Farebný rozprávací štýl autora dopĺňa množstvo atraktívnych dobových fotografií.
* Nemáte sparingpartnera, ale aj tak sa chcete pri tréningu posúvať za hranicu zlyhania? Ponúkame vám päť techník, ktoré vám to spoľahlivo umožnia, aj keď trénujete sami!
* Ako trénovať mŕtvy ťah s dôrazom na rozvoj svalovej hmoty?
* Ako správne vykonávať bočné ohyby a príťahy za hlavou?
* Aké formy môže mať princíp preťaženia v metodike silového tréningu a ako ho možno využiť s ohľadom na individuálnu úroveň kondície?
* Ktorí športovci na tohtoročných olympijských hrách v Londýne upútali pozornosť nielen svojimi vynikajúcimi výkonmi, ale aj impozantnou postavou?
* Ako si jeden z najlepších silákov súčasnosti, gigantický (203 cm/193 kg) Brian Shaw z USA, spomína na svoj výkon na tohtoročnom Arnold Strongman Classic v Columbuse v USA?
* Poskytuje vám počúvanie dobrej hudby tiež veľký impulz počas tréningu? Ktoré hudobné žánre sú všeobecne vhodné pre silový tréning a ktoré pre kardio? Čo rozhoduje o tom, či sa hudba v pozadí stane zdrojom motivácie, alebo nie?
* Čo odporúča jeden z najuznávanejších odborníkov na silový tréning, Kanaďan Charles Poliquin, na budovanie svalovej hmoty?
* Ako môžete do svojho programu začleniť rôzne typy studenej terapie, odstupňované podľa ich intenzity?
* Neúplné opakovania: prečo a ako aplikovať tréning bez natiahnutia kĺbov?
* Prečo môže strečing svalov prostredníctvom cvičení a závaží (nie strečing!) mať neočakávaný vplyv na ich veľkosť?
* Ako trénoval drepy Fred Hatfield, prezývaný Dr. Squat, po tom, čo v roku 1987 vo veku 45 rokov (!) zdvihol nepredstaviteľných 460 kg?
* Muž na obálke decembrového vydania M&F. Čím prešiel argentínsky fitness model Diego Sebastian vo svojom živote? Aká je jeho tréningová filozofia?
* Aký typ mužov má rada krásna americká súťažiaca v bikinách Amber Day?
* Ako fitness modelka Pauline Nordin formuje svoje zadné partie?
* Čo dodržiava vo svojom tréningu sľubná česká súťažiaca v bodyfitness Michaela Růžičková?
* So správnymi doplnkami stravy môžete posunúť svoj tréning na novú úroveň. Ako rozoznať dobrý a zlý doplnok stravy pred tréningom?
* V akej forme sa predstavili všetci finalisti súťaží SAKFST Cup – Mozolani Classic 2 (foto: Boris Bárdoš) v Žiline a Tatra Cup (foto: Zdeněk Dryák) v Poprade?
* Aké bolo zloženie finálovej šestky (foto: Zdeněk Dryák) vo všetkých súťažných kategóriách prestížnej súťaže EVL Prague Pro 2012, ktorá mala premiéru v Prahe tento október?
* Viva Las Vegas! Pestrú zmes zaujímavých faktov z tohtoročného Olympia Weekendu predstavujú fotografie Ľuda Majora v sekcii MUSCLE NEWS.
Odtrhávací plagát vnútri čísla, na ktorom je strieborný medailista Mr. Olympia Kai Greene a víťazka Figure Olympia Erin Stern (foto: Ľudovít Major), sa vracia aj na tohtoročné vyvrcholenie profesionálnej sezóny IFBB.
* Čím prešla Emília Vrecková, víťazka kategórie žien od 36 do 45 rokov, počas troch mesiacov súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2012? A ako vyzerá zvyšných šesť finalistiek v tej istej vekovej kategórii?
Vydavateľ: FIT PLUS spol. s r. o., Šéfredaktor PaedDr. Ľudovít Major a redaktori Muscle&Fitness.
Dodatočné parametre
Kategória: | Knihy a časopisy |
---|---|
Hmotnosť: | 3 kg |
Značka: | Muscle&Fitness |
Rok vydania: | 2012 |
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať hodnotenie. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Diskusia
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Svetoznámy časopis o fitnes a kulturistike v spoločnej českej a slovenskej edícii. Muscle & Fitness motivuje, inšpiruje a vychováva ľudí naprieč všetkými oblasťami fitness. Naši odborníci poskytujú informácie a nástroje pre vzdelávanie, výživu, zariadenia a technológie, ktoré im pomôžu maximalizovať výsledky a získať celkovo maximálny výkon.