BCAA
Čo sú BCAA? Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Skupina troch (leucín, izoleucín a valín) z ôsmich esenciálnych aminokyselín, ktoré sú najdôležitejšie pre kostrový sval. Kombinácia týchto troch esenciálnych aminokyselín tvorí približne jednu tretinu kostrového svalstva ľudského tela.
Najpredávanejšie
Dostatok týchto výživových doplnkov zabezpečuje kvalitu, hustotu, silu a tvrdosť svalu.
Odporúčané dávkovanie pre tvrdo trénujúcich je 0,2g na kg hmotnosti / deň. Toto dávkovanie BCAA-čok je vhodné ak sú jediným doplnkom poskytujúcim zdroj aminokyselín pre telo. Ak okrem nich športovec užíva proteín, alebo komplexné aminokyselinové doplnky, môže znížiť dávkovanie na 0,1g/kg hmotnosti. Ideálne dávkovanie predstavuje dávku pred záťažou na ochranu svalov a ihneď po záťaži na podporu budovania svalovej hmoty, nie je na škodu ani dávka pred spaním. Naším odporúčaním je, ak ich máte dostatok, dávajte si BCAA aj pred cvičením s arginínovou pumpou, alebo spaľovačom tukov, na ochranu svalov aj po cvičení.